こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《4月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
あなたはよく食べるものは何ですか＾＾？
ご飯食は日本の食文化。
ですが最近はパンや麺類を好み
ご飯を食べない方も増えてきました。
もし、あなたがご飯を食べる回数が少なく
且つ常にストレスを感じているとしたら……
ご飯を食べるだけでそのストレスから
開放されるかもしれません。
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一般社団法人
ストレスオフ・アライアンスの調査
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対象者：全国の男女14万人（男女各7万人、20～69歳）
調査方法：インターネット
『ココロの体力測定2018』という名目で
食生活に関する詳細な調査が行われています。
その中で"3食ともご飯食ではない"人は
"3食ともご飯食"の人に比べて
ストレス性疲労を抱える傾向が
高いことが明らかになりました。
ストレスはダイエットの天敵。
ストレスの度合いが大きい程
あなたは太っていきます。
つまり、ご飯食ではなく
パンや麺類を選んでいたり
ご飯を抜いていたりするだけで
あなたは太っていくということです。
今回の調査では
慢性疲労や自律神経の乱れによって起こると推定される
ストレス性疲労が高まっている人の割合は
3食ともご飯食の方では
男性39.0％、女性49.0％
3食ともご飯食ではない方では
男性52.5％、女性67.5％となっています。
更には3食ともご飯食ではないという男性は
慢性的な腹痛や貧血、冷え性、更年期障害の
症状のある割合が高く
女性では自律神経の乱れ、うつ状態
慢性的な疲労、よく眠れないという
症状のある割合が高かったそうです。
これらはストレスに影響を受ける面も
非常に大きいので
こうした結果が出るのは納得なのですが
こうした事実を知った上で
パンや麺類を主食としている方は
自分でストレスや太りやすさを高めているという
自覚があるので、まだ良いでしょう。
怖いのは痩せたいという思いで朝食を抜き
お昼と夜は炭水化物抜きで頑張っている方。
つまり、こうした事実が
ある事を知らずに
自己流で頑張っている方です。
我慢をしながら頑張っているのに
ストレスは溜まる一方で
体はどんどん太っていく。
これって
やるせなくないですか？
頑張る程に太っていくって
辛くないですか？
食事を制限しても
あなたは痩せません。
ですので、もしご飯を抜いているのに
全く痩せないという現象が起きているなら
まずは１食からでも良いので
ご飯を食べてみてください。
それだけでストレスは緩和され
食欲は安定していきますし
心に元気が戻ってきます。
脳も活性化するのでダイエットスイッチが
入りやすくなります。
そうした要素が重なることで
ダイエットの難易度はグッと下がり
あなたも３ヶ月後には理想の体型に
なっているはずです＾＾*
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