腰痛、膝イタのある人は、寝起きは慎重に動きましょう！
● 腰痛、膝イタのある人は、寝起きは慎重に動きましょう！
大阪、梅田、なかもず、心斎橋、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日は、サッカーをしました。
これ以上暑くなると、ちょっとしんどくなりますね。
痛いところが出来ると、私のパーソナルトレーニングを受けて下さるお客様がいます。
朝起きて、すぐに、いくつかの体操をすることにしている。
その体操で、痛みが出ないか？
ご自分の体の調子を確認しているそうです。
朝起きて、体操やストレッチングをすることは、非常にいいことです＾＾
しかし、このお客様は、イチ、ニ、イチ、ニっというペースでいきなりスクワットをして、腰、膝に違和感、痛みが無いか、確認されていました。
それはちょっと動きが、負荷が大きすぎで、急すぎますね＾＾；
寝ている時間は、一日の中で一番長い時間（６～８時間程度）、ずっと同じような体制をしていますので、体は固まっています。
なので、小さな動き、無理のない範囲でのストレッチングなどで、固まった体をほぐすのは非常にいいことです。
が、急な動きは逆にその動きで、痛めてしまうこともあります。
特に、体が硬い、痛いところがある人は、寝起きは慎重に動きましょうね！
もちろん、そのお客様にはやめるようにお話ししました。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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