一生モノのダイエット理論|脳科学と習慣構築でリバウンドから卒業する -28ページ目

一生モノのダイエット理論|脳科学と習慣構築でリバウンドから卒業する

根性や我慢に頼る程、ダイエットは失敗する。
1,200件のサポート実績から導き出した「脳科学×心理学」の理論。食欲に振り回されず、自然に痩せる仕組みを体系化。
一時的な減量で終わらせない、自分の体型を自分で管理し続けるための「一生モノの技術」をお伝えします。

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

体型コントロールセミナー:次回開催未定

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

《2月号配信中》熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティ

レインボータウンFM『美ingカフェ』:パーソナリティ

合同会社DreamDietProject:代表

 


 

 

パーソナリティを務めさせて頂いている

ラジオ番組「美ingカフェ」

今月も28日(日)19:30〜

30分の生放送でお届け致します^^*

 

 

 

 

様々なジャンルのダイエットの

プロの先生をゲストにお招きし

それぞれの先生が持つダイエット論や

ダイエットに対しての想いから

 

今話題のダイエットについて談義し合う

フリートークまで。

 

30分でここでしか聞けない

ダイエットのプロ同士のスペシャルトークを

お届けしております。

 

 

 

 

 

 

次回のゲストの先生は

無理しないダイエットを大切にされている

ダイエットコーチの渡辺淳史さん

渡辺さんの企画はこちら

 

 

 

 

俳優兼オンラインパーソナルトレーナとして

ご活躍のKENROKUさん

KENROKUさんのWikipediaはこちら

 

 

 

 

こちらのお二人をお招きし

ジャンルの違うそれぞれの先生の

ダイエットへの想いや

大切にされている指導方針とその理由。

 

先生自身のダイエットのご経験や

今のダイエットにたどり着いた理由を

深堀りしていきたいと考えていますので

楽しみにしていてくださいね^^*

 

 

 

 

 

 

もし、こんなことを話して欲しい

これってどうなの?というテーマが

ありましたらお気軽にコメントか

メッセージでお送りください。

 

時間の許す限りではありますが

あなたからのご質問を3人のダイエットのプロが

生放送でお答え致します!

 

 

 

 

 

 

■ご視聴方法(全国視聴可)

・ラジオの場合:周波数88.5Mhz(東京都全域)

 

・PCの場合:サイマルラジオ公式ホームページ

「関東」欄にある「レインボータウンFM」の

「放送を聴く」というボタンをクリック

 

・スマホの場合:Listen Radio をダウンロード

チャンネル→全国のラジオ局→関東→

レインボータウンFMで検索🔎

 

 

=================

レインボータウンFM「美ingカフェ」

2021年2月28日(日)

19:30〜20:00の30分生放送です。

=================

 

 

 

 

 

 

 

 

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先日カウンセリングを

させて頂いたお客様から

とても嬉しいご報告を頂きました↓

 

 

 

 

なんと!2日でマイナス1.3キロ!

 

たった1度のカウンセリングで

すぐに体重に変化があると

とても嬉しいですよね^^*

 

 

 

 

 

 

こちらのお客様は

色々なダイエットの知識をお持ちで

今までに何度もダイエットに励まれていました。

 

痩せては戻り、痩せては戻りという

サイクルを繰り返し少し気持ちの

元気がなくなっていた状態でのカウンセリング。

 

まずは現在のご状況を

お伺いさせて頂いたのですが

その過程で今の修正点や

太る原因となっている事を明確にし

 

何故、そうした事が

起きているのかという原因を

一緒に探していきました。

 

 

 

 

 

 

週に3回はマクドナルドに行って

セットを食べてしまう

 

毎日コンビニに行って

スイーツを買って食べてしまう

 

お昼ご飯は大体うどんと天ぷら

 

もし、このような結果があるとしたら

必ずその結果の原因となっている事柄があります。

 

それが心の問題なのか

栄養の問題なのか、飲み物の問題なのか

生活スタイルの問題なのか

環境の問題なのかは様々ですが

 

食べない方が良いと分かっていても

つい、食べてしまうのには

必ず原因があるのです。

 

 

 

 

 

 

例えば?

 

週に3回はマクドナルドに行って

セットを食べてしまう

 

という結果を作り出している原因が

心にあるとするなら

精神的な疲れや腑に落ちないことを

やらなければならないストレスを抱えていたり

満たされない想いを抱えていたり

 

原因が栄養にあるとするなら

タンパク質が足りていなかったり

 

原因が飲み物になるとするなら

冷たい飲み物ばかりを飲んでいたり

 

生活スタイルにあるとするなら

起きる時間・寝る時間・お風呂に入る時間が

整っていなかったり。

 

 

 

 

 

 

長くなってしまうので

これ以上は割愛させて頂きますが

その根本的な原因に目を向けずに

 

上部だけの結果を見て

食べるのをやめよう

行くのをやめようと心に決めて頑張っても

ただ辛く、苦しくなるだけで

その結果を変える事は出来ませんし

 

逆に週に3日で済んでいた事が

週に5日に増えてしまう

可能性が大きくなります。

 

 

 

 

 

 

 

頑張っても頑張っても出来ない。

 

私も何度も繰り返してきた道なので

とてもよく分かるのですが

これってもの凄く

辛くないですか?

 

 

辛いだけ、落ち込むだけならまだ良いです。

出来なかった自分を責め自己肯定が出来なくなり

摂食障害になる。

 

私はそうやって摂食障害となり

何年も苦しめられていたので

あなたには絶対にそうなって欲しくありません。

 

もし仮に既にそうなっているとしたら

その苦しみを1人で抱え込んで欲しくはありません。

 

 

 

 

 

 

 

少し自己開示をするだけで

嘘みたいにフワッと心が

軽くなることもありますので

 

少しでも悩んでいる事があるのでしたら

お気軽にご相談くださいね。

 

あなたもたった1回のカウンセリングで

ダイエットスイッチがしっかりオンになり

今まで頑固で動かなかった体重が

動き出すかもしれません。

 

 

 

 

 

 

我慢は絶対にさせないので

今の少しでも辛さや苦しさを

感じていらっしゃる方は

こちらからご相談ください↓

 

 

 

 

 

 

 

 

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本日はランチの後に

ハート型のイチゴが可愛い

プリンアラモードを楽しんできました^^*

 

 

 

爽やかなミルクソフトクリームと

濃厚なプリンの相性が最高でした♡

 

 

 

 

 

 

ちなみに昨日はイチゴの食べ比べが出来る!

ということでスイーツパラダイスへ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スイーツパラダイスと言えば

もちろんケーキ!という事で

しっかりケーキも頂いてきましたよ♪

 

 

 

 

2月は知人の誕生日が続くので

まだケーキを食べる機会が

ありそうな予感がしていますが

 

以前だったら

 

食べたくないな

食べたらまた太るんだろうな

無かった事にならないかな

 

というような感情しかなかったので

ケーキを食べる機会が嫌で嫌で

たまりませんでした。

 

 

 

 

 

 

ですので、知人の誕生日があっても

心からお祝いをする気持ちになれず

言葉では「おめでとう!」と言っていても

頭の中は自分の体型の事ばかりで

 

今思うと、知人にもとても失礼だし

せっかくの時間を楽しまず

ケーキの美味しさを感じることも出来ず

色々な意味でもったいない毎日を

過ごしていたと思います。

 

 

 

 

 

 

時にはケーキを食べたことをきっかけに

ヤケ気味になりもうダイエットなんて無理!と

そこでやめてしまったり

 

〇〇のせいで痩せられない!と

自分以外の何かのせいにして

現実から逃げることも。

 

それも1度や2度でありません。

 

 

 

 

 

 

 

でも、今の私はそうではなく

どんな時でも心から

誕生日をお祝いする事が出来ますし

 

どんな時でも甘いものを

楽しめるようになりました。

 

当時の私が見たら飛び上がって驚くと思いますが

今はちゃんと美味しいものを

美味しいと感じることが出来るようになったので

とても心が満たされています。

 

 

 

 

 

 

もちろん今でも

正しい食べ方を知らずに

毎日、毎日甘いものだけを食べていたら

体型は崩れます。ダイエットコーチも人間ですので(笑)

 

でも、私は太りません。

 

何故なら

太る仕組みも太らない仕組みを

痩せる仕組みもしっかりと理解し

日々の生活の中に溶け込ませているからです。

 

 

 

 

 

 

今も毎日お客様からの

ダイエットのご相談を頂きますが

私とお客様の大きな違いは

この仕組みを知っているかどうか。

 

そして、それを生活の中に

溶け込ませているかどうか。

 

実はそれだけだったりします。

 

 

 

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットに取り組まれるお客様が

運動も食事制限もせずに

スルスルと痩せていくのも

人の心理や体の仕組みを学び

 

今の自分と照らし合わせていく事で

修正を行っていくことが出来るからです。

 

 

 

 

 

 

 

完全に壊れたものを

1から直すのは大変かもしれませんが

少しずれてしまったものを

元に戻してあげる事は難しい事ではないので

 

このブログをお読み頂いているあなたにも

まずは今の自分が本来あるべき場所から

ずれてしまっているのはどこなのか。

 

自分に問いかけてみてください。

 

ボタンの掛け違いが起こっているのは

そんなに大きいことではなく

実はとても小さいことだったりしますよ^^*

 

 

 

 

 

 

朝食?昼食?夕食?間食?飲み物?

食べる環境?食器の使い方?食べる順番?

 

睡眠?時間の使い方?姿勢?服装?

生活リズム?発する言葉?一緒にいる人?

出かける場所?夜の過ごし方?

 

思考のパターン?感情の動かし方?

ダイエットに対するイメージ?

目標設定?モチベーション管理?

 

ストレスへの向き合い方?

セルフイメージ?お金の使い方?家族関係?

 

 

 

 

 

 

どこに掛け違いが起きているかで

足りない習慣に気付いてあげることも

ダイエット成功の近道です♪

 

 

 

 

 

 

 

自分で見つけるのは難しいという方は

1度、カウンセリングをご利用ください。

ダイエットのプロとしてあなたの掛け違いを

その場で見つける事はお約束致します^^*

 

無料カウンセリングはこちら↓

 

 

 

 

 

 

 

 

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あなたは痩せたいという気持ちから

カロリーをチェックするのが

癖になっていませんか?

 

 

 

 

全国20代〜60代の男女1,342名を対象に

「カロリー」について調査したところ

 

全体で33.8%の方が

食べ物を買うときにカロリーを気にすると回答し

3人に1人は、どれくらいカロリーがあるのか

確認してから商品を購入する傾向にあるようです。

 

 

引用:ニュースサイトSHIRABEE

 

 

食べるメニューを選ぶ基準は

カロリーの低いもの。

 

コンビニに行くと

商品を裏返しカロリーをチェックする。

 

次第に見なくても大体のカロリーが

分かるようになってきた。

 

お肉や炭水化物を食べる時は罪悪感。

心から美味しいと思って食べる事は出来ず

外食で高カロリーのものを

食べなくてはならない時は

めちゃくちゃストレスを感じる。

 

もちろんサラダにかけるドレッシングは 

ノンオイルドレッシングオンリー。

 

 

 

 

 

上記は以前の私の日常です。

 

 

 

 

体型の事が頭から離れなかった頃の私は

カロリーを気にし過ぎる余り 

食事を楽しむことなんて出来ませんでした。 

 

外食、それもラーメンや焼肉といった

高カロリーのお店に行くのが

本当にストレスで

太りたくない!という思いから

例え、飲みに行っても食べ物は食べない。

 

こんにゃく麺や豆腐麺を買い込み

美味しさなんて二の次の

ただ空腹を埋めるだけの食事。

 

どうしても甘い物が食べたくなったら

ゼロカロリーゼリーを買いに走る。

 

 

 

 

 

 

頭の中はまさに 

カロリー、カロリー、カロリー!!!

 

 

 

 

カロリーを気にする事は

ダイエットへの意識があるという意味では

とても良い事です。

 

ですが実はカロリーを気にするこの思考は

あなたからダイエットの成功を遠ざけ

また痩せられずにダイエットを諦める

未来しか運んできません。

 

つまり、痩せたいと思っていたとしても

カロリーの事ばかりを気にしていると 

かえって太ってしまうという事です。

 

 

 

 

 

 

ちなみにゼロカロリーの食品や

糖質ゼロと謳っている食品は

あなたを太らせる食品でしかないので

今日から一切、買うのをやめてください。

 

本当に痩せたいのでしたら

それも、ストイックではなく

楽してスルッと痩せたいのでしたら

数字にとらわれるのはもうやめましょう。

 

カロリーはただの数値。

その数値を気にするあまり

食事を楽しめなくなってしまったり

食べる事が怖いと感じてしまっていては

いつまでも痩せる事は出来ません。

 

 

 

 

 

 

ダイエットの近道は

自分の心と体が喜ぶ食事を 

積極的に取り入れていく事。

 

そして、そんな食事の回数を

自然と増やしていくためには

カロリーや糖質の量、脂質の量

栄養のバランスや食事の仕方を考えるより! 

 

脳をダイエットモードに 

してあげる事の方が何倍も重要です。

 

 

 

 

 

 

 

何事に順番というものがあります。

 

どれだけ良い知識を得ても 

この順番を誤り

脳がダイエットモードになっていないうちに

先のレベルの行動を起こしても

効果は出ないので、意味がありません。

 

それではせっかくの知識も宝の持ち腐れ。 

勉強をした時間も調べようと思った意欲も 

痩せなくて落ち込んでしまう気持ちも

勿体ないですよね。

 

 

 

 

 

 

定期的にダイエット情報を

お伝えしている

 

【99%の人が知らないダイエットの秘密♡】

《7Days》メールレッスンでは 

脳をダイエットモードの導く方法を 

ステップに沿ってお伝えしていますので

 

カロリーが頭から離れない方は

1度、お読みください。

 

このメールレッスンを受けると

ダイエットへの考え方が変わり 

食事に対する考え方も変わります。

ご登録はこちらから↓ 

 

 

 

 

 

 

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あなたの1回の食事時間は

何分くらいですか^^?

 

 

 

ささっと10分程度で

済ませてしまう方や

パパッと5分程度で済ませてしまう方も

いらっしゃるかもしれませんね。

 

反対にゆっくり30分かける方も

いらっしゃるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

私は普段の食事は20分〜30分くらい。

 

もちろん、時間が取れず

とりあえず茹で卵だけ食べよう!という時は

5分で終わってしまいますし

 

友人との会話を楽しみながら

1,2時間ゆっくり食事をする時もあるので

その時に出来る最善で!という

感じではありますが

 

太っていた頃はとにかく早食いで

よく噛まずに飲み込んでいて。

友人と食事をすると自分だけ

早く食べ終わってしまうので

とても恥ずかしかったことを記憶しています。

 

とはいえ、自分の思いとしては

普通に食べているだけなので

どうして友人たちの食事のスピードが

こんなに遅いのか。

 

当時はいくら考えても

その理由は分からなかったのですけどね^^;

 

 

 

 

 

 

当時の事を思い出すとやはり

私は太るべくして太っていたのだと感じます。

 

 

 

 

もし、出来ていなかったとしても

あなたも分かっているとは思います。

 

食事の時間は

たっぷりととってあげた方が

良いという事を。

 

 

 

 

 

 

何度、ダイエットを始めても

痩せなくて嫌になり

上手くいかずに諦め

少し期間が経ったらまたダイエットを始める。

 

「また太った、痩せたい」が口癖で

着たい服ではなく着れる服に

足を通す毎日。

 

そういった方は

空腹感や食べたいという欲求には

とても敏感に反応しますが

 

食べるという行為に対して

重きを置いていない方が多いという

特徴があります。

 

 

 

 

 

 

どういう事かというと?

 

食事をする前はあれ食べたい、これ食べたい

あのお店に行きたいと

頭の中は食べもののことでいっぱい。

 

少し時間が出来るとチョコレートを想像し

どこにあったか、無かった場合は

どこに買いに行こうかという事ばかり考え

思考を"食で"埋め尽くします。

 

ですが、いざ食事が始まると?

 

目の前の食べものよりも

スマホを操作しながら、テレビを見ながら

漫画を読みながら、考えごとをしながら

 

というように

別の部分に意識が向いている方が

ばかりなのですよね。

 

 

 

 

そういう方に出会うと

ねぇ、それずっと食べたいって

思ってたんじゃなかったの?

と言いたくなります。

 

 

 

 

 

 

ゆっくり食べる事が出来る方は

食事を大切にし丁寧に扱う事が

出来ている方です。

 

そして

 

丁寧に食事が出来るという事は

自分という存在を大切に

自分の時間を大切にする事が

出来ている事と同じです。

 

自分を大切にする事は

痩せるためにはとても重要な事ですし

むしろ、それが出来ない方は

もし、食事制限で痩せたとしても

残念ながら幸福感を感じる事はありません。

 

 

 

食べないダイエット期・43キロの頃↑

どれだけ痩せても、もっと痩せなきゃ!としか思えず

全く幸福感を感じてはいませんでした。

 

 

 

 

食事は一生続く事であり

やめる事が出来ない事であり

力や笑顔の源であり

楽しく幸せなものです。

 

どんな方法でも構いません。

ですが、無理なダイエットではなく

食べる度に心から幸せを感じられるような

本物のダイエットに取り組まれてくださいね。

 

 

 

 

 

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