▼本文の前に-------------
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こんばんは～。昨日の続きにいくまえに、体重の記述について誤解なきようこの記事挟んでおきます。
こなかさんの過食が落ち着くまでの体験談で、こうありました。
体重は勿論増えました。計10kgほど。
最初は増えるのが本当に嫌で、太ったら醜くなるんだろうなと諦めた気分でしたが、10kg増えた今、鏡を見ても特にデブ(言葉悪くてすみません)でもないな、と思える自分がいます。
そして、「体重の上げ止まり」も来ました。
ここ、食べるとみんなそーなるのかーって、とらないでね～。
みんながそんなに増えるわけでもなければ、
みんながそれしか増えないっていう意味でもないよ。
だって摂食障害って一言でいったって、
みんな人それぞれ
「治すために食べること」を始めた時の
体重は違うわけだから。
体質が、私の時のように飢餓から身を守ろうとして太りやすくなる省エネモードになってるか、そうでないかも違うわけだし。
逆に、消化吸収代謝ができなくて必要な脂肪さえなかなか作れなくなってる人もいて、色々なんだから。
それに、10キロ増えた20キロ増えた30キロ増えた
…って言ってても、その内容はみんな違うのよ。
もともと20～30キロ台だったところから
食べだして、50キロになっても
20～30キロ増えたって表現になるし
90キロから70キロになった人は
20キロ減った、って表現になるしさ。
なのに体重だけ比べたり、
何キロ痩せたとか減ったとかくらべて
私の場合は食べて痩せるなんてないとか、
それ、へんだよ。
同じ体重でも
148センチの人と168センチの人じゃ、
全く違うはずだし
身長体重が同じのだったら
同じような太さに見えるなんてはずもない。体重＝体脂肪の量だけでもないから。
仮に、
同じ身長で脂肪の量も同じとしても
骨格の太さや形は皆違うから見え方も違うのも当たり前でさ。
私のブログはハッキリ身長体重をどちらも
全部載せることは殆どしてないはずです。
体重を自分と比べて
怖くなってる人がいたり、
自分と同じ症状の人見つけて
そーか、食べ始めたら何キロ増えるのか！
って勝手に”法則”見つけて、
自分もこうなるんだって決めつけたり、
自分が、サンプルの人たちより太ったら
私は食べれば太るから例外だ、とかって
食べなくて良い理由にしたり
しちゃう人が多いから。
摂食障害、心の病気だけど
食べないで治る人はいないの。
拒食症だけではなくて
過食症もだよ。
なので ブログの内容的に
低体重なのか過体重なのかを
はっきりさせる必要があると判断したときは、
例外的にオープンにしますが、
基本は隠してのせています。
回復過程の「上げ止まり」まで
何キロ増えるのかも、
上げ止まりが来て、そこからどこまで下がるかも、
人それぞれ違うのが自然なことですよ。
自分にとって心地よく安定する体重
(生まれつき遺伝子で決まっているセットポイント）も、
当たり前ですけど、
全員全く同じなわけないですから。
人と比べなーい
「食べないダイエットや、嘔吐や下剤や、無理な運動で、体を栄養不足にさせたり、体重や体型がすべての心理状態のストレスで、基礎代謝が下がっていたり食欲が増進していた人は、食べ始めるとバーッと上げ止まりまで増えて、そこからゆっくり自分のあるべき体重/体型まで減っていくことが多いよ」
っても書いてきてるけど、それも
、
無理なダイエットで無理に維持していた
無理な体形にまで痩せるとか、
自分の理想通りまで痩せるという意味ではないよ。
これ何度も書いてるけど念のため・・。
理想通りになるわけじゃないというと
「別に理想通りなんて思ってない」
というかもしれない。
でも”理想通り”の意味は、
高望みという意味だけではなくて、
「もうがりがりになりたいなんて高望みしないから、
せめて●キロになりたい」
とかも同じことなんだよ。
だって、ダイエットもエクササイズもほんとうは
ダイエット以外にやるべきことや
やりたいことを犠牲にしない範囲で、
心がけられることがあったら、
それをできるときにやる
↑ この優先順位でやることのはずなんだよね。
体型や体重コントロールが一番の優先順位になって、ダイエット以外の生活、健康、ダイエット以外にやるべきことややりたいことは、痩せることのために犠牲にする、
とか、してたら確実に病気になります。
でも無理してでも痩せないと、
何も楽しめない死にたい。。
となるから、痩せたくなるのはわかる。
けど、そうなるならその心のほうが病気(ラクに心地よく健康に癒していくべきところ）であって、体がオカシイからそう思うのではないんだよ。
そのように、自分が心地よくできる時にできることだけやってるならば、その生活についてくる体型が好きでも嫌いでも、それが「自分の体型」なんだ。
心地良くできるときに
心地よくできるだけの食事や運動だって
人ぞれぞれ違って当たり前だよね。
好きな色が人と違うようなもんだ。
なのに、あの人はできてるとかやってるとかって人と比べて無理を強いたり罪悪感の種にするのも、まったく無意味です。
そんで、
摂食障害を治して”落ち着く
自分にあった体重や体形”っていうのも、
上げどまっていったん落ち着いたら
そこからずーーーーっと変わらない
なんてはずもない。
回復途中で太りやすい体質の自分に合った体形もあれば、まだ過食が止まらない自分にとっての”自分の体型”もあるはずで。
↑↑食欲や省エネ体質が治る過程でも”自分にあった体型”は変わっていくはずで。
回復段階だけじゃなく、
成長や加齢によっても、ある程度
変わるのが生きてる人間のはず。
そのありのままの自分の体型や体重が
嫌だなあというのは病気関係なく
多くの人にあるけれども、
皆がソレを嫌じゃない形にするためなら
心身壊してダイエットに励んでるわけでも、
摂食障害の手段使ってまで痩せなきゃダメと
思ってるわけでもないんだよね。
体型や体重ていうソコが嫌だからって 、
ダイエット以外の生活、
それ以外の幸せ、
すべて犠牲にしてまでも何が何でも
体形や体重という自分のほんの一部だけを
思い通りコントロールしなきゃ！！
ってなるのは、
体験者としてすごくよくわかるけれども、
その心が”摂食障害という心の病気、なのだよ。
その心の症状のまっただ中は、
ソコ、やせないことじゃなくて
心の問題なんだと納得できないのもわかる。
けと、その苦しいのは、
無理に痩せたところで解決しないんだ。
過食がでるような拒食して
今度こそ今度こそって生きてくのが
したいことなら、そのひとにとっては
いいのかもしれないけど。
そうでないなら。
体の形を変えることでもなければ
過食の我慢でもありません。
私自身はその生活で5年10年15年と
「でもあの人はもっと痩せている」とか、
「でも私は本当にぽっちゃりだから、
私の体型が悪いのであって病気じゃない」とか、
「私は顔に肉が付きやすいから痩せなくちゃ」とか、
そーゆーのも、当時の私が、
拒食や過食嘔吐をしてまで
太らないようにする自分を問題ない！
って正当化したくていってた考えなんだけど、
そーやって自分が死ぬほど苦しんで迄
痩せなきゃいけない理由を正当化する心も
病気＝癒していくべきところ、だったわけ。
体型が問題なんじゃなくて。
（見た目が痩せていても普通以上でもおなじ）。
これ、私も人に言われてもさっぱり分からない時間が18年の内のほとんどだったので、？？？ってなる人も一杯だろうなと思いながら書いてますけれど、
後から思うと、できることなら早めに気づきたかったと思うことです。
やせたら〜…する
痩せてから〜する
幸せになるのは痩せてから…
オシャレするのも痩せてから…
とかいいながら、
ダイエット以外の幸せ、楽しみを
先延ばししてるのは自分です。
その生き方してたら、本当に
痩せなきゃ痩せた…太った…って
それだけしかない生活を自分で
作ってることになってしまうからもっとツライよ。
アッというまにすぎちゃいました😓。
▼体重についての関連記事
いくつかリンクつけたいな・・・って思って探してみたけど、全部必要そうなので幾つか選べなかった。
なので、ブログトップにつけてるﾘﾝｸ集2-心・回復 の中から全部のせてみる笑。
もう、過去の記事なんども読んでる人は、題名だけ長し読みして気になる記事を読むとよいかもしれません。
↓↓ここから抜きだしますが、
後半の方が重要です。
10. 体重増加にビクビクしてしまう方
”痩せるために太る時期”にいる方へ
*このブログの”バランスよく食べる”の意味は、
何をいつどれ位食べるというルールに
従うことではないのでご注意下さい
＞こちら
＞増えた内容が脂肪でも基礎代謝も上がるよ
＞バランスよく食べたら太った…なぜ？
＞バランスよく食べて太る時期にいる方へ（自己否定と向上心は違うよ）
＞回復のための体重増加、いつまでどこまで太るか分からないから不安
＞糖質で過食が止まってヤセたワケ
＞ＢＭＩ（肥満度指数）について （体重＝体型じゃない！）
＞体重増加の意味～飢餓ダイエットに戻る前に読んで！
＞体重・体脂肪率の変動にパニック！
＞1.体重計を捨てたら『最後のダイエット』になった
”痩せるために太る時期”にいる方へ
*このブログの”バランスよく食べる”の意味は、
何をいつどれ位食べるというルールに
従うことではないのでご注意下さい
＞こちら
＞増えた内容が脂肪でも基礎代謝も上がるよ
＞バランスよく食べたら太った…なぜ？
＞バランスよく食べて太る時期にいる方へ（自己否定と向上心は違うよ）
＞回復のための体重増加、いつまでどこまで太るか分からないから不安
＞糖質で過食が止まってヤセたワケ
＞ＢＭＩ（肥満度指数）について （体重＝体型じゃない！）
＞体重増加の意味～飢餓ダイエットに戻る前に読んで！
＞体重・体脂肪率の変動にパニック！
＞1.体重計を捨てたら『最後のダイエット』になった
＞2.体重をコントロールしてるつもりが体重計にコントロールされる人
＊その他、ブログ内検索で「ホメオスタシス」についての記事も読んでみてください。
＞「やせる為に太る時期」の心の持ち方
＞ダイエットに依存しないでキレイを目指す
＞魅せるダイエット―体重増加期の服、オシャレはどうする？
太った自分に似会う服とメイクと髪型研究？今の自分からオシャレや楽しみ取り上げないで！
↑2016/10/6追記
＞食べ過ぎて体重増加～！
＞浮腫みとカリウム
＞写真付-お腹は姿勢でこう変わる
＞痩せているのにおなかだけぽっこり！
11.ダイエット＝「思い通りの体重・体型になること」「一番低い点で止めること」は思い込み
＞みんな太って当たり前（イベント続きで太ったら…）
＞ダイエットすると太る-過食と代謝低下は脳の防衛反応-1
＞残念ですが、なれる体重は生まれつき決まっています-2
＞モデルになりたい
＞ステップあやのダイエット論
＞私が考えるダイエット
＞体重を勝手に決めない「体任せ」のダイエットとは
＞「私痩せますか？」ベスト体重、適正体重って何？
＞栄養不足で小太り化したり反動の過食になる理屈は分かるけど20キロ台まで痩せちゃう人もいるじゃん？
＞摂食障害治して○キロまで痩せられますか？/ 治すときの「究極の選択」
↑これは最近のやつ。
凄く多くなっちゃった（ ´∀｀ )
リンクつけすぎても、読みにくいとかいって怒られたりするのですが、どうしても付けたくなりましたー。
今日の記事はここまでです。
▼ラスト、続きです
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▼摂食障害と生き辛さに
当事者/家族/恋人 対象の会
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対面セッション＠大宮（日本滞在時）
ステップあやの書籍＆お薦め本
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