そんな新年度スタートして約一ヶ月、新社会人の皆さんは新しい生活と仕事で毎日バタバタでしょう。若手社会人の皆さんも異動などでこの春から新しい生活を迎えている方も多いでしょう。後輩が入ると今までとは違ったプレッシャーも受けますしね。
どうでしょうか？そろそろ疲れが溜まっていませんか？ストレスに押しつぶされそうじゃありませんか？
そんな疲れを解消、ストレスへの耐性を持つにはなんと言っても日頃の睡眠が重要です。
週末だけ昼近くまで沢山寝ても生活リズムが乱れるだけです。週明けの月曜日が一層辛くなるだけで負の連鎖の始まりです。睡眠も日々の積み重ねが大切ですよ。
そんな日々の睡眠をより良いモノにするには生活習慣と住宅環境（寝室環境）、そして寝具を整えていく事です。
難しい技術や訓練は要りません。もともと人は眠れる動物です。眠らないと脳が壊れてしまうので、仕事をしている様な人はまず眠れます。眠れないのは条件が整っていないだけと思って下さい。
そして、その条件ですけど…。
①寝る前のスマホを違う遊びへ
※目に光が入らない遊びならOK。何だったらスマホを見るじゃなくて聞くにするでもイイです。光源との距離が出せるのでテレビを見るでもイイです。スマホを見るよりはマシです。目の近くで光っているモノは使ってもイイ時間帯（日中）に使いましょう。
②夜を過ごす部屋の照明をオレンジ色へ
※ちょっと良いホテルの客室をイメージして下さい。スタンドライトを複数設置したり、調光機能付きの照明にして明るさも調整出来るとベスト。寝室を暗くする事を意識する方は多いですが、体の寝る準備はそのずっと前から始まっています。普段夜を過ごす部屋の照明環境が重要なのです。
③寝具を自然素材へ
※パジャマやシーツ等の体に近い寝具を蒸れやすい化学繊維から綿や麻、絹などの自然素材にして長時間蒸れにくい寝具にしましょう。植物等を加工する自然素材の汗を良く吸う寝具と石油を化学合成して作る化学繊維の汗をほとんど吸わない寝具、どちらを使いたいですか？
現代の若手社会人の皆さんはとりあえずこの3つです。
もし、起床後に体のどこかにコリとか痛みが生じているなら敷寝具や運動習慣の見直しもした方が良いですけどね。
もうすぐゴールデンウィークです。初任給も入りますし、どこかに遊びに行こうとご計画の方も多いでしょう。でも、その遊びも体調が万全なのと、そうじゃない場合とでは充実感が違ってきます。
遊ぶ事で疲労やストレスを精神的に解消は出来ると思いますが、肉体的な解消は睡眠の方が効果的です。それに睡眠は毎日の積み重ねです。一度整えておけば効果は長期に渡って持続します。また疲労回復やストレス発散だけじゃない、色々なメリット（思考力の向上や美肌効果など）も多く得られます。
若い時から睡眠を整える事は未来の為の「自己投資」です。それに早く取り組んだ分だけ睡眠を整えた事の恩恵を長く沢山享受出来ます。このゴールデンウィークに睡眠の見直しをしませんか？
寝具店の睡眠健康指導士がお手伝いしますよ。
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当BLOG ⇒ お知らせ（2019年9月22日）
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3月18日は春の睡眠の日【睡眠の質を向上させませんか？】
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持続可能な社会に向けた当店の取り組み【SDGs】
当BLOG ⇒ SDGs（2021年3月23日）
ウメナ寝具本店の「SDGs」に向けた取り組み
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わたがえり「2022グッドデザインしずおか特別賞」を頂きました！
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メインテーマ【枕は低くたってイイ！】
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当BLOG ⇒ ウメナ寝具通信（2024年3月1日）
『「ウメナ寝具通信～2024春号～」発行しました』