こんにちは
リエットで食べ痩せ実践中＆
ダイエットコーチ養成講座卒業生、
上野さちこです。
ダイエット中、
ちゃーんと食事はとっている
つもりなのに
なかなか痩せない！
なんでなのー？
って時あるよね？
そんな時に、私がまた
痩せることができた
見直してみると効果あり！な
３つのことがこちらです
①塩分が多くなってないか
塩分って、意識しないと
ついつい摂り過ぎちゃう。
やっぱり濃い味って美味しいし・・
ですが
塩分を摂りすぎると、
体は、体内に水分をため込み
むくんでしまいます。
この状態が続くと、
むくみが慢性的になって定着し、
血液やリンパの流れが滞り、
結果代謝が下がっちゃうの
お塩だけじゃなく、
料理に使う調味料、ドレッシングなどなど
見直してみると良いですよ～
②食材は偏っていないか
1食1食は、肉、魚、野菜、とちゃーんと
バランス良く食べている。
でも、毎日同じような
食材ばかりだと、
摂れる栄養が偏ってしまいます。
栄養素ってそれぞれの働きがあるから、
それに偏りがあるとどうしても
痩せにくくなってしまいます。
１食１食のバランスはもちろん、
１日、１週間単位の
バランス、も大切！です。
肉だったら、鶏、豚、牛
魚だったら、鮭、鯛、サバ、エビ、カニ、
もちろん野菜だって。
偏らず色々な種類を、
食べていきましょー。
③私は痩せられないと
思ってないか
いやいや、それはない、
絶対そんなこと
思ってないよーって方も。
よーく自分を見つめてみると、
心のどこかに、
「どうせ私は痩せられない。」って思いが、
ありませんか？
これまで、いろんなダイエットをして
続かなかったり、
リバウンドしちゃった経験があると、
そういう考え、
持ってしまいやすい
私もそうでした～。
でも思考って行動に影響するから。
痩せられないって思っていると、
そんな行動をとってしまう。
でも、過去は関係ないですよ～！
マイナスな思いが心に湧いてきても、
「痩せられるから、
大丈夫大丈夫～♪」
って。
また何度でも、思い直しましょー。
ダイエット、頑張ってるのに
痩せられない～とお悩みの方、
そっか、この３つ、見直してみよ！って
思っていただけると嬉しいです
今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました