どーも！
「毎日お酒・お菓子を楽しみながら本当に痩せるの？」
とよく聞かれます(笑)
答えは…痩せますよ！
20年間万年ダイエッターだった私も変わりました。
以外お二方は、モニター価格で提供させて頂いた
サポートコースのクライアントさん
ダイエットコーチ養成講座卒業生なおちゃんさん
BMI18.5に！！
ダイエットコーチ養成講座卒業生上野さん
甘いもの、パン依存が治りスリム体型に！
ダイエットコーチ養成講座生卒業生あゆみさん
3ヶ月で約5キロ体重が減りました。
私だけじゃないでしょ？
でも、今のまま、ありのままでは痩せませんw
毎日飲み放題・食べ放題では痩せませんw
いつも書いていますが
昨日までの思考・嗜好・食べたもので
今の私達の体型が作られています。
少しずつ変えないとずーっと変わりません
毎日お酒・お菓子を
楽しみながら痩せる方法は…
①夜は腹八分目
(甘いもの依存性、お酒大好きな人は
しっかり食べてOK！
食べないと食べ過ぎる＆飲み過ぎる)
②塩分摂りすぎない
塩分摂り過ぎると浮腫んで痩せない
③毎週末うぇ〜い！にならない
時々食べ過ぎるのはOKだけど
毎食末うぇ〜い！で食べすぎたら痩せない
④夜ふかししない
睡眠不足だと脂肪分解がされにくくなる
⑤しっかり水分を摂る
水分不足でもむくみやすくなる
勿論過剰に飲むとむくみやすくなるし
内臓に負担をかける
⑥バランスよく食べる
バランスよく食べると食べたものを
エネルギーに変えることができます。
脂肪燃焼できる体になるので
3食しっかり食べても太らないし
自然に痩せ体質になります。
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この6つやれば運動、サプリ不要で
毎日お酒・お菓子を楽しみながら
痩せますよー！
あ、お酒は1日1.2杯まで(理想は1杯)
お菓子は1日250kcalまでにしてね。
時々ならケーキなど250kcal以上ある
お菓子も食べてOKです。
とにかく！！
一気にやると疲弊して続かないので
できそうな事からチャレンジしてだっぺ！
ではー！
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