こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《３月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
１日の楽しみにもなるランチ。
あなたはどのようなメニューを
召し上がっている事が多いですか？
ダイエットのカウンセリングで
とても多いご質問が
どのようなご飯を食べたら良いですか？
というご質問です。
時にはスムージーやプロテインに
置き換えるのはいかがですか？とか
カロリーのない豆腐麺や白滝等はどうですか？
というご質問を頂くこともあるのですが
置き換えや低カロリー食品の活用では
あなたが理想としている
楽痩せは実現しません。
効率良く痩せるランチメニューの
ヒントとなっているこのような調査があります。
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マイナビウーマン子育て調べ
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調査対象：116名(21歳〜40歳以上の女性)
調査期間：2021年1月25日〜2月1日
《Question》
あなたはお昼ご飯の工夫で
ダイエットに成功しましたか？
今回の調査では対象者全員に
上記の質問をしたようです。
主な回答のパターンは3パターンありました。
《Answer：1》
結果：成功した（マイナス3kg）
継続期間：1年間
方法：昼食を外食ではなく手作りのお弁当にした。
（37歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
《Answer：2》
結果：変化なし
継続期間：現在も継続中
方法：たんぱく質をしっかりとること
（28歳／機械・精密機器／秘書・アシスタント職）
《Answer:3》
結果：変化なし
継続期間：現在も時々継続
方法：昼食をしらたきパスタにする。
（33歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
年齢も元々の食事のスタイルも
取り組み方も違いますが
体重に変化が出たのは1人目の方のみ。
やったことは外食を自炊に変えたことですが
このことから、やはり外食は
太りやすいメニューである事が分かります。
続いて２人目の方の場合は？
タンパク質を中心としたメニューに
変えたという事ですが体重には変化なし。
このことからはタンパク質だけを
しっかりと摂っていてもそんなに効果は
出ないという事が分かりますよね。
じゃあ、置き換えはどうなのかというと…？
白滝パスタに変えた3人目の方も
体重の変化はなかったという結果になっています。
ということは……？
一生懸命、食べ物を置き換えたとしても
ダイエットの効果は見込めないという事です。
では、一体どうしたら良いのか。
まずは外食を自炊にする事。
これが可能な方は
ぜひ切り替えてみてください＾＾*
とてもおすすめです！
苦手ではないけど中々続かないという方は
続く裏技をお伝え致しますので
お気軽にご質問ください。
↓ご質問はLINEから簡単にご利用になれます。
もし、自炊が難しいとしたら……？
外食でもコンビニ食でも
痩せていくポイントはありますので
楽に痩せたいという想いを実現するために
しっかりと食べても痩せる選び方や食べ方を
マスターしておきませんか＾＾？
楽痩せのやり方をマスターして
毎日満腹までしっかりとランチを楽しみがら
痩せていきたいと思う方は
次回のブログをお楽しみになさっていてください。
痩せる食べ方の基本の部分をお伝えし
その後、書けそうでしたら
応用編や旅行編もお伝え致します。
それでは、また♪
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