ダイエット美人塾 前田あさみのブログ

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こんにちは。ダイエット美人塾の前田あさみです❣️

先日、コンサルタントの方に「もっとプライベートなことも発信して!」と言われたので、4月に京都でお花見をしてきたお話をしようと思ったのですが……。

実は、今回の旅行の写真、1枚もないんです😱

「ダイエットの先生なのに、なんで⁉️」 と思われるかもしれません。

実は最近、少し気が緩んでしまって、「写真を撮るのが嫌になるくらい太ってしまった」からなんです😅

鏡を見るのが億劫で、カメラを向けられるとつい顔を逸らしてしまう……💦💦

せっかくの美しい桜も、心から楽しめなかった自分に、実は少し落ち込んでいました😭

ダイエットの先生だって、人間です。 誘惑に負けることもあるし、挫折しそうになることもあります。

でも、今回改めて「変わりたい!」と強く思いました。

それは、私自身のためだけではありません。 「私と同じように、体型で悩んでいる皆さんの気持ちに、もっと寄り添いたい」 そう思ったからです❣️

私がダイエット美人塾で伝えたいのは、

「完璧な自分」になる方法ではありません。 

「自分と向き合い、一歩ずつ前に進む」ことの大切さです。

今回の「写真がないお花見」は、私にとって大きな気づきの場となりました。 

この経験を活かして、より一層、皆さんの「理想の自分」への挑戦をサポートしていきたいと、心新たにしています💕

一緒に、心から「今の自分」を好きになれる、そんな毎日を目指していきましょう❣️


ゴールデンウィークで太ってしまった😭

夏のプールでかわいい水着をきたい❣️

一緒にダイエットをして悩みを解決したり、夢叶えたりしませんか⁉️

私が全力サポートして、ダイエット成功の波に乗れるようにします❣️

 

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4月の桜の季節がおわり、5月が始まりましたね🎏

今日5月2日は満月です🌕

5月の夜空に浮かぶ満月は「フラワームーン」💐

この時期の満月は、花が咲き誇る季節にちなんでそう呼ばれています。実はこのフラワームーン、45歳からのダイエットにぴったりの“きっかけ”になるタイミングだと知っていますか❓

 

満月は「満ちるエネルギー」を象徴し、心も体も吸収しやすい状態になると言われています。

つまりこの時期は、食べたものも蓄えやすく、気を抜くと体重が増えやすいタイミング😱

でも逆に考えると、「意識を変えるだけで結果が出やすい時期」でもあるのです👍

 

特に45歳前後の女性は、ホルモンバランスの変化によって、若い頃と同じ生活をしていても痩せにくくなります。

だからこそ大切なのは、“頑張りすぎるダイエット”ではなく、“流れに乗るダイエット”❣️

 

フラワームーンの日にぜひやってほしいことが3つあります。

 

💎5月の満月フラワームーンにおすすめの行動 3選❣️


1️⃣「今の自分を見つめる」❣️

満月は振り返りに適したタイミング。


 最近食べすぎていないか❓

 ストレスで間食が増えていない か❓


自分の生活をやさしくチェックして❣️

責める必要はありません。「気づくこと」それだけで十分👍

 

2️⃣「手放すこと」。

満月はデトックスのタイミングとも言われます。体に溜め込んだ余分なものだけでなく、「どうせ私なんて痩せない」という思い込みも一緒に手放しましょう。

軽い食事や、温かいスープ中心の1日を過ごすのもおすすめです。体も心もスッと軽くなります。

 

3️⃣「次の自分を決めること」。

満月の後は新月に向かって“リセットとスタート”の流れに入ります。


 ♦️朝に5分だけストレッチする」 ♦️夜の間食をやめる


など、小さな習慣を一つ決めてみてください。このタイミングで決めたことは、不思議と続きやすくなります💕

 

フラワームーンは、ただの美しい満月ではありません。あなたのダイエットを後押ししてくれる“自然のリズム”❣️

 

無理に頑張るのではなく、流れに乗る。  

それが、45歳からのダイエットを成功させる一番の近道です。

 

今夜、少しだけ空を見上げてみてください。  

その満月が、あなたの新しい一歩をそっと照らしてくれるはずです👍


満月パワーを味方につけて、ダイエット成功の波にのってみませんか⁉️

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もうすぐゴールデンウイークですね❣️お友達やご家族とお出かけの予定を立ててる方も多いと思います💕

行楽シーズンは楽しいけど、いろいろ食べちゃうから太っちゃうのが気になる💦そんな方も多いかもしれません。

今日はそんな行楽シーズンを楽しみながらでも太らない!

旅行中でもダイエットを崩さない食べ方を紹介します。

 

「旅行に行くと必ず太る…」

「せっかく痩せたのに、ここで崩れてリバウンド…」

 

こんな経験、ありませんか?

 

 

でも実は、旅行をして太るかどうかは“食べ方”でほぼ決まります。

 

我慢する必要はありません。

大事なのは「楽しみながら調整すること」。

 

今日は、行楽シーズンでも太らずに過ごせるリアルに使える食べ方をお伝えします❣️

 

☘️ そもそもなぜ旅行で太るのか❓

 

・食べる回数が増える

・タイミングが乱れる

・人に合わせて食べる

・糖質・脂質が多いものが続く

 

みんなに合わせて、朝食のホテルバイキング食べすぎちゃった。そんな積み重ねが太っちゃう原因です😭

それでは、ここから太らないためにどうしたらいいのか説明していきますね💕 

 

💎その① とにかく水が最強

 

旅行中は水分不足になりがちです。

 水が足りないと

 

 ・むくむ😢

 ・食欲が増える😢

 ・代謝が落ちる😢

 

目安は1日1.5〜2Lの水分補給をすること💕

旅行中は水をちょこちょこ飲んで酢水分不足にならないようにしましょう❣️

 

💎その ② “全部食べる”をやめる

 

1食は軽めにするのがポイント。

 

 例:

 ・朝はヨーグルト+フルーツ👍

 ・昼は軽め👍

 ・夜をしっかり楽しむ👍

 

💎その ③ 単品食べに注意

 

パンや麺だけは太りやすいので避けてください。

 

タンパク質(卵・肉・魚)を追加してバランスをとりましょう❣️

 

💎その ④ スイーツは食べるタイミングが大切。

 

甘いスイーツは食後に食べるといいです。

空腹時・夜遅くに食べるのはやめましょう❣️

 

💎その ⑤ 定食を選ぶ

 

バランスが整いやすい最強の選択です💕

 

ポイント:

・ご飯を少し残す

・揚げ物より焼き物を選ぶようにしましょう。

 

💎その ⑥ 人に合わせすぎない

 

自分の体を一番に優先してあげましょう💕

 

 ・一口にする

 ・半分残す

 

自分に合った食べ方を選んでください。 

 

💎その ⑦ 完璧をやめる

 

70点でOK。

 

・食べすぎたら次で調整

・甘いものを食べたら次を軽く

 

完璧主義は捨ててしまいましょう❣️ 

 

☘️ まとめ

 

旅行中でも太らない人は我慢ではなく調整している人💕

 

今日からできること:

 ♦️水を飲む

 ♦️1食軽くする

 ♦️単品食べを避ける

 ♦️スイーツは食後

 ♦️定食を選ぶ

 

旅行は楽しみながら整えましょう。

 

「整えているから、安心して楽しめる」

この状態がとても大切。

 

ダイエットて

「やめること」ばかりになると苦しくなる。

 

でも本当は、

自分を知って、

自分に合う形で整えて、

好きなものを楽しむ。

 

このバランスが大事なんじゃないかなと思っています。

 

もし今、

「何をやればいいのかわからない」

「頑張ってるのに変わらない」

 

そんな風に感じている方がいたら、

あなたの体に合った整え方を一緒に見つけていくこともできます。

 

無理な制限ではなく、

“ちゃんと続けられる方法”をお伝えしています。

 

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