お金を払って、トレーニング指導を受けるのは、ハードルが高い様ですね。
● お金を払って、トレーニング指導を受けるのは、ハードルが高い様ですね。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先日、大阪駅近くを歩いていると、黄色い声援が聞こえてきました。
何かと見てみると、嵐の「ひみつの嵐ちゃん」宣伝のトラックが走っていました。
相葉雅紀さんが大きく描かれてました。
中には、「もう死んでもいいわ」って言っている女子高校生もいました。
実物の本人に会ったなら、まだしも絵の描いてあるトラックを見たぐらいでおおげさですね^^;
お客様が、見学希望のお客様を連れて来られました。
今回は、お客様がいいという事で、セッション中のお話になりました^^;
そのお客様は、腰の痛みを取りたいと言われ、病院での診察結果を話されました。
昨日、今日の話では無いようです。
特にドクターに止められている事は、無いよです。
「腹筋、背筋を鍛えるのが一番いいんですよね？」
って質問をされました。
「鍛える前に、全身を緩め、正常な体に戻して、まだ痛みがあり、鍛える必要があれば鍛えて下さい」
と説明しましたがピンと来てないようでした。
私が、お客様に行っている身体調整(手技)を見て、
「痛いんですか?」
「痛いことはしませんよ！痛いと体が防御反応を起こし、緩まないので」
受けているお客様が、
「痛く無いよ。気持ちいいよ！」
って説明してくれましたが、 この見学に来られたお客様は、人に体を触られるのが怖いようです。
初めて会う、私への信頼が無いのもあるのでしょうね。
スタジオレッスンの時間という事で、話は終わり、今回は契約という話にはなりませんでした。
どれくらい、どんなトレーニングをされているかわかりませんが、痛みがある状態で自己流のトレーニングをされているのが怖いですね.。
受けてもらえば良くなると、思うお客様でも、説得して受けてもらうことはありません。
痛みがあり、なんとかしたいと思い見学に来られたと思います。
お金を払って、余り知らない人の指導を受けるのは、ハードルが高い様ですね。
あきらめず 、私意外の専門家でも良いので、相談し、行動をして欲しいと思います。
たぶんこのままでは、これからずっと、痛みと付き合い、制限のある生活を送ることになるでしょうね。
スポーツクラブには、この様なお客様 が多いように感じます。
私は専門家として、投資して頂いた、お金、時間以上の価値を提供出来る様、日々努力ですね(^ ^)
この様なお客様を、見学まで、連れてきて頂いたお客様に感謝です！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
ゴルフの飛距離アップ、マラソンのタイムも縮んみますよ^^
● 痛み、違和感がなくなり、ゴルフの飛距離アップ、マラソンのタイムも縮んみますよ^^
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
昨日は仕事の合間に、スターバックスで新商品の試食品をもらいました。（過去にも何度かありました。）
なんとスターバックスを出て、目的地に歩いている途中にも、別のスターバックスの店の前で信号待ちしていると、同じ試食品をわたされました。
ちょっと得した気分になりました^^
昨日より、エヴェッサカレッジ 新入生の指導が始まりました。
・最高のパフォーマンスを出すためには？
・トレーニングと技術練習は両方必要
・体のメンテナンス
・
・
・
以上の様な話をし、このブログや無料メルマガ も何回か書いている、立ち方、足の裏重心の意識ポイント、立ち方、しゃがみ方の説明をしました。
楽に自然に立った時に、骨で体重を支え、全身の筋肉がリラックスできる様にします。
その為に、足の裏重心の意識ポイントに、パットを貼って意識しやすい様にしています。（私のパーソナルを受けて頂いた、ほとんどの人にも貼ってます。）
その時に、足の裏、形を見ると、20歳前後の、バスケットをしてきた者ですが、異常な者がいます。
聞くとやはり、足首、膝を痛めた経験ありですね。
また、下までしゃがむと、踵が浮いてしまう、膝と下腿が捻じれるなどこれも異常な者がいました。
和式トイレでは、無理だという者もいますね^^;
スポーツをされる人は、一瞬に大きな負荷が掛かる、一回の負荷は小さいが繰り返し、同じ場所に負荷が掛かることがあります。
永くスポーツを楽しむ為に、練習、トレーニングをする前に、正しい体の使い方を見直してみてください。
そうするだけで、痛み、違和感がなくなり、ゴルフの飛距離アップ、マラソンのタイムも縮んみますよ^^
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体の緊張が抜け、リラックスした感覚を知らなかった、忘れていたのでしょうね^^体の歪みリセット。
● 体の緊張が抜け、リラックスした感覚を知らなかった、忘れていたのでしょうね^^体の歪みリセット。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
とっても暖かくなり、過ごしやすくなりましたね。
私も花見に行きました。
他の花と違って、桜にはお花見をしたくなるパワーを感じますね＾＾
スポーツジムの女性インストラクターの人が、パーソナルトレーニングを受けてくれました。
日頃は、スタジオレッスン、マシンジムでのトレーニング指導、エステの施術と何でもこなす人です。
そして趣味は、マラソンです。
指導後、感想をメールしてくれました。
（私へのメールなのでしゃべり言葉です^^;)
私より年上の人です。
整骨院にも定期的に行かれているようですし、体が資本なので健康にも気を付けられています。
「どこか気になるところありますか？」
と聞くと、これと言って別に無いと言われてましたが、
首はどうですか？
肩はどうですか？
動かしてもらいながら、聞いていくと、気になる所が出てきました。
内股気味で、股関節も内にねじって（内旋）います。
足の裏も、つま先よりが、硬くなっていました。
ランニングの時に、そこにストレスが集中しているのでしょうね。
走り方を少し、修正した方がいいでしょうね。
この人は、現在痛みなどなく、自分の体がほぼ正常だと思っていたと思います。
が、体が軽くなったり、体調が良い、次の日の疲労感が無いなどの変化を感じられました。
体の緊張が抜け、リラックスした感覚を知らなかった、忘れていたのでしょうね^^
体がサインを出していないですか？
痛みや病気になる前にメンテナンスしてくださいね！
鍛えるよりもまず、緊張の無い、リラックスした体に戻すこと大切ですよ。
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
トレーニング、運動継続の重要性を、よく感じることが出来ました。
● トレーニング、運動の継続の重要性を、よく感じることが出来ました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先週、今週とサッカーをしました。
前回3週間ぶりにやった時には、ブログにも書きましたが、
心肺機能は、まだ全然大丈夫なのですが、脚が動かなくなりました。
先週も3週間ぶりに行いましたが、前回の反省を踏まえ、トレーニングを行っていました。
今回は、トレーニングのおかげで、最後まで脚は動いてくれました。
トレーニング効果を感じましたね^^
フィジカルの能力は少しアップしたのでしょうが、残念ながら、技術練習をしたわけではないので、サッカーの技術がうまくなったわけではありません^^;
何かスポーツをうまくなりたい場合、体力トレーニングと技術練習と両方必要になります。
目的に応じた、トレーニング、運動の継続の重要性を、よく感じることが出来ました。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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TEL : 090-5882-3987
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仕事をするということは、そんなに甘いものではない！
● 仕事をするということは、そんなに甘いものではない！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
新年度がスタートし２日目です。
電車などで、新入社員であろう人を見かけると、自分の新入社員当時のことを思い出しますね。
私も前職は、一部上場企業のメーカーに勤めてました。
出来るビジネスマンになって、アフター5には、趣味のスポーツなども楽しみたいと、淡い夢を見ていました。
新入社員研修が終わり、ゴールデンウィーク後には、仕事をするということは、そんなに甘いものではない、ということを思い知らされました^^;
また、仕事をして、何不十なく育ててくれた親に感謝したのを覚えています。
その当時は、恥ずかしい話ですが、毎日、日付が変わるまで働いてましたね。
がむしゃらに働いていた、前職時代のことを考えれば、肉体的にも精神的（これが一番大きです）にも、まだまだ、できるなと思う今日この頃です。
もう一度、初心に戻り、がむしゃらにやりたいと思います。
あの当時の生活を健康に気遣うことなく、現在も続けていれば、身体的にも精神的にも健康を害してただろうなぁと思います。
体重も現在より7～8ｋｇは多かったです。
仕事を辞め、人間らしい生活をするとすぐに7～8ｋｇ減りました。
減量の第一歩は、まず規則正しい生活をすることですよ！
また、毎日、日付が変わるまで働けたのも、健康な身体があったからだと思いますし、これからも、がむしゃらにやっていこうと前向きに思えるのも、現在健康だからだと思います。
なので、仕事ができる人、忙しい人ほどトレーニング、運動を強制的に行っています。
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90代女性。杖が無くても歩けるようになりました。
● 90代女性。杖が無くても歩けるようになりました。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今年は、元旦より個別指導しました。
お客様は、９０歳代の女性です。
そうです。私の祖母です。
実家には、年に２～３回程度しか帰りません。
以前４カ月半前のお盆に帰った時に、こけて、腰を打ちそれから、家の中でも杖が無いと歩けないっと言っていました。
その時に、少し身体調整をしました。
今回、お正月に帰ってみると、家の中では、杖が無くても歩けるようになっていました。
前回の身体調整後、調子が良く、歩けるようになったと言っていました。
（まぁ私の身内の話ですから(;^_^A）
そして今回も元旦より、身体調整しました。
上記の写真は、自分がどの様な姿勢をしているのか解ってもらうように撮影した写真です。
本人に見せると、これだけカラダが歪んでいるのに、全然気付いてなかった様です。
私の祖母も、以前より、背中が丸まり、猫背ではありましたが、これだけ右足体重になったのは、短い時間であったと思います。
痛いところがあり、知らず知らずのうちにかばい姿勢が崩れていく。
あなたは、大丈夫ですか？
何処かカラダに、違和感、痛みがある方、無い方も、一度ご自分の姿勢確認してみて下さい！
調整後の写真も撮影しましたので、ご紹介したいと思います。
背筋が伸び、上半身のねじれが改善し、重心が後ろに来ているのがわかるでしょうか？
私も正月よりは、成長していると思いますので、次回はもっとうまくできるかなぁと思います^^;
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺市、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田市、鳳、初芝などからお越し頂いています。
素早く動ける様にしておく、怪我防止に必要です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先日、勉強会の記事を書きました。
勉強会では、「リフティングテクニック」の復習もしました。
勉強会で行った、ハングクリーンの動画をアップしてみました。
下半身の爆発的な力発揮（パワー）獲得の為に行われる種目です。
平松が動いてる姿を見るのは、はじめての人が多いかと思います。
お客様の目的に応じて、ウエイトトレーニング指導を行っています。
一般の人でも、目的達成に必要なら上記のような種目も行ってもらいます^^
如何に、重いものを軽く楽に持ち上げるか？
カラダを使う手順、力発揮の仕方、を習得します。
よくスポーツクラブで、二の腕のトレーニングを一生懸命行われている人が多くおられます。
何の為に行われているのでしょうか？
魅せる為の筋肉が欲しく（ボディービルダーの様に）、そこの筋肉を大きく、太くしたい理由ならわかりますが、シェイプアップ、健康維持、パフォーマンスアップには、一つの部位を単体で鍛えても、あまり効果が無い様に思います。
実際には、その部位だけ使うことは、まず無いと思います。
また、筋量を増やして基礎代謝を上げる。
運動をして消費カロリーを増やす。
ことが目的で、同じ時間を使うなら、大きな筋肉、多くの筋肉を一度に使うトレーニングをした方が効果的ですよ。
私は、動きの中でトレーニングを行い、必要な筋肉が、必要なスピード、筋力を発揮する為に、必要ならば大きく、太くなっていくというい考え方で基本指導しています。
また、年配の人が、快適な生活を送ることが目的であれば、素早く動くトレーニングも必要になります。
使わない能力は衰えます。
素早く動くことをしていなければ、だんだん素早く動くことが出来なくなります。
年齢を重ねるにつれて、素早く収縮する能力の高い筋線維より萎縮します。
とっさの時に素早く動けるようにしておくことは、怪我を防止する為にも必要です。
一生懸命トレーニングしているのに、なかなか思うような効果が感じられない人は、目的に合ったトレーニングをしているかご確認下さい。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
筋肉が、この歳で今までで、一番柔らかく良い状態です。
● 筋肉が、この歳で今までで、一番柔らかく良い状態です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
毎月、恒例の魚住先生勉強会に参加しました。
テーマは、「ウォームアップと体操」「リフティングテクニック」です。
ウォームアップとは、その名のとうり、
「体温（筋温）を上昇させることにより、身体のそれぞれの器官の働きを高め、目的とする運動を効果的に行いやすくすることです」
筋肉が凝り固まっている場合、
・筋肉は縮んだ状態で硬くなっている場合
・伸ばされた状態で硬くなっている場合
と両方考えられます。
伸ばされた状態で硬くなっている場合は、ストレッチング（伸ばしつづける）だけのアプローチでは、凝り固まっている状態を改善することはなかなかできません。
凝り固まった筋肉を、しなやかな弾力性のある筋肉にする為には、イチ、ニィ、サン、シィ・・・・・と、軽く弾みをつけて、筋肉を伸び縮みさせます。
30代位の人は体育の授業で、準備運動で二人一組でやっていたストレッチのような感覚です。
もちろんこれにも、効果的なやり方、行う回数、時間があります。
この勉強会で実際に行って、その場で筋肉の変化を感じましたね。
そして、ホームエクササイズで続けられている魚住先生は、
「この歳で今までで、一番柔らかく良い状態」
であると言われてました。
触らせていただきましたが、弾力のある良い筋肉でした^^
私もウォーミングアップで行っていきたいと思います。
もちろん、必要なお客様にもやってもらいます。
筋肉の凝り固まりで、肩こり、腰痛、膝イタなどが発生している人にはお勧めですね！
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いいケツしてました！歩く時、走る時の足の着き方に問題ありませんか？膝イタ、脚イタ、腰痛がある人。
● 歩く時、走る時の足の着き方に問題ありませんか？膝イタ、脚イタ、腰痛がある人。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
プロバスケットボールbjリーグの試合、大阪エヴェッサVS島根スサノウマジックを観に行きました。
ストリートボールリーグ（３on３）SOMECITYの選抜チームと私がトレーニング指導している大阪エヴェッサカレッジが、この試合の前座で試合をしました。
前記事で書いたように、やはり黒人選手は、お尻が大きく、膝から下が折れそうなほど細かったです。
また、走る時、歩く時につま先（足裏の前方）で着地、最後につま先で蹴っている人は、足裏にマメやタコができている人が多いです。
あなたはどうですか？
マメやタコができている人は、そこにストレスが掛かる、歩き方、走り方をしているのではないでしょうか？
地面に足が着く時に、足の裏全体ではなく、マメやタコのできている、一か所で着地し、前に進む動きにブレーキを掛けている可能性があります。
また、左右の足の裏で、差はありませんか？
片方だけの足の裏だけに、マメやタコがあるということは、歩き方、走り方で、脚や足の動きが左右、違うでしょう？
そして、靴もみて下さい。
まず、変形していませんか？
靴底の減り方はどうですか？
正しく、着地、離地ができている人、サイズの合っている靴を履いている人は、型崩れも無く、靴底もまんべんなく減っていきます。
世界トップクラスの陸上選手の足の裏は、非常にきれいだそうです。
・歩いている時：体重の約３倍
・階段の昇降時：体重の約７倍
・ランニング時：体重の約１０倍
の負担が膝にかかると言われています。
上記の様な負担を足、脚全体ではなく、一か所で受けていれば、痛みが出る場所も出てきます。
あなたも、足の裏、靴をみて歩き方、走り方を見直してみてはどうでしょうか？
膝イタ、脚イタ、腰痛の原因は歩き方、走り方かもしれません！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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私にとっては家事は重労働です。トレーニングのコツ、やり方を知っていますか？
● 私にとっては家事は重労働です。トレーニングのコツ、やり方を知っていますか？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
前回の記事で、私にとっては家事は重労働だと感じると書きました。
私は、
・どこかで、本当はやらなくてもよいのにと思っている
・慣れていない
・効率のよいやり方、コツを知らない
いつも行ってる人、やるのが当たり前だと思っている人は、もっと効率よく、うまくできますよね。
料理などは、特にその様に思います。
新鮮な食材、豊富な調味料、何でもそろっているキッチン、そして作り方の書いてある料理本、これらすべてがあっても私には、効率よく、美味しい料理を作る自信はありません^^;
毎日、行っている主婦の方などは、あるもので、短時間で美味しいものを作られると思います。
この料理、ゴルフ、仕事などと同じように、トレーニングにも効率の良いやり方、コツがあります。
そして人間の体は個人差もあります。
なので、運動の得意なスポーツ選手もトレーニングコーチに指導を依頼します。
家事については教えることは、できませんが、トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタの改善、パフォーマンスアップについては、効率のよいやり方、コツを知ってますので、お気軽に聞いて下さいね^^
まずは、私も家事をやるのが当たり前だ！と思えるように考え方を変えるところから、スタートしたいと思います。
努力しているが、トレーニング効果を感じられていない方は、やり方、コツがわかっていないだけかもしれませんね！
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