明日からの連休、
あなたは楽しい予定を
立てているかな？
我が家は、
ムスメが４月に入学したばっかりで
少しお疲れのところもあるだろうから、
お家で過ごす予定だよ
近くの公園で
双子くんと自転車の練習したり、
皆で大きな公園に行ったり、
家のテレビで野球観戦かなー、
なんて考えてる（40年カープ一筋）
私みたいに、連休中も
自分の家にいるなら
ダイエットもできるけど、
帰省、
旅行、
遠くまで出かけるイベント、
そんな予定があるあなたは、
「普段とは生活ペースも
食事も違うんだもん、
ダイエットなんて無理だよ。」
って考えてるかもしれないね。
でもね、
どんな環境だって、
そして誰にだってできる、
痩せるための
取り組みがあるんだ。
今日は、連休中に
どんな予定があっても、
痩せるためにできることを
お伝えするね。
それは、
よく噛むこと。
また「噛む」かあ。。
「もっと目新しいこと知りたいなあ。」
なんて、
あなたは今、思ったかもしれないけど。
じゃああなたは普段から
「よく噛むこと」
できているかな？
旅行中も帰省中も
「よく噛む」
できる自信があるかな？
って考えると、
あなたもそんなに自信は
ないんじゃないかな？
偉そうに言うわけでは
決してなくってね。
本当に噛むことって、
シンプルだけど難しいって、
私が実感してるからこそ
お伝えしてるんだ。
だってね、
特に、ママって食事中
忙しいじゃない？
食事中に
ママー、
「お水なくなったー」
「スプーン、落としちゃったー」
「醤油取ってー」
なんて、
ムスメちゃん＆双子くんから
それぞれに言われるから。
なぜか１つの椅子に座る双子
キッチンに何か取りに行ったり、
子どもが落としたもの、
拾って洗ってあげたりしてると、
ゆっくり座って食べられるってこと、
ほとんどないんだ。
恥ずかしながら。。
口に何かを入れたまま、
キッチンに立つこともあってね。
こんな風に
座って食べ物を口に入れたかと思えば
何か用事があって立つ
ってことを繰り返してたら。。
よく噛む、ことなんて
完全に忘れちゃって
るんだよね。
これが帰省や旅行中となると
なおさらだと思う。
旅行中のお食事は
キッチンに立つことはなくっても
はしゃぎまくる子供と
一緒の食事。
帰省中だってきっと、
そんなに普段とは変わらないよね。
食事中のママは
ゆっくり食べることが難しくって、
どうしても噛むこと、
忘れがちになっちゃう。
でも、やっぱりよく噛むと、
満腹感をしっかり感じられる
素材の美味しさを味わうことができて
満足感が上がる
栄養の吸収が良くなる
そう、ダイエットに効果的なことが
たくさんあるんだ。
だから、
明日からの連休中の食事は、
１口目だけで良いから、
２０回以上は噛む！を目標に
噛んで食べよう！
そうやって１口目だけでも
しっかり噛んで食べると。
不思議と２口目、３口目と
よく噛むことが
続けられていくよ
私も、
「食事の1口目はよく噛んでから
飲み込む」ことを
意識しながら食事をしていたら、
少しずつ噛めるようになって。
満腹感をしっかり
感じられるようになったから。
食後になんだか物足りない、、って
思うことが格段に減って。
そのおかげもあって
痩せることができたよ
食事を楽しみながら、
太らないGWにするためにも、
私と一緒によく噛むこと、
意識してやっていこうね
私の３か月サポートでも、
こんな
「ダイエットの基本だけど
忘れがちなこと」を
折に触れて
アドバイスさせていただいているよ。
こちらも、よく噛むことの
アドバイス
麺類は、噛むことが難しいので
いつもより噛むこと、を
意識すると良いです。
「知ってはいるけどできていない」
ってことがなくなるから、
生徒さまのダイエットもどんどん
進んでいくの
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