ごめんwこの記事土曜日にアップしようと
です。
本題の前に！
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あなたは炭水化物を食べると
太ると思っていませんか？
過去の私も思っていたっぺw
写真の頃は、朝コーヒー、昼スムージー、夜ドカーンと食べるかなりやばすぎた食生活をしていました。
炭水化物は敵だと思っていた。
敵は炭水化物ではなく、自分だったのに
さて、先日LINEに下記のメッセージを頂きました。
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2月から朝昼晩炭水化物を食べるよにしたら体重が増えた。
120gだから中途半端なのでしょうか？
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
はーい！
結論から言います。
体重増えたのは炭水化物が原因ではないです。
120gは多くないですよ。
バランスの問題です！
またか？また？と思ったあなた。
すみません
相談者さんが普段何を召し上がっているか
分からないので想像でお伝えします。
(違かったら申し訳ございません)
多分、野菜不足＆タンパク質が多いまたは少ないのが
原因だと思います。
①野菜
脂肪燃焼に必要なビタミン、ミネラル
が不足していると
脂肪が増えず体重が増えます。
野菜も色んな種類がありますよね。
色んな野菜を食べるようにしましょう。
年間で100人以上の方と
セッションを行っていますが
野菜不足または食べる野菜の種類が
偏っている方が多いです。
お試しセッションでカウンセリングすると
野菜食べているつもりだった
けど足らなかったんですね、、
と仰る方が99%です。
色んな野菜を食べるように
意識してみてくださいね！
<関連記事>
たんぱく質摂取による筋肉合成には
上限があります。
また、ビタミンミネラルも余分に摂取した分は
尿と一緒に排出されます。
毎食バランスよく食べれば
炭水化物を食べても太らないし
痩せます！！
バランスよく食べないと
健康的に痩せません。
バランスよく食べても
体重が増える方がたまーにいらっしゃいます。
100人に1人いるかいないかですが、、
(by吉田調べ)
でも、体重増えて1.2週間後には
体重が落ち出すので体重が増え続ける事は
ありません。
(リエットの場合)
バランスよく食べているのに体重が増えたなら
今の数字がベスト体重の可能性もあります。
(相談者さんが、痩せ体型の場合)
バランスよく食べているのに
体重が増えた場合は、実はバランスが悪い
のかもしれません
バランスが原因で体重が増えたのかも
しれません。
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