私の住んでいる都内は、
ついこの前まで満開だった桜も
ほぼ葉っぱに
昼間の日差しも眩しくて
気温もぐんっと上がってきた
この頃。
薄着になる
夏までに痩せたい！
って考えてるあなたに
今日は、
夏までに痩せるために
絶対に必要なこと
をお伝えするね。
それはね、
現状把握、
なの。
もしかすると、
ダイエット情報は豊富な今だから。
現状把握が大切っていうことも、
あなたはすでに知っているかも
しれないね。
それでも私がお伝えするのは、
どうしてもこの時期は、
夏までに痩せたいって
焦ってしまうから、
なんだ。
暖かくなってくると、
体型を隠してくれる
冬のコートはもう着れない。
それでも今はまだ、
スプリングコートや
ロングカーディガン、
ふわっとワンピ、
なんかで、
気になる
お腹、
二の腕、
脚、
は隠せてる。
でもっ、
暑くてそれさえ着られなくなる
夏までに、
なんとか痩せなきゃー、
っていう風にね。
私のおデブ時代も、
「薄着になる夏までには」って
この時期は痩せることを
焦っていたな
そして
よくやっていたのが、
「食事の時のご飯を
減らしたり抜く」
てことなんだけど。
よく考えるとね、私
ご飯の食べ過ぎで
太っていたわけではないの。
ダイエット成功に
必要なことは、
あなたが太った原因を
改善していくこと。
だから、
私がやっていた、
「食事の時の
ご飯を抜いたり減らしたり」は、
必要ないことだった。
それなのに私は、
食べることが大好きなのに
ご飯を抜いたり減らしたりして
無駄なことの上に
辛い思いをしていたんだよね。
あなたには
ダイエット成功に
必要のないことをして
辛い思いをする
なんて経験を
絶対にしてほしくないの
だから、
痩せるために
自分に必要な行動を知るために、
体重、
体脂肪率、
日々の食事、
生活習慣、
などなどの現状を把握していこう！
ノートに書いてみるのがおすすめだよ。
もし、
甘いもの、
菓子パン、
揚げ物、などなど
食べ過ぎてるなってものがあれば、
少しずつ頻度を
減らしていこうね。
水分補給ができていないなって
分かったら、
これだけは絶対に飲み切る！って量を
ウォーターボトルに入れて
持ち歩いたり、
アラームを鳴らして
飲むようにしてみたりと、
忘れずこまめに、
飲んでいける方法考えて
習慣にしていこう！
睡眠不足を感じているのなら、
どこかで仮眠を取れる時間を
見つけたり、
睡眠の質だけでも上げるために
夜のスマホ時間を減らしたり、
あなたの生活時間に
無理のない範囲で
見直してみよう！
こんな風に、
現状把握をしてこそ、
あなたがやるべきことが
見つかるんだ。
焦って現状把握をすっ飛ばして、
必要のないことをしていて
痩せられなかった私だけど。
現状把握をきちんとしてからの
ダイエットは、
食生活では
足りなかったものを補ったり、
食べ過ぎてたものは減らしていって、
生活習慣も出来る範囲で
見直していった、
おかげで
１６㎏も痩せることが
出来たんだ
だから、
夏までに痩せたい！
ってあなたは。
行動に移したい、と焦る気持ちを
ぐっとこらえて。
まずは現状把握をして、
あなたのダイエット成功に
必要な行動を
見つけるようにしてね。
あなたのダイエット、
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