5月の満月フラワームーンの力でらくらくダイエットする３つのポイント

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45歳からのなかなか痩せれない女性のための

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ミラクルダイエットの前田あさみです。

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4月の桜の季節がおわり、5月が始まりましたね🎏

今日5月2日は満月です🌕

5月の夜空に浮かぶ満月は「フラワームーン」💐

この時期の満月は、花が咲き誇る季節にちなんでそう呼ばれています。実はこのフラワームーン、45歳からのダイエットにぴったりの“きっかけ”になるタイミングだと知っていますか❓

満月は「満ちるエネルギー」を象徴し、心も体も吸収しやすい状態になると言われています。

つまりこの時期は、食べたものも蓄えやすく、気を抜くと体重が増えやすいタイミング😱

でも逆に考えると、「意識を変えるだけで結果が出やすい時期」でもあるのです👍

特に45歳前後の女性は、ホルモンバランスの変化によって、若い頃と同じ生活をしていても痩せにくくなります。

だからこそ大切なのは、“頑張りすぎるダイエット”ではなく、“流れに乗るダイエット”❣️

フラワームーンの日にぜひやってほしいことが3つあります。

💎5月の満月フラワームーンにおすすめの行動　3選❣️

1️⃣「今の自分を見つめる」❣️

満月は振り返りに適したタイミング。

　最近食べすぎていないか❓

　ストレスで間食が増えていない　か❓

自分の生活をやさしくチェックして❣️

責める必要はありません。「気づくこと」それだけで十分👍

2️⃣「手放すこと」。

満月はデトックスのタイミングとも言われます。体に溜め込んだ余分なものだけでなく、「どうせ私なんて痩せない」という思い込みも一緒に手放しましょう。

軽い食事や、温かいスープ中心の1日を過ごすのもおすすめです。体も心もスッと軽くなります。

3️⃣「次の自分を決めること」。

満月の後は新月に向かって“リセットとスタート”の流れに入ります。

　♦️朝に5分だけストレッチする」　♦️夜の間食をやめる

など、小さな習慣を一つ決めてみてください。このタイミングで決めたことは、不思議と続きやすくなります💕

フラワームーンは、ただの美しい満月ではありません。あなたのダイエットを後押ししてくれる“自然のリズム”❣️

無理に頑張るのではなく、流れに乗る。  

それが、45歳からのダイエットを成功させる一番の近道です。

今夜、少しだけ空を見上げてみてください。  

その満月が、あなたの新しい一歩をそっと照らしてくれるはずです👍

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行楽シーズンでも太らない！ 旅行中でもダイエットを崩さない食べ方

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もうすぐゴールデンウイークですね❣️お友達やご家族とお出かけの予定を立ててる方も多いと思います💕

行楽シーズンは楽しいけど、いろいろ食べちゃうから太っちゃうのが気になる💦そんな方も多いかもしれません。

今日はそんな行楽シーズンを楽しみながらでも太らない！

旅行中でもダイエットを崩さない食べ方を紹介します。

「旅行に行くと必ず太る…」

「せっかく痩せたのに、ここで崩れてリバウンド…」

こんな経験、ありませんか？

でも実は、旅行をして太るかどうかは“食べ方”でほぼ決まります。

我慢する必要はありません。

大事なのは「楽しみながら調整すること」。

今日は、行楽シーズンでも太らずに過ごせるリアルに使える食べ方をお伝えします❣️

☘️ そもそもなぜ旅行で太るのか❓

・食べる回数が増える

・タイミングが乱れる

・人に合わせて食べる

・糖質・脂質が多いものが続く

みんなに合わせて、朝食のホテルバイキング食べすぎちゃった。そんな積み重ねが太っちゃう原因です😭

それでは、ここから太らないためにどうしたらいいのか説明していきますね💕 

💎その① とにかく水が最強

旅行中は水分不足になりがちです。

 水が足りないと

　・むくむ😢

　・食欲が増える😢

　・代謝が落ちる😢

目安は1日1.5〜2Lの水分補給をすること💕

旅行中は水をちょこちょこ飲んで酢水分不足にならないようにしましょう❣️

💎その ② “全部食べる”をやめる

1食は軽めにするのがポイント。

　例：

　・朝はヨーグルト＋フルーツ👍

　・昼は軽め👍

　・夜をしっかり楽しむ👍

💎その ③ 単品食べに注意

パンや麺だけは太りやすいので避けてください。

タンパク質（卵・肉・魚）を追加してバランスをとりましょう❣️

💎その ④ スイーツは食べるタイミングが大切。

甘いスイーツは食後に食べるといいです。

空腹時・夜遅くに食べるのはやめましょう❣️

💎その ⑤ 定食を選ぶ

バランスが整いやすい最強の選択です💕

ポイント：

・ご飯を少し残す

・揚げ物より焼き物を選ぶようにしましょう。

💎その ⑥ 人に合わせすぎない

自分の体を一番に優先してあげましょう💕

　・一口にする

　・半分残す

自分に合った食べ方を選んでください。 

💎その ⑦ 完璧をやめる

70点でOK。

・食べすぎたら次で調整

・甘いものを食べたら次を軽く

完璧主義は捨ててしまいましょう❣️ 

☘️ まとめ

旅行中でも太らない人は我慢ではなく調整している人💕

今日からできること：

　♦️水を飲む

　♦️1食軽くする

　♦️単品食べを避ける

　♦️スイーツは食後

　♦️定食を選ぶ

旅行は楽しみながら整えましょう。

「整えているから、安心して楽しめる」

この状態がとても大切。

ダイエットて

「やめること」ばかりになると苦しくなる。

でも本当は、

自分を知って、

自分に合う形で整えて、

好きなものを楽しむ。

このバランスが大事なんじゃないかなと思っています。

もし今、

「何をやればいいのかわからない」

「頑張ってるのに変わらない」

そんな風に感じている方がいたら、

あなたの体に合った整え方を一緒に見つけていくこともできます。

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コーヒーをやめなさい！と言われたけどやめれなかった私

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実は私、昔マクロビオティックを学んでいたことがあります。

その時に言われたのが、

「コーヒーはやめましょう」でした。

コーヒーは“陰性が強い”から体に良くない。

だから、もっとバランスのいいものに変えましょう、と。

代わりに勧められたのが、ブラックジンガーという玄米の飲み物でした。

「冷えにくいし、血行もよくなるよ」と言われて、

当時は“体のためにいいなら”と思って飲んでいました。

でも正直に言うと…

全然満足できなかったんです。

飲むたびに思っていました。

「美味しくないな…」って。

もちろん、体にいいのはわかる。

でも、私が求めていたコーヒーの美味しさとは、全然違ったんです。

マクロビオティックでは、“中庸（ちゅうよう）”といって、

偏りのないバランスのいい状態を大事にします。

でもその時の私は、

その“ちょうどいい”と言われるものではどうしても満たされなかった。

むしろ、

「本当はコーヒー飲みたいのに、これを飲んでる」

そんな気持ちが、ずっとどこかにありました。

体にいいことをしているはずなのに、

なぜかストレスが溜まっていく感覚。

今振り返ると、

あの時の私はコーヒーが必要な状態だったんだと思います。

ストレスが多かったり、気持ちが張りつめていたり、

そういう時って、少し緩めてくれるものが必要になる。

だから私は、「やめる」ことをやめました。

そして今は、コーヒーをちゃんと楽しみながら飲んでいます

特に好きなのは

椿屋珈琲✨

お店の感じは、ちょっと大正浪漫風

ここで私が大事にしているのは、

「自分の体をちゃんと知ること」です。

私はもともと、

アレルギー体質があったり、

ストレスが溜まりやすかったり、

緊張しやすいタイプ

だったりします。

だからこそ、

自分に必要な食事や飲み物を

選んでいます。

そしてもう一つ大事にしているのが、

体のベースを整えておくこと。

私は日頃から、体の内側を整えるために、特別にやっていることがあります。（長いし、、今日は割愛）

そうやって土台を整えていくことで、

無理にやめなくても自然とバランスが取れてくる。

本来は、体が整ってくると

コーヒーの量も自然と落ち着いたりします。

でも無理にやめようとすると、

逆にストレスになることもある。

だから私は、

「整えているから、安心して楽しめる」

この状態を大切にしています。

ダイエットて

「やめること」ばかりになると苦しくなる。

でも本当は、

自分を知って、

自分に合う形で整えて、

好きなものを楽しむ。

このバランスが大事なんじゃないかなと思っています。

もし今、

「何をやればいいのかわからない」

「頑張ってるのに変わらない」

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あなたの体に合った整え方を一緒に見つけていくこともできます。

無理な制限ではなく、

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