*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
タイトル通りの質問です！
あなたはいくつストレスの解消法がありますか？
ストレスって必ずあるものなのよね。
でも、ストレスは悪いわけではなくて
少しある分には、
仕事にいかせたり、
夢の実現
やりたいことをやるモチベーションになったりする。
だから、全て解消しなくてもいいんだけど
普通に生活していると
ストレスは溜まることが多いんじゃないかなー？
そもそも
日本にいると結構な～べきが多いものね
でね、
少しあってはいいストレスなんだけど
摂食障害やダイエット依存、
パニック障害、鬱、依存症などの人たちには
最小限に抑えて欲しい。。
こちらでも書いてるけど、
摂食障害やダイエット依存にとって、心地良く話すことはとっても大事
ストレスはセロトニンの分泌を抑えるので、
ドーパミンやノルアドレナリンの暴走してしまう。
そうすると症状として出てしまうのよね。。
摂食障害の場合、
逃避行動として、過食をしてしまったり
最近マラソン選手がクレプトマニア(窃盗症)
とカミングアウトしていたけど、
ストレスからの逃避行動とドーパミンの暴走。
脳と心理からなっていたりするかもね。
(他にも要因はあると思うけど)
どうしてそうしているのか？
というのも大事なんだけど
とにかくストレスを解消するというのが
とっても大事！！
なのです。
悩んでいる人って視野が狭くなっているので、
まず楽しむとか楽とかを考えられないよね。
自分に〜してはいけないと
呪いをかけてる人もいたりする。。
でもね、
ストレスは、脳にとっても心にとっても
多すぎると毒なんです。
だから、
解消する方法をいくつか持っていないと
イケナイのです！！！！！！！！！！
(大事だから、キツめに言うよ)
そのストレス解消は何がいいですか？
と聞かれても
私には分かりません。。
私にとってのストレスを解消するものが
あなたにとってストレスになることもある。
私はお風呂が好きなんだけど、
お風呂が苦手な人もいる。
運動が嫌いな人もいるし
好きな人もいる。
アウトドアが好きな人もいるし
インドアかわ好きな人もいるよね。
なので、
楽や楽しく感じることは
人によって全く違う。
だから自分なりの心地良さを見つける。
そして、それがすぐにできるか分からないよね。
行かなくちゃいけないものだったり
すぐにはできないことだったり、
お金がかかることだったり。
だから自分なりのストレス解消法をいくつか持っておく。
これが何よりも大事なんだけど
心地良さや楽や楽しさを考えるときに
損得を考えないこと！！
お金とか時間とか何か身になるとか
それを考えると楽や好きで選べないよね。。
楽しいこと楽なことって
全く意味のないことだったりするのよね。
ボッーとするとか
アニメ見るとか
カフェでお茶するとか
ただ、ぶらぶらお散歩とか
これが、時間がもったいないから
カフェで何かしなくちゃ
とか
お散歩も少し早めに歩いてウォーキング
とか
アニメは無駄とか
ボッーとしてももったいないから何か考えるとか
そういうのは、
全く楽な状態ではないよね。
そして、今日イチ大事なことは
そうやって、
楽や楽しいことをしたことを
責めないこと！！！
です。
これがイチバン大事です！！
とにかく責めない。
自分責めはストレスがMAXになる。
ストレス解消は、
ホントにコツコツ
とにかくコツコツやっていく。
摂食障害やダイエット依存や依存症を手放すとき
短期的とと長期的を考えた方がいい。
短期的なのは
毎日、少なくとも一週間で
ストレスを解消することです。
とっても大事なので、
ぜひぜひぜひ
コツコツやっていってね。
そして話すこともストレス解消になるよ～
いよいよ今週末です！！
12/8開催（今回は特別価格です）
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