腰痛、膝周りの痛み改善ストレッチングを行う、タイミング。
● 腰痛、膝周りの痛み改善ストレッチングを行う、タイミング。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
１週間ほど前に、「膝周りの痛み改善にストレッチングをどうぞ！」という記事を書きました。
この記事にも書きましたが、まず正しい使い方に直すこと、覚えることが先です。
しかし、正しい使い方を教えてもらうことが出来ない（時間が無い、お金をかけたくない、教えてくれる人がいない）人には、ストレッチングをお勧めしました。
ストレッチングを行うタイミングですが、
まず朝起きて、すぐストレッチングや体操を行います。
そして、夜お風呂から出て、筋肉があったまっている時に行います。
前回の記事にも書きましたが、朝はいきなり動くと負担が大きいので、準備運動として行います。
夜は、１日の疲労をとる為に行います。
また、筋肉は温めると伸びやすくなりますので、お風呂上りなどが良いかと思います。
たかがストレッチングを数分ですが、習慣になるまでは、めんどくさいと思います。
が、毎日コツコツと習慣になるまで続けてみてくださいね＾＾
何事も正しいことを続けて、初めて効果が出ます。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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