本日もお読みくださいましてありがとうございます。
仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガライフコーチ山田愛子です。
心の癖を理解しよう
そして、受容しよう
理解が深まれば
自ずと変化が加速します
新しい歴史を刻む決意と選択を
今日も笑顔の方が増えますように
お腹のむくみはコツとバランスで解決
こんにちは(^^)
先日からご案内始めました
『お腹のむくみ解消！７日間毎日届くメール』
ご登録ありがとうございます♡
新しいことに挑戦するのは、時間も労力もかかりましたが、
皆様のご希望のおかげで、私のお腹痩せ知識をまとめて簡潔にご案内できました⭐︎
７日間、是非お楽しみください☆
詳しくはこちらの記事です
エクササイズ解説します
メールの中では、お腹のむくみに効くエクササイズが毎日登場します。
文章でのご紹介なので、、、
本日はブログにて、画像つきでサクッと解説させていただきますね♡
まずは、３日目のメールに出てくるエクササイズ！
脚くるくるして股関節周りの流れをスムーズにする簡単ケアです(^^)
①スッと立ちかかとをトン
②爪先を左右に揺すります
爪先はリラックスしていると効果的！
試しに片側だけやってから、脚の軽さを感じてみてください☆
そして、４日目、ヒップエクササイズ
①かかとをつけて胸高くスッと立ち、片側爪先を後方にトン
③膝をゆるめて伸ばす、ゆるめて伸ばすを繰り返す
膝を伸ばした時にお尻とモモ裏がギュッとなるのを感じます。
鼠蹊部の開きもとっても気持ちが良いです♪
ステップメルマガでは、うんちくと共にお届けしてますので、
『やった方がよい理由』
を知りながら行えます。
是非、なるほど、、、と納得しながら楽しんでみてください(^^)
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