こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《３月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
前回のブログでは
睡眠とダイエットに関するデータを
ご紹介させて頂きましたが
ご覧いただけましたでしょうか＾＾？
睡眠不足は太る
これは紛れもない事実です。
何故なら睡眠不足によって
代謝やエネルギーバランスに悪影響となり
糖質や脂質を必要以上に
求めるようになってしまうからです。
こうした食欲が増す背景には
色々な要因が絡んでいますが今回は割愛致します。
とはいえ、睡眠不足に対して自分事と捉え
改善に取り組む方が非常に少ない。
これもまた事実です。
寝た方が良いと言っても
やることが多いから……。
早く寝ようと思っても
気づくと0時を回っていて……。
あなたも、このように
寝れない理由を探してはいませんか？
実は前回のブログでお伝えした
ペンシルバニア大学の研究には
驚きの続きがあります。
それは、実験に参加くださった
６時間睡眠のグループの方は
脳の働きの衰えを必ずしも
自覚してはいなかったという事です。
どうやら人はわずかな睡眠不足が
徐々に蓄積していった場合には
その影響を自覚出来ていないケースが
多いようです。
そのことからよく寝た方が良いとは聞いても
他人事のように感じてしまい
睡眠の状況の改善に
真剣に向き合おうとする方が少ないのではないかと
感じています。
最近物忘れが多くなった
些細なことでイライラするようになった
体調を崩しやすくなった
疲れやすくなった
なんとなく元気が出ない
なんとなく不調が続いている
こってりしたものが食べたくなる
味の濃いものが食べたくなる
甘いものが食べたくなる
このような感覚がある方は
睡眠不足の可能性がとても高いので
本当に痩せたいと思っているのでしたら
あと30分で良いので睡眠時間を
伸ばしてみてください。
その30分の睡眠によって
今まで頑張って我慢をしていた
食欲との戦いから卒業出来るかもしれませんし
些細な事でイライラをすることも
体の怠さや肩周りの怠さも
スッキリしてくるかもしれませんし
あなたの脳が太り癖モードから
痩せモードに変わってくれるかもしれません。
睡眠時間を伸ばす方法や
睡眠の質を上げる方法もありますので
少しでも改善したいと感じている方は
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