摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
ご質問をいただきましたのでお答えさせていただきますね。
あじゅさんは断食に行かれてましたが、
断食やファスティングってどう思いますか？
ダイエットに効果的ですか？
断食とかファスティングって
私が体験してみたこと
そして、クライアント様が経験者が多いので伺ったお話しや
ファスティングをされている方を見ていると
ダイエット目的では難しいかなと思っています。
私も断食16日間行ってきましたが
3キロしか減りませんでした。
戻ってきて、しばらくしたら戻りました＾＾；
断食やファスティングは
自分と向き合う時間を作る
ということでされた方が、
ダイエット以外の様々な効果を感じられるかと思います。
固形物をお腹に入れず
満たされることもなく
ただただ、ありのままの自分を感じる。
私の行った断食道場は
とにかく何もしないところでした。
三食ジュースを飲んで
あと、決まっているのは毎日の血圧、脈の測定
医師の診察、日に3度健康チエック
あとは、したい人だけ丹田呼吸
もう、ずっと何もしない日々。
お金も持たない（初日に預けるので）
ただただ、存在するだけの毎日でした。
何もしないということは
時間が有り余るほどある。
だから、つい、自分と向き合ってしまうんですね。
そうしようとしなくてもね＾＾；
まず、体と向き合うことになります。
お腹空いたとか
だるいとか
体感で感じるんですよね。
その後、体が慣れてくると
今度は、食べ物のこととか考えなくなったり
消化のエネルギーとか使わなくなるので
余計なエネルギーを使わず
自分と向き合うことだけに意識を向けられるようになります。
いかにそれにエネルギーを使っているか・・・
ということに気づける。
自分を見つめられるようになりますよ。
私はここで、色々な自分が見えてきました。
特に
人に認められるために行動してきた自分です。
そんな自分が見えてきたのは
自分と向き合えたからだと思います。
断食やファスティングは、
痩せることではなくて、自分に向き合う時間を増やすという意識なら
とっても良いと思いますよ＾＾
ただ、ダイエット目的だと
たとえ回復食が上手くいったとしても
体は足りなくなった栄養を必死で戻そうとしますし
結局、心理的なものや生活習慣などが変えられないのであれば
また徐々に戻っていきます。
太っていたことには原因があるものね＾＾；
短期の断食や短期のファスティングで体を一時的に
綺麗にするというのは良いと思います。
肌なんかとっても変わるしね。
でも、やっぱり綺麗になりたくて
生き生きして楽しく過ごせるようになるのは
無理なく続けられるものの方が
コスパもいいし、体の負担も少ないかな～って思います。
摂食障害やダイエットを繰り返している方は
断食やファスティングでのアプローチもあると思うけど
（そういう施設もあるからね）
心の問題があるので、心と体の両面からでないと、
リバウンドを繰り返したり
過食と拒食を繰り返すということになってしまう可能性が大きい。
あくまで私の個人的意見だけれど
向き合わざる負えない時間を作るというのもいいけれど
断食やファスティングの前に意識的に
自分と向き合う時間を持ってほしいなって思う。
断食やファスティングが自分と向き合うことへの逃げ
になっていることもあるから。
何で、そんなに痩せることや美に執着するのか？
自分に問いかけてみるのもいいね。
じぃじの自家製キュウリのふる漬け
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