痩せたい口癖から卒業出来る♡輝く女神へ導くダイエットレッスン

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こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

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《8月号配信中》熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

合同会社DreamDietProject:代表

※ダイエットセミナーの開催は

12月以降を予定しております。(未定)

 


 

 

ブログをお読み頂いている読者の方から

次の更新はいつですか?という

メッセージをいただいたので

今回は今の私の状況について

ご報告をさせてください^^*
 
実は最近はとても有り難いことに

様々な場所で講演のご依頼を頂き

マンツーマンレッスンだけではなく

全国の地を回り多くの方に向けて

講演をさせて頂いております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先月は広島、名古屋、浜松、岐阜、神戸。

 

そして今月は松江、静岡3箇所

名古屋、沖縄で講演させて頂く予定があり

どのような方との出会いがあるのか

どのようなお悩みをお伺いする事が出来るのか

 

そんなことを考えながら

講演の内容をしっかりと精査していく。

そんな日々を送らせて頂いております。

 

 

 

 

 

 

 

欠便が続いていた飛行機も戻り始め

飛行機での移動も出来るように。

 

飛行機の窓から見える

雲の上に広がる世界が好きで

毎回神秘的な光景に目を奪われます。

 

 

 

 

※講演では窓やドアの開放による環境や

 定期的な消毒を実施し

 感染症拡大防止に務めております。

 

 

 

 

 

 

 

そんな日々を過ごす中

幸せ脳ダイエットに

取り組まれていらっしゃる

お客様のカウンセリングや

毎日のお食事・生活リズムのご確認等を

させていただいていたり

 

各SNSやブログから毎日のように届く

ご質問にお答えさせていただいたり。

 

このような理由から

現在、こちらのブログの更新をする時間が

取れにくくなっているのが現状です。

 

 

 

 

 

 

 

楽しみにしてくださっている方には

大変申し訳ありませんが

ブログをやめるということはありませんので

まずはご安心ください。

 

また、更新出来る時にはしっかりと

あなたのダイエットにお役に立つ情報を

お届けして参ります。

 

ですので、楽しみに

お待ち頂けたら嬉しいですし

もし、ダイエットに対しての

お悩みやご質問がございましたら

公式LINEからそのお声を届けてくださると

とても嬉しいです。

 

(頂いたご質問には48時間以内に

 ご回答させて頂いております^^*)

 

 

 

 

 

 

不定期にはなりますが

10月中に10回程度は

更新する予定でおりますので

楽しみにしていてください。

 

読者登録をして頂けると

更新通知を受け取る事が出来ますので

こまめに覗きにくるのが面倒だと感じる方は

ぜひ読者登録機能をご活用ください♪

 

簡単ではありますが

現状のご報告をさせて頂きました。

また更新致します。

 

 


 

 

 

 

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幸せ脳ダイエットでは

スタートをする前に約60分かけて

今の状態をカウンセリングさせて頂いております。

 

その時には

食事のパターン、ライフスタイル

体や心の不調等を

細かくお伺いさせて頂くのですが

 

その項目の中で多くの方が

"常に感じている"とのご回答を頂く項目が

2つあります。

 

それが何かというと

疲労感とストレスです。

 

 

 

 

何もしていないはずなのに太る!

その原因が分かる最速診断の中では

8つめに"ストレス解消法がない"という

という項目をあげさせていただきましたが

あなたはいかがでしょうか?

 

自分だけのストレス解消法は

お持ちですか^^?

最速診断はこちら

 

こうした質問をさせていただいた時に

自分だけのストレス解消法が

パッと出てこない方はとても多いです。

 

中には解消法は思いつくけど

実践はしていないという方も

いらっしゃいます。

 

 

 

 

ストレスはダイエットの天敵!

脳にストレスが溜まると同時に

体には脂肪が溜まっていきます。

ストレスが溜まると太ってしまう原因や

詳しい仕組みはまた別の機会にお伝え致しますね^^

 

こうした事実があるにも関わらず

ストレスのケアをせず、放置し

「痩せない、痩せない」と

嘆いている方が多い!

 

これは多くの方のダイエットの

ご相談をお伺いしている中で

私が感じている事です。

 

 

 

 

 

 

もし、あなたの目の前に

ストレスが溜まっている事を

自覚してはいるにも関わらず

解消する事には目を向けず

毎日「痩せない、痩せない」と

嘆いている方がいたら……。

 

あなたは、どんな想いを感じ

どんな言葉をかけてあげますか?

 

ストレス解消のために

何かしてみたら?と感じ

それを言葉にすると思いませんか?

 

 

 

 

 

 

ストレスを感じている方は

ぜひ、そんな想いや言葉を

自分自身にかけてあげてください。

 

そして、自分だけのストレス解消法を見つけ

本日中に実践してみてください。

 

その行動によってあなたの脳が

ダイエットモードに

切り替わってくれるかもしれません^^*

 

 

 

 

 

 

ちなみに……

空を見上げる事もストレス解消に

おすすめです。

 

 

 

 

理由は人は遠くをボーッと眺めると

短時間に起こった嫌な記憶を薄める

βエンドルフィンやドーパミンといった

脳内物質が出ることや

 

明るい空の青には心を

安定した状態に導いてくれる作用があること等

色々あるのですが

 

いつでも手軽で簡単に!そして無料で

出来る方法なので

使わない手はないですよね^^*

 

あなたのストレス解消法リストの1つに

入れておいてあげて頂けると嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

ストレス解消法はたくさんある程

痩せやすくなっていきます。

 

自分だけの方法が思い浮かばない。

ストレス解消法を2,3個しか持っていない。

思い浮かぶけど実践出来ない。という方は

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本日は何もしていないはずなのに太る!

その原因が分かる最速診断の中の

7つめの項目"タバコを吸っている"

このことについてお届け致します。

最速診断はこちら

 

 

 

 

タバコを吸っている方は

少なくなってきていることを感じてるのですが

だからこそ、この事について

お伝えしたいと感じました。

 

 

 

 

 

 

厚生省の統計資料によると

喫煙者の肥満者数は

非喫煙者より多いという結果が出ています。

 

喫煙者は、喫煙本数が多くなるにつれ

男女とも肥満が増加し

女性では男性よりも2倍以上の肥満が

見られている事も発表されています。

 

他にも喫煙と肥満に関する

データはあるのですが
喫煙を悪としたい訳ではないので
あえてそれはここには
書かないでおこうと思います。

 

 

 

 

 

 

私からお伝えしたい事は

本気で痩せたいと願っているのでしたら

食事制限よりも運動よりも

まずは喫煙習慣の見直しから

始めてみて欲しいという事です。

 

何故なら、どれだけダイエットを頑張っても

タバコを吸っているという習慣があるだけで

痩せにくくなってしまうからです。

 

そしてその事が

とてももったいないと感じるからです。

 

 

 

 

すぐに全てをやめるのではなく

まずは1日頑張ってみる!

 

お酒を飲むときだけはOK!

 

タバコを吸う友人と

一緒にいるときだけはOK!

 

心から吸いたいと思った時だけはOK!

 

こうやって小さなルールを決め

そこからチャレンジでも良いですし

それだと甘えてやめられないから

スッパリやめよう!でも良いと思います。

 

タバコを吸っているだけで

痩せないなんて本当にもったいない!!!

 

 

 

 

 

もし、あなたにも

出来そうな事がありましたら

ぜひその"出来そう♪"と思えた気持ちを

大切にしてあげてください。

 

それが自分自身を大切に思える

気持ちにも繋がっていきます。

 

 

 

 

 

 

ちなみに……

タバコをやめるくらいなら

痩せなくても良いという方は

そのままで良いと思います。

 

その選択権は自分にありますし

どちらの道を選ぶのかは自由ですから

あなたの進みたい道に

向かっていってみてくださいね^^*

 

 

 

 

 

やめたいけど、やめられなくて困っている

やめる方法を相談したいという方は

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あなたはお肉派ですか?

お魚派ですか^^?

 

 

 

 

 

私はどちらも大好き♡

なのですが、太っていた時は

脂たっぷりのお肉や唐揚げ等の

お肉系の揚げ物ばかりを食べていました。

 

 

 

 

 

 

 

そんな過去も思い出しながら

何もしていないはずなのに太る!

その原因が分かる最速診断の中の6つに

 

"おかずは魚より肉を食べることのほうが多い"

という項目をご用意させていただいたのですが

最速診断はこちら

 

そもそもどうして

私の食事はお肉ばかりになっていたのか。

その始まりは幼少期の食事にあります。

 

 

 

 

 

 

 

黒澤家は家族が多いので

必然的に食事の量も多くなります。

 

その際にお肉料理の方が

作るのが楽だったのでしょう。

食卓にはお肉を炒めたメニューが

並ぶ事がとても多かったのですよね。

 

その頃にお魚とお肉だったら迷わずお肉!

しかも脂がたっぷりのところ♡という習慣がつき

無意識にお肉の方が多くなっていました。

 

 

 

今はお魚を食べる事も増えています♪

 

 

 

さて、あなたはいかがでしょうか?

無意識のうちにお肉ばかりの食事に

なってはいませんか?

 

お肉ばかり食べる事が

悪いという事ではありません。

 

ですが、お肉だけ食べる事は

体にとって、負担が大きく

痩せにくい体になっていってしまいます。

 

ですので、お肉を食べたら

次の食事ではお魚を食べるというような

色々な食材を楽しむ習慣を

意識していきたいですね^^*

 

 

 

 

 

ダイエットに良いといわれている食材も

それだけを食べていれば

痩せるという訳ではありませんし

 

ダイエットに良いといわれているからといって

食べ過ぎても大丈夫という訳ではありません。

 

何事もバランスが重要であり

色々なものを楽しむという気持ちが重要で。

 

日々の生活に小さな変化があるから

毎日に彩が生まれ幸せを感じる事が

出来るようになるのです。

 

 

 

 

 

もし今日のあなたの夕食のおかずが

お肉だったとしたら……

明日の昼食か夕食には

お魚を選んであげてください。

 

その選択があなたの体を

痩せ体質へと変えていってくれます。

 

 

 

 

 

 

ちなみにお肉を食べるときは

脂の多い霜降りの肉より赤身がおすすめ

お魚を食べるときは、お刺身がおすすめです♡

 

と、書きながら写真のお肉は霜降りだし

お魚は生ではない事に気付きました^^;

 

私ももっともっと体にやさしい

食事を意識していこうと思いますので

一緒に取り組んでいきましょうね♪

 

 

 

 

 

 

痩せやすいお肉やお魚の種類

調理法、外食でのメニューの選び方等

明日から実践できる痩せ習慣に

少しでもご興味がある方は

 

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あなたのライフスタイルにぴったりの

取り入れやすいメニューを

お伝えさせていただきます♪

 

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昨日はお気に入りのカレー屋さんで

1人カレーを楽しんできました^^*

 

 

 

カレーはもちろんなのですが

このサラダも絶品で定期的に食べたくなります♡

 

 

 

 

 

ダイエットの基本は

3食しっかりと食べることなのですが

あなたは毎日しっかりと

3食召し上がられていますか?

 

中々痩せる事が出来ずにお悩みの方には

過去の私のように1日3食に留まらず

暇さえあれば何かを食べていたり

美味しそうな物を目にすると

食べずにはいられないという

バターンの方もいれば

 

逆に1日1食や2食です!というように

しっかりと食べていない事によって

太りやすくなっているパターンの方も

いらっしゃいます。

 

いずれにしても

食事への価値観や向き合い方を

変えていく必要はあるので

その変え方はまた別のタイミングで

お伝えさせていただこうと思いますが……

 

 

 

 

 

 

 

本日お伝えさせていただきたいのは

 

食事の回数も大事だけど!

それと同じ位どのような物を

食べるかというのも

大切だということです!

 

 

 

 

 

 

 

「なんだそんなことか」と

感じる方もいらっしゃるかもしれませんが

 

分かっているようで分かっていない

出来ているようで出来ていない

 

このような方が非常に多いです。

 

そうした理由と

それに対するもどかしい想いから

今回の何もしていないはずなのに太る!

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"3食のうち、夕食の量が一番多い"という項目を

入れさせていただきました。

 

 

 

 

さぁ、ここであなたも

昨日の食事を振り返ってみてください。

何時にどこでどのようなものを

召し上がられましたか?

 

1番ボリュームがあったのは

1番品数があったのは

1番しっかりと食べたのは

 

朝食・昼食・間食・夕食のうち

どれが当てはまりそうでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットでは

夕食ではなく昼食に重点を置き

1日のメインの食事という位置付けを

させていただいております。

 

何故なら、効率的に痩せるために

1番ボリュームがあり品数があり

しっかりと食べるべきなのは昼食だからです。

詳しい仕組みは割愛させて頂きます。

 

逆に夕食をメインと考えている方は

太りやすいという傾向がありますので

もし今、あなたの食事スタイルが

夕食をメインとしているのでしたら

その食事スタイルは少しずつでも良いので

昼食メインにシフトしていきたいですね^^ *

 

 

 

 

 

 

 

幸せ脳ダイエット的

食事選びの基準

 

昼食は好きなものを好きなように。

1日のメインの食事になりますので

幸せを感じながら

お腹いっぱい食べましょう♡

 

そして夕食は1日の食事で

まだとれていない足りない栄養を

体にプレゼントしてあげましょう♪

 

栄養で満たされる程に

あなたの体は喜びスルスルと

痩せていってくれます^^*

 

 

 

 

 

 

具体的なメニューが知りたい!

今の食事で良いのか見てもらいたい

何かアドバイスが欲しいという方は

 

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あなたにぴったりの対策方法を

お伝えさせていただきます♪

 

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