筋肉が、この歳で今までで、一番柔らかく良い状態です。
● 筋肉が、この歳で今までで、一番柔らかく良い状態です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
毎月、恒例の魚住先生勉強会に参加しました。
テーマは、「ウォームアップと体操」「リフティングテクニック」です。
ウォームアップとは、その名のとうり、
「体温（筋温）を上昇させることにより、身体のそれぞれの器官の働きを高め、目的とする運動を効果的に行いやすくすることです」
筋肉が凝り固まっている場合、
・筋肉は縮んだ状態で硬くなっている場合
・伸ばされた状態で硬くなっている場合
と両方考えられます。
伸ばされた状態で硬くなっている場合は、ストレッチング（伸ばしつづける）だけのアプローチでは、凝り固まっている状態を改善することはなかなかできません。
凝り固まった筋肉を、しなやかな弾力性のある筋肉にする為には、イチ、ニィ、サン、シィ・・・・・と、軽く弾みをつけて、筋肉を伸び縮みさせます。
30代位の人は体育の授業で、準備運動で二人一組でやっていたストレッチのような感覚です。
もちろんこれにも、効果的なやり方、行う回数、時間があります。
この勉強会で実際に行って、その場で筋肉の変化を感じましたね。
そして、ホームエクササイズで続けられている魚住先生は、
「この歳で今までで、一番柔らかく良い状態」
であると言われてました。
触らせていただきましたが、弾力のある良い筋肉でした^^
私もウォーミングアップで行っていきたいと思います。
もちろん、必要なお客様にもやってもらいます。
筋肉の凝り固まりで、肩こり、腰痛、膝イタなどが発生している人にはお勧めですね！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp