この歳だから、トレーニング効果、出るのに時間掛かるよね？
● この歳だから、トレーニング効果、出るのに時間掛かるよね？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私の住んでいる、岸和田では、昨日から雨が降っています。
今日は、午前中、サッカーをする予定でしたが、残念ながら中止になりました。
何歳まで、やってるんでしょうかね＾＾；
前記事で書いた、
「9年ほど、間違ったことを続けてたんですね」
って初トレーニング指導後に感想を言われたお客様が次の様にも、言われました。
「この歳だから、効果出るのに時間掛かるよね？」
平均29歳の若年男性と平均61歳の高齢男性に、10週間の筋力トレーニングを行い、その効果を比較した実験があります。
その実験結果では、筋力、筋サイズとも、高齢者も若年男性と同程度向上したというものでした。
正しくトレーニングをすれば、年齢に関係なく効果はでますよ。
目的に合った、正しいトレーニングを継続すればですよ！
長くトレーニングを続けているのに効果を感じれない人は、トレーニングのやり方を見直すことをお勧めします^^
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
こんな脚の捻じれしていませんか？直せば膝イタが改善されるかもしれませんよ！
● こんな脚の捻じれしていませんか？直せば膝イタが改善されるかもしれませんよ！
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
トレーニング指導に行くと、関西テレビさんが取材に来てました。
私の指導している、バスケットボール選手の一人が、プロバスケットボールbjリーグのチームよりドラフトされました。
まだ高校生なので、よく考えて進路を決定してほしいと思います。
今、流行っているのでしょうか？
私の娘が、着せ替えシール？で遊んでいました。
そのシールの脚をみると、このブログの記事にも書きましたが 、よく見かける女性の脚です。
あなたはこんな捻じれた脚をしていませんか？
周りにこんな人いませんか？
私は電車で、スポーツクラブで大変よく見かけますね。
膝周りの痛みで相談を受けると、このように捻じれている人、多いです。
これだけ捻じれていれば、痛みが出ても不思議ではありません。
自分が捻じれていると、気が付いた人は、直すことをお勧めします。
痛み、違和感がある人は、直すだけで改善されるかもしれませんよ＾＾
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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TEL : 090-5882-3987
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腰痛、肩コリ、膝イタの根本改善の為のメールマガジンのご紹介
● 腰痛、肩コリ、膝イタの根本改善の為のメールマガジンのご紹介
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
週末は、天気も良かったので、公園に行きました。
ほっておくと子供は、いつまででも遊んでいますね。
私は、次に行きたいと思っていますが、今こうやって遊ぶことが、将来の子供の為だと、自分に言い聞かせ一緒に遊びました^^;
私のお客様が、
「たった一度の指導で、腰痛のため、数十年手放せなかったコルセットを、手放すことができました。」
このような、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みを根本改善し、痛みをとり痛まない体を手に入れた、その秘密をメルマガで公開します。
・病院や治療院では改善しなかった
・スポーツをまだまだ、楽しみたい
・5年後、10年後も元気でいたい
・無駄な努力、時間を費やしたくない
・何をして良いのか解らない
あなた、
・年齢のせいだと痛みの改善をあきらめてませんか？
・何度も繰り返しマッサージや治療院に通ってませんか？
・とにかく、運動をすれば効果がでると思ってませんか？
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蹴伸び、ストリームラインがうまくできるようになりました。自分の体の変化を解る様になられました。
● 蹴伸び、ストリームラインがうまくできるようになりました。自分の体の変化を解る様になられました。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
パーソナルトレーニングを受けて頂いて、まだ二回目のお客様ですが、ウォーミングアップの体操をしている時に、
「首から肩、肩甲骨にかけて、ほぐれていくのが解りますね」
っておっしゃいました。
一回目の時に、鈍いので自分の体が疲れているのかもよく解らない、凝っているかも解らないと言われていました。
しかし、二回目の体操で自分の体の変化を解るようになったことは、とてもうれしいことですね＾＾
そして、一回目のパーソナルトレーニングを受けた後は、
今まで水泳のストリームライン、蹴伸びの時に、手をまっすぐ伸ばし、耳の後ろに腕がくる様にして、両手を重ねることが、うまくできなく、子供にバカにされていたのに、できるようになったともおっしゃっていました。
仕事がお忙しい中、私のパーソナルトレーニングを、将来の為にと、受けて下さっている、お客様です。
今までは、疲れたと思ったことも無かったそうです。
自分の体が、楽にスムースに動かせる様になったり、緊張の抜けた体の感覚を感じ、自分の体のことが、少しづつわかる様になられました。
私とのトレーニングを通じて、自分の体の事、自分での健康維持の方法などを身に着けて頂けたらと思います。
効果を感じて頂き、感想をお話し頂くと、とってもうれしく、やる気が湧いてきますね！
今後、ますますバリバリ仕事ができるように、精一杯サポートさせて頂きたいと思います。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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金儲けのうまい人は、無一文になっても自分自身という財産を持っている。
● 金儲けのうまい人は、無一文になっても自分自身という財産を持っている。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
サッカー日本代表順調に勝っています。
試合時間までに、帰宅することが出来なかったので、追っかけ再生で録画で観戦しました。
やっぱり国の代表が、世界と戦えるスポーツは人気が出るなぁと思いました。
バスケットボールも日本代表には、世界と戦えるようになって欲しいと思います。
[金儲けのうまい人は、無一文になっても自分自身という財産を持っている。]
By アラン
たとえ、無一文になっても、自分自身に投資をしていて、価値ある人間になっていれば、また０からでも稼げますよね。
私もお客様の期待に応えられる様、自分の価値を高める為に、少しずつですが、投資しています。
先月も、いつも勉強させて頂いている、魚住先生 の「身体調整テクニック習得コース」を受講し、認定書を頂きました。
自分自身という財産は、死ぬまで失いません。
しかし、健康でなければ、最高のパフォーマンスは発揮できず、価値も小さなものになります。
自分自身という財産の価値を高めるために、自分自身の健康にも投資してください＾＾
私も、まだまだ勉強したいことが、いっぱいありますが、先立つものが、ありません・・・・・
そんなこと言ってるからダメなんでしょうね＾＾；
自分の健康への投資は、投資効率は非常にいいですよ＾＾
なので、多くの人がするんでしょうね！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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●腰痛、肩こり、膝イタなどの痛み改善、年齢のせいだとあきらめないで！
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
■ 平松の個別指導の一つ「腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善」を、簡単にご説明します。
●死ぬまで自分の脚で歩きたい
●病院、治療院では改善しなかった人
●スポーツをまだまだ、楽しみたい人
●何度も繰り返している人
根本改善で、「痛みをとり、痛まない体」を手に入れます。
「痛み」「違和感」を感じている場所は結果としてその場所に「痛み」「違和感」を感じています。
なので、その場所だけをみるのではなく、からだの歪み、日常生活、からだの使い方などから、なぜそこに「痛み」「違和感」を感じているのか、原因を考え、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善を行います。
整形外科で診察を受け、手術等が要らないのであれば、「動き」「使い方」「からだの歪み」を改善すれば、ほとんどの「痛み」「違和感」は改善できるのではないのでしょうか？
平松の個別指導では、痛みが発生した根本原因であろう
・悪い姿勢
・間違ったカラダの使い方
・柔軟性不足
・バランス能力不足
・筋力不足
・
・
を改善し、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善します。
残念ながら衰えた能力は、トレーニング（教育、指導、訓練）しなければ戻りません！
まずは、
１：カラダの歪みを改善し本来の正常な緊張の無い、自然なカラダを獲得。
ペアストレッチング、関節モビリゼーションなどの手技、体操、動きのトレーニング、ストレッチポールなどを行います。
そして、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のために、
２：衰えている能力の改善が必要であればトレーニング。
本来の正常なカラダに戻ってまだ、トレーニングが必要であればトレーニングを行います。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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愚か者が先延ばしにすることを、賢者はただちに取りかかる
● 愚か者が先延ばしにすることを、賢者はただちに取りかかる
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私も勉強の為に、いくつかのメルマガを購読しています。
その一つに、
「愚か者が先延ばしにすることを、賢者はただちに取りかかる 」
By バルタザール・グラシアン
を紹介してあるものがありました。
私も大いに反省するところがあり、このブログを書いています＾＾；
すぐにやった方が、同じ努力で、得られるものが多いならすぐに行うべきです。
すぐにやらないことによって、手間が増える、得られるものが少なくなるなら、なおさらですよね。
これは、体のケア、トレーニングにも当てはまります。
痛みが出てから、悪くなってから行うよりも、その前に行っておけば、少ない時間、努力で大きな成果を得ることが出来ます。
私の周りでも、成功してる人は、ほんと行動力があり、スピード感がありますね。
大阪に住んでいると、橋下市長の行動力、スピード感はよく感じます。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、膝周りの痛み改善ストレッチングを行う、タイミング。
● 腰痛、膝周りの痛み改善ストレッチングを行う、タイミング。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
１週間ほど前に、「膝周りの痛み改善にストレッチングをどうぞ！」という記事を書きました。
この記事にも書きましたが、まず正しい使い方に直すこと、覚えることが先です。
しかし、正しい使い方を教えてもらうことが出来ない（時間が無い、お金をかけたくない、教えてくれる人がいない）人には、ストレッチングをお勧めしました。
ストレッチングを行うタイミングですが、
まず朝起きて、すぐストレッチングや体操を行います。
そして、夜お風呂から出て、筋肉があったまっている時に行います。
前回の記事にも書きましたが、朝はいきなり動くと負担が大きいので、準備運動として行います。
夜は、１日の疲労をとる為に行います。
また、筋肉は温めると伸びやすくなりますので、お風呂上りなどが良いかと思います。
たかがストレッチングを数分ですが、習慣になるまでは、めんどくさいと思います。
が、毎日コツコツと習慣になるまで続けてみてくださいね＾＾
何事も正しいことを続けて、初めて効果が出ます。
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腰痛、膝イタのある人は、寝起きは慎重に動きましょう！
● 腰痛、膝イタのある人は、寝起きは慎重に動きましょう！
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日は、サッカーをしました。
これ以上暑くなると、ちょっとしんどくなりますね。
痛いところが出来ると、私のパーソナルトレーニングを受けて下さるお客様がいます。
朝起きて、すぐに、いくつかの体操をすることにしている。
その体操で、痛みが出ないか？
ご自分の体の調子を確認しているそうです。
朝起きて、体操やストレッチングをすることは、非常にいいことです＾＾
しかし、このお客様は、イチ、ニ、イチ、ニっというペースでいきなりスクワットをして、腰、膝に違和感、痛みが無いか、確認されていました。
それはちょっと動きが、負荷が大きすぎで、急すぎますね＾＾；
寝ている時間は、一日の中で一番長い時間（６～８時間程度）、ずっと同じような体制をしていますので、体は固まっています。
なので、小さな動き、無理のない範囲でのストレッチングなどで、固まった体をほぐすのは非常にいいことです。
が、急な動きは逆にその動きで、痛めてしまうこともあります。
特に、体が硬い、痛いところがある人は、寝起きは慎重に動きましょうね！
もちろん、そのお客様にはやめるようにお話ししました。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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