当たり前ではない。家族、皆が健康であること。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
妻が体調を崩し、少し家事をしています。
日頃は、まったくやらないので、主婦の皆様には何でもないことなのでしょうが、私には結構な重労働だと感じてしまいますね^^;
毎日、家事を行われている皆様、ほんとにご苦労様です。
私も妻に感謝です。
私はお互いの両親とも離れた所で、別々に暮らしています。
子供の保育園の送り迎えも大変です。
今回は、同じ保育園のお友達に助けて頂きました。（感謝ですね。）
改めて、自分の体だけでなく、家族の健康が、いかに大切であるか感じました。
そして、家族みんなが健康であることが、前提で生活していることに気付きました。（これは一緒に住んでいませんが、両親も含めてです。）
まさか対策が不十分ですね^^;
今回、
健康な体の大切さ
家族が元気でいる事の有り難さ（自分が病気、怪我をすれば周りに迷惑をかける）
一人では生活できない
まさか対策の不十分さ
わかってはいたつもりでしたが、改めてよくわかりました。
私のお客様も
「子供たちの生活を壊したくないんです」
ってよく言われます。
あなたも、健康な体、大切にしてくださいね！
もちろん、家事の大変さも感じましたよ^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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TEL : 090-5882-3987
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海外旅行に行くことにしました。（腰痛改善で！）
● 海外旅行に行くことにしました！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
海外旅行に行くことにしたのは、私ではなく私のお客様です。
「腰痛改善」
「死ぬまで自分の脚で歩きたい」
というご希望で相談に来られたお客様です。
何十年も腰痛があり、長時間の乗り物での移動は辛いのでずっと避けておられました。
海外旅行に行きたいが、飛行機で長時間、座っているのが怖く、あきらめておられました。
数回の私とのパーソナルトレーニング後、腰痛が改善し、長時間座っていても大丈夫だという自信ができ、長年あきらめていた、海外旅行にさっそっく申しこまれました。
「平松さん、海外旅行に行くことにしました。」
ってご報告下さった時は、すごくワクワクした表情でした。
このお客様に私が行ったこと、行っていることは、このブログ、無料メルマガ で書いていること、
歪みをとり、緊張の無い、リラックスした体、自然体に戻すことです。
そして、自然体をキープする。
正しい体の使い方を覚える。
必要であればトレーニングする。
詳しくは、無料メルマガで公開中です。登録はこちらからどうぞ！
あなたは、あと何年行きますか？
年齢のせいなどとあきらめず、私で良ければ、ぜひ気楽にご相談下さい。
このご報告を聞いたときは、とってもうれしく思いました(-^□^-)
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
腰痛、肩こり改善の為に●●を良くする。●●が悪く無い様にする。
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皆さんもう、お雛様の片づけは終わりましたか？
私の家ではまだ、飾ったままになっています^^;
よく使う筋肉は、使いすぎて疲労すると、短縮し硬くなります。
その反対であまり使わない筋肉は収縮することが少なく、伸ばされたままの状態が多くなると、収縮する力の弱い筋肉になります。
これが歪みの原因の一つです。
筋肉は収縮する時にエネルギーを必要とします。
また、収縮した状態をとく（緩む）のにもエネルギーを必要とします。
収縮した状態でエネルギー切れとなり、収縮したままの状態が続いているのが、筋肉がこっている状態です。
肩や腰の筋肉は、重力に逆らって、姿勢を維持するだけで、持続的な収縮を繰り返しています。
なので、肩や腰の筋肉に負担が掛かる姿勢を続けると、筋肉にこりが発生しやすくなります。
そして、こりがひどくなると痛みが発生します。
この凝り固まった筋肉を元の弾力のある正常な筋肉に戻し、腰痛、肩こりを根本改善する為には、まず何をすれば良いか解りますか？
平松がお金を頂き、このような有り難い、お客様の声 を頂いた秘密を公開します！
このブログでもご紹介していますが、探すのが面倒な方は、こちらの無料メルマガにご登録下さい。
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完走する（４～６時間）ずっと、動かし続けられる筋力（筋持久力）が必要ですね。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日は、小雨の中、サッカーをしました。
心臓や肺などは、まだまだ大丈夫なのに、脚が疲労し動けなくなってしまいます。
完走を目標にマラソンに参加されるランナーの方も、同じではないですか？
心臓や肺は、そんなにしんどく無いのに、脚が動かない。
膝が痛い。
足が痛い。
だから走れない。
24時間テレビでやっている、マラソンもそうではないかと、いつも思います。
膝、足、腰などが絶えれなくなり、走れなくなっているように感じます。
心臓や肺などの全身持久力よりも、完走する時間（４～６時間）ずっと走り続けられる、動かし続けられる筋力（筋持久力）が必要ですね。
もちろん、ランニングフォームが、一番大切です。
この様な人は、ランニングフォームの見直し、筋力（筋持久力）のトレーニングをすると、もっと楽に完走できると思いますよ^^
あなたはどの能力が足りていないですか？
24時間テレビで走っているタレントさんは、無理をして走って、後遺症が残ってもその後それ以上の見返りがあるので、無理をするのわかります。
一般の人は、何が何でも完走だと、無理をしない様して下さいね！
また、トレーニングをして次の大会に挑戦して下さい。
私も後数年、サッカーをしたいと思いますので、サッカーに必要な、今の私に欠けている筋力をトレーニングしようと思います。
「笑顔でゴールできました。ブログメルマガが参考になりました」
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注射や薬が苦手な方は平松さんがオススメです☆
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今日は４年に一度しかない日ですね。
私は全く気にしていませんでした。
指導で使わせて頂いている、コナミスポーツさんのスタッフの人が、Facebook（フェイスブック）で私のことをつぶやいて（紹介？）くれました。
ありがとうございます！
以前 肩が痛くなって病院で検査をしたら直ぐに注射と言われて(∋_∈)
怖かったので注射も薬もお断りして職場に戻りました(∋_∈)
平松さんに相談して簡単な体操を教えて貰って続けていると良くなってきました(^_^)v
（今もストレッチクラスで使わせて貰っています☆）
私のように注射や薬が苦手な方は平松さんがオススメです☆
腕は、ダイナミックに色々な方向に動かすことができます。
よく動くということは、構造的な安定性は高くありません。
この動きは、一つの関節だけで動くものではありません。
一つの関節の動きが悪なれば、それを補ってその他の関節が、必要以上に動かなければいけなくなり、ストレスが動き易い、動かし易い関節に集中すると痛みなどが発生します。
悪い姿勢、癖のある動きで肩、肩甲骨周りの筋肉が硬くなったり、萎縮することで、正しいスムーズな動きができなくなります。
改善には、痛みが出ている箇所だけをみるのでは無く、なぜそこに痛みが出ているのか、痛みの出る動きはどんな動きか、全身をみて行います。
痛い関節に注射を打つ、鎮痛剤を飲んで一時的に痛みが改善されても、その効き目が無くなればまた、痛みが出るのではないでしょうか？
もちろん、とりあえず痛みをとる為に、注射、薬も必要な時もあるとは思います。
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トレーニング効果は大きく変わります。ほんの少しのことで！神は細部に宿る。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日は、指導選手、パーソナルトレーニングのお客様の期待に応えられるよう、また、負けない様に魚住先生の定例勉強会 に参加です。
テーマは「ストレッチングとモビリゼーション」です。
何度も同じようなテーマで教えて頂いてます。
そして、このブログでも紹介させて頂いてるようなお客様も声をもらえるようになっています。
が、勉強会に参加すると、
「まだまだだなぁ」「出来てるつもりになっていた」「この感覚を忘れていた」
と気が付くこと、反省することが多々ありますね。
そして、自分では、答えを持っているが、本当にその答えが合っているのかどうか、不安なこともクリアになっていきます。
「神は細部に宿る」
改めてこの言葉を思い出しましたね。
ほんの少し（この少しのことを大きな差と感じ取れる様になるのが大切です。）のことで、効果、結果は大きく変わります！
私も、ご相談頂いた人から、
「やっぱりプロは違うなぁ」
「今まで何やってたんだろう」
と思って頂けるように、日々努力です！
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ガチンコの戦いは面白い！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
週末は、私がトレーニング指導しています、フットサルチームの試合観戦に行きました。
大阪府フットサルリーグの入れ替え戦です。
上位リーグの下位のチームと下位リーグの上位のチームが対戦します。
何とか１勝し、二部に昇格することができました。
通常のリーグ戦も真剣にプレーしてますが、入れ替え戦はいつも以上に気合が入ります！
そして試合内容より結果を出すことが優先されます。
観戦していてもっともっとやって欲しいという思いはありますが、今回は結果がでたので良かった良かったです。
また、個人ではFリーグ のトップチーム契約が内定したもの、サテライトチームに決まった者も数名います。
私もほんの少しでも貢献できたかなぁと思います。
残念ながら、チーム事情で来年度は私は関わらないこととなりましたが、1部昇格目指してFリーグの選手目指して、毎日悔いの無い様に努力してほしいですね^^
私も負けない様、日々努力したいと思います。
ガチンコのスポーツはやっぱり面白い(^∇^)
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（故障しにくい、走り方、泳ぎ方）身体全体が連動していることも良くわかりました。
● （故障しにくい、走り方、泳ぎ方）身体全体が連動していることも良くわかりました。
こんにちわ。平松信吾です。
パーソナルトレーニングを受けての感想を頂いたのご紹介します。
２時間半近く貴重な時間を割いていただき、本当にありがとうございました。
最初に少し体をさすっただけで、前屈がスムーズになったのにはびっくりしました。
立った姿勢で頭が前に出ていること、左側が出ていることを実感できました。
また歩き方、体重移動の指導も大変役にたち、身体全体が連動していることも良くわかりました。
スポーツ理論に関する質問にも丁寧に答えていただきありがとうございました。
この方は、トライアスロンをされています。
トレーニング、泳法、ランニングなども、独学で勉強されていました。
また、履きつぶしたランニングシューズも持ってこられていました。
それらの方法、理論についてどう思うか？どう考えるか？の質問を受けました。
私の中では、「え！」って、思う方法、理論もありました。
まずは、目的は何なのか？
その目的達成の為には、どうするかをお話ししました。
そして、このお客様がまず、しなければいけないことをアドバイスさせてもらいました。
感想でも書かれているように、体にゆがみがあります。
そして、体のあちこちを故障した、経験もあります。
そうです。
ゆがみを取り、一ヵ所にストレスの溜まらない、泳ぎ方、走り方を身につけることですね。
この方の様に、まじめで一所懸命な人は,量が多すぎて故障してしまいます。
あなたも、追い込む前に、体のゆがみ、体の使い方の確認をお勧めします^^
今回は、この日最後のセッションで、熱心に色々とご質問頂いたので、ちょっと長い時間になってしまいました^^;
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
泉州マラソン、笑顔でゴールできました。（ブログ、メルマガ参考になりました。）
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
昨日は私の住んでいる、泉州でマラソン大会がありました。
「泉州マラソン」です。
私は関係なく、サッカーをしていました。（以前はボランティアで沿道の整備をやったことはあります。）
その泉州マラソンに参加し、笑顔でゴール、完走した方から、
「平松さんののブログ記事、メルマガを参考にして 走ったのが良かったと思います」
「骨盤が前傾しやすいので、後傾気味に意識して、まっすぐに保ち、フラット着地も出来たと思います」
と有り難いコメントを頂きました。
前回の記事で「正しい立位姿勢をとると、骨で立つ、骨だけで体重を支える感覚とになり、余分な筋力を使わず楽に立つことができます」と書きました。
そして、メルマガには、正しい立位姿勢をとる為のポイントの一つ、足裏の重心の意識するポイントを書きました。
歩く時、走る時もそのポイントを意識して着地すると、ある一ヵ所にストレスが溜まることなく、歩いたり、走ったりできます。
少し長く歩く、走ると、膝が痛くなるという方は、この着地の仕方が悪い人が多いです。
一度ご自分の靴底を見てみてくださいね！
私は、今のところただひたすら長い距離を走ることに興味はありません^^;
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骨だけで体重を支えると腰痛、肩こりが発生しにくくなります。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
骨の役割の一つとして、立った状態や座った状態などにおいて、体重を支え、姿勢を保つというものがあります。
立った状態や座った状態などにおいて、なるべく骨だけで体重を支えると腰痛、肩こりが発生しにくくなります。
地球上では当たり前ですが、常に重力が働いています。
正しい立位姿勢をとると、骨で立つ、骨だけで体重を支える感覚とになり、余分な筋力を使わず楽に立つことができます。
肩、背中、腰、脚の筋肉がリラックスし良い状態を保つことができます。
正しい立位姿勢がとれなければ、カラダを支える為に余分な筋力を使い、余分な筋力を使っている部位に凝りが生じ、痛みに変わります。
また、筋肉だけでなく、関節にも無理な力が加われば関節からも痛みが発生します。
日常生活でも、スポーツでも、まずは正しい立位姿勢でリラックスして楽に立てることが大切です。
正しい立位姿勢をとるためのポイントの一つに、足の裏の何処を意識して立てばよいでしょうか？
もし、知りたいと思われた方は、無料メルマガを登録しておいて下さいね^^
土曜８：００に配信予定です！
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