なんだかここのところ、
「いつもより食欲が増してるな、
甘いもの欲が止まらないな
どうしたら良いんだろう
」
ってお悩みのあなたに。
その悩み、
解決してくれる可能性大、な
朝の過ごし方、を
お伝えするね。
いつもより食欲が増していたり、
甘いもの欲が止まらない、
その原因は
体内時計の乱れ
にあるのかも。
ヒトってね、
朝に目覚めて、
夜になると眠くなる、
っていう生活リズムを持っているの。
これが「体内時計」によるもの、
なんだ。
体内時計は、
体温、
睡眠、
ホルモン分泌など、
全身の機能をコントロールして、
私たちの心と体、両方の健康を
維持してくれているの。
だからこそ、この体内時計が乱れると、
いろんな心と体の不調が
出てきちゃって。
食欲増、
甘いもの欲増、にも
つながってくるの。
この
体内時計を調節しているのが
日光
なんだ。
特に
起床した時、１日の始まりに浴びる光が、
体内時計のリセットをうながして、
乱れを正す役割をしているの。
１日の始まりに日光を浴びないと、
体内時計はリセットされないのんだ。
体内時計がリセットされない日々が
積み重なると、体内時計の乱れは
どんどん大きくなってきちゃうんだ
健康についての情報は
あふれる今日この頃、
「朝、日光を浴びましょう」って
あなたは聞いたことは
あるかもしれないよね。
だから、うんうん知ってるーって
思うかもしれないけど。
私たちの朝って、正直
やることがいーっぱい、でしょ。
お弁当作って、
朝食も作って、
そうだ洗濯機回しとこ、
その間に自分の身支度して、
おっとそろそろこども起こさなきゃ、
なんて。
朝起きた瞬間から
朝やること、が頭に浮かんでくると、
つい、日光を浴びること、を
忘れちゃったり、後回しになったりしがち
じゃないかな？
忙しいあなたは、
朝にやることが一段落ついてから、
日の光を浴びようかな、って
考えちゃうかもしれないけど、
残念ながら
体内時計をリセット出来るのは朝の光だけ
なの。
朝の日光を浴びるのが
遅くなればなるほど、
体内時計は乱れていっちゃう。
そうなると、今気になってる
食欲や、
甘いもの欲、
もさらに乱れていってしまう。
食べても食べても満足できないよー、
ってことになっちゃって。
ダイエット成功も
遠のいていっちゃうの。
私も朝の日光の大切さを知ってからは、
毎朝窓を開けて少しの時間でも
日の光を浴びるようにしているよ。
今の時期はまだ冷えるけど、
シャキッと目が覚めて、
それも気持ちよく感じながら
１日のスタートを切れているよ。
これを読んで、
「そういえば私、
朝はすぐに家事に取り掛かっちゃってて
日の光、浴びれてない」
って気づいたあなたは。
毎朝起きたらすぐに
カーテンを開けて室内に光を取り入れる、
ベランダに出て日光を浴びる、
ってことをしてみてね。
今お悩みの食欲の乱れを改善して、
ダイエット成功にぐんっと近づくために、
体内時計をきちんとリセット、
していこう
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました