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私はこれまでダイエットコーチとして
多くの方のダイエットのご相談を
受けさせていただきました。
その中で、
これまでのダイエット歴についても
教えていただくのだけど、
本当に１００％の方が
夕食の炭水化物を抜く
って方法を
実行されてるのね。
だから、このブログを
読んでくれているあなたも
夕食の炭水化物を抜く
って方法で痩せようとした
経験があるんじゃないかな
って思って。
今日は
夕食の炭水化物を抜くと
痩せるのか？
についてお話をしていくね。
今ってダイエットの情報は豊富で、
「痩せるにはご飯を食べましょう！」
って情報も多いから。
夕食の炭水化物は
やっぱり抜いたほうが痩せるの
それとも食べたほうが良いの？
って迷ってしまうよね。
そんな中でも、
夕食の炭水化物を抜くって方法が
未だこんなにもメジャーなのは、
・炭水化物を抜くだけだから手軽
・体重がすぐに減る
この２つの理由からだと
思う。
私もおデブ時代は、
何度も夕食の炭水化物を抜いて
痩せようとしたことがあるんだ。
当時の職場で
3人の女性の先輩と一緒に、
「今日から夜のご飯は抜くぞー」
なんて
一緒に始めたこともあったな。
それまで食べていた
ご飯やパンを抜くから
最初は体重も減って
すごく嬉しいんだよね。
でも実は、
炭水化物を抜いて
減った体重は
水分、
と
大切な筋肉。
減って欲しい
脂肪はそのまま
なの。
つまり、炭水化物を抜いて
体重を減らしていると、
脂肪をどんどんため込む体に
なってしまうのね。
そして、
炭水化物を抜いた分
おかずを
食べ過ぎてしまったり、
食後に甘いものが
食べたくなったりもするから、
全然上手く
痩せられなかった。
ちなみに、
職場の先輩方々も同じでした
痩せるためには、
食べたものを燃やしてエネルギーに
変えていくことが必要で。
そのためには
「栄養バランス」が整ってることが
大切、なんだけど。
炭水化物を減らしちゃうと、
そのバランスは崩れるから、
食べたものを
エネルギーとして燃やせない。
だから、
３食とも
炭水化物を取らないと
痩せられないんだ。
とはいえ、
これまで
夕食の炭水化物を抜いて、痩せたり
増えた体重を減らしたり
してきたあなたが。
３食炭水化物を食べ始めるの、
太りそうで怖いって気持ちを持つのも
本当によく分かる！
でも安心してね。
最初は３食ご飯を食べるのが
恐いっておっしゃっていた
私の生徒様だって。
私のアドバイスを
実行に移して
夕食にもご飯を食べてることを始めたら。
無理なくお痩せになることが
出来たんだ
夕飯にご飯を食べても、
少しずつ体重が減ってきているので、
３食食べる大切さを日々
実感しています。
１人では勇気の出なかった行動を
取ることによって無理なく
痩せることが出来るなんて。
私は私と一緒にダイエットをするメリットを
最大限に活かしてほしいって
思っているから。
こんなご報告をいただけて
とっても嬉しかったよ
だから
痩せたいけど食べるのが恐いって
今思ってるあなたも、
安心して、夜の炭水化物
食べ始めてみてね。
手のひらにちょこん、と乗るくらいの
小さなおにぎり１個からでもOKだよ。
安心して、
一緒にダイエット頑張ろう
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今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました