痩せたい口癖から卒業出来る♡輝く女神へ導くダイエットレッスン

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あなたはお味噌汁が好きですか?

 

 

 

 

私はあの食べた時のホッとする感じ

お出汁の味を感じる瞬間がたまらないですし

たくさんの具材で栄養を取れるのも嬉しいので

大好きなのですが

 

よく振り返ってみると

太っていた頃はお味噌汁はあまり好きではなく

飲むことはほとんどありませんでしたし

飲みたいと思う事もありませんでした。

 

 

 

 

 

 

太っていた頃の私がよく食べていたものは

ファストフードやジャンクフード

スナック菓子や揚げ物等の

味の濃いものや脂っこいもの

加工品や添加物だらけのものが

とにかく大好きで。

 

今は美味しいと感じるものお味噌汁も

味が薄いから好きではない!と

言っていたのを覚えています。

 

 

 

 

 

 

家族皆が同じような感じだったので

特に気にしていませんでしたが

今になって思うと当時の私は完全に

味覚が乱れ、鈍感になっていたのだと思います。

 

 

 

 

お味噌汁やお野菜から感じる

自然の甘みや旨味。素材の味。

 

これらは味覚が正常になって初めて

感じる事が出来るものです。

 

つまり、お味噌汁やお野菜が

美味しいと感じる度合いによって

あなたの今の味覚が乱れているか正常か

これが分かるという事です。

 

 

 

 

 

 

味覚の正常度は体の正常度と比例するので

あなたが少しでも痩せたいと思っているのでしたら

味覚が正常な状態であるかどうかを

確認してみると良いですね^^*

 

・お味噌汁が美味しいと感じない

・お出汁の味がよく分からない

・自分で作ると味が濃いと言われる

・日頃の食事は外食が多い

・白湯を飲む事はない

・お水がマズくて飲めない

・野菜の甘さを感じた事がない

 

このような方は

味覚が鈍感になっているので

少しずつ正常に戻していきましょう。

 

 

 

 

 

 

自分では判断が難しい……。

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あなたはサラダを召し上がる時に

何をかけていますか^^?

 

 

 

 

ちなみに私はここ何年か

何もかけない派だったのですが

最近、美味しいドレッシングに出会ってしまい

ドレッシングを使う事も増えてきました。

 

どんなドレッシングを

選んだら良いですか?という

ご質問を頂く事も多いのですが

あなたが感激する程、美味しい!と

感じるものを選んで頂くこと。

 

これがドレッシングの選び方で

太らないポイントです。

 

 

 

 

 

 

そんなドレッシング選びが出来たら…?

 

賢いドレッシングの使い方も

マスターしちゃいましょう!

 

 

 

 

==============

賢いドレッシングの使い方1

==============

ドレッシングはかけるより和える

 

ドレッシングをかけ過ぎて

下の方のお野菜がヒタヒタに…。

野菜ではなくドレッシングの味しかしない!

という時ってありませんか?^^;

 

実は上からかけると適量が分からず

必要以上にドレッシングを

かけてしまう傾向があります。

 

ですので、お皿に盛る前にひと工夫。

《少なめかも?》と感じる量の

お野菜とドレッシングを

空気を含ませるようにササっと和える。

 

たったこれだけの簡単な事で

余計な塩分や脂質を取らずに済むだけでなく

サラダをより美味しく食べる事が出来ますし

使う量も減って経済的にも◎嬉しいですね^^

 

 

 

 

 

==============

賢いドレッシングの使い方2

==============

そのまま使うより少しのばす

 

市販のドレッシングは味が濃いものも多いので

少し水分をプラスしてあげるのもおすすめです。

 

レモンやお酢は比較的

どんなドレッシングにも合いやすい上に

体の中を痩せやすい状態にしてくれる

成分が詰まっています。

手軽にプラス出来るのも嬉しいポイントですね。

 

酸味が苦手という場合はお水でも◎

 

自分流にカスタマイズするのもまた

楽しいかもしれませんね^^*

 

 

 

 

生野菜は食感が良く

満足感も得られやすいダイエットの味方。

 

美味しく食べて頂きたいので

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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===============

嫌なことやイライラすることがあると

その日の夜絶対に過食してしまいます。

 

食べた後にいつも後悔して死になくなります。

食べるのを我慢したいのですが

出来なくて辛いです。

===============

 

LINEにこのようなメッセージが届きました。

 

 

 

 

嫌な感情や怒りの感情が食に向き

その後、大きく後悔を感じる方は

少なくありませんので

 

もしかしたら、あなたにも

そんな日があるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

私はずっと過食嘔吐をしていたので

毎日、食べて後悔をしていましたし

その行為を辞めたくても辞められなかったので

メッセージを届けてくださった方の辛さが

とてもよく分かりますし

 

カウンセリングをご活用頂いているお客様の

食べてしまう理由の1位は

ストレスによる気晴らし食べですので

同じようにお悩みの方が

とても多い事も感じています。

 

 

 

 

 

 

プレッシャーやストレスは心への負荷。

ですので、食によって誤魔化したり

疲弊した心に栄養を与えようとする事は

自然な仕組みではあります。

 

ですが、その仕組みに対し

何も考えず従い続けていたら

あなたの心の状態は悪くなっていく一方ですし

体も太っていく一方です。

 

ですので、プレッシャーやストレスによって

気晴らし食べをしたくなった時は

"まず食べる"のではなく"まず考える"という

習慣をプラスしてあげてください。

 

 

 

 

何を考えたら良いのか。

 

それはあなたは本当は

何をしたいと思っているのか?です。

 

 

 

 

 

 

あなたは食べることによって

何をしたいの?

 

イライラを抑えたいの?

ストレスをゼロにしたいの?

リラックスしたいの?

楽しい気分になりたいの?

吐き出したいの?

 

感情を誤魔化したいの?

現状から逃げたいの?

幸せを感じたいの?

何かを噛みたいの?

 

一見、似ているようですが

イライラを抑えるためにやるべき事と

楽しい気分になるためにやるべき事は違います。

 

 

 

 

 

 

今のあなたの心が求めているものは何か。

 

ここが分からなければ

根本的問題がクリアにならないので

嫌な事がある度に過食と後悔を

繰り返していく事になります。

 

 

 

 

 

 

もし、あなたが少しでも

そんな毎日を辞めたいと願うのでしたら

 

少し考える時間を取り

今の自分にしてあげられる事を考えてください。

 

 

 

 

あなたの最大の理解者はあなた自身です。

 

してあげられる事が思い浮かんだら

後はその方法を行動に移すだけ。

 

こうしたポイントをしっかりと実践して頂ければ

あなたは3ヶ月後には気晴らし食べから

抜け出しているはずです。

 

少し考えるだけでも効果はありますので

まずは10分間、考えてみてくださいね。

 

 

 

 

 

頭が熱くなっていて

すぐに思い浮かばない時は

1度、スーッとゆっくり深呼吸。

 

温かい飲み物を飲んだり

ゆっくり入浴をしたりして

カッとなり興奮している脳を

鎮めてあげることもおすすめです。

 

脳を賢く利用していきましょう^^*

 

 

 

 

 

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プロテイン、オートミール、はちみつ

オリーブオイル、卵、豆腐、キャベツ

白米か玄米、サプリメント、大豆粉

 

このお食事で不足しているものは何なのか。

 

前回のブログでは

そんな問いかけをさせて頂きましたが

あなたなりの答えは導けましたか^^?

 

 

 

 

まず、圧倒的に足りないものは

自然の食事から栄養を摂ろうという

気持ちと行動です。

 

 

 

 

 

 

便利な食品はたくさんありますし

サプリメントも豊富になりました。

 

簡単に栄養補給が出来るので

とても有り難くはありますが

幸せ脳ダイエットでは加工された食品を

口にしていただく事は

おすすめしておりません。

 

何故なら、加工された食品を

体の中に入れる度に組織は傷つき

炎症や糖化、酸化が起こりやすくなり

頑張っても痩せない体になっていくからです。

 

 

 

 

 

 

ですので、まずは自然のものから

栄養を取り入れる意識を

お持ち頂けるようカウンセリングを

させて頂きました^^*

 

 

 

 

 

 

それを前提として

このお食事の内容を栄養面から考えると

タンパク質ばかりを摂っている事が分かります。

 

逆にお野菜、海藻、きのこが

とても不足しています。

 

タンパク質が大事という情報は

よく目にしますし、それも間違ってはいませんが

タンパク質だけをたくさん摂っていても

痩せる事はないのですよね^^;

 

 

 

 

 

 

 

こちらのお客様は

お料理が苦手とおっしゃられていましたが

調理をしなくても

お野菜や海藻、きのこを簡単に

取り入れる方法はあるのに

料理が苦手!の一言で

 

他の食材を摂り入れる事を

自らブロックしてしまっているのも

勿体無いと感じるポイントでした。

 

 

とはいえ、良かれと思ってやっている事が

実は太りやすい行動だったという事はよくあります。

 

あなたの食事は大丈夫ですか?

この機会に見直してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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プロテイン、オートミール、はちみつ

卵、豆腐、キャベツ、白米か玄米

サプリメント、大豆粉

 

↑先日、カウンセリングを

ご利用された方の1日のお食事の内容です。

 

 

 

 

こうした食事を毎日続けても

体重が減らないとご相談くださったのですが

あなたはこのお食事から

どんな事を感じますか?

 

 

 

 

 

 

私がまず始めに感じたこと。

 

それはダイエットの事について

たくさん学ばれてきたという事。

そして、体型への思いが

とても強いという事です。

 

 

 

 

 

 

たくさんの情報を集めていると

大きな枠で考える事が出来なくなり

自分の中でのこだわりを

作るようになっていくのが脳の仕組み。

 

ですが、そのこだわりが

正しくない方向に進んでしまうと

変わらない体型に

焦りや苛立ちを感じる一方です。

 

 

 

 

 

 

 

これまでのこだわりを手放し

スルッと4キロ以上痩せ♡↓

 

 

 

 

痩せると言われているから

これを食べて、あれも入れて……

この姿勢はとても素晴らしいですが

 

プロテイン、オートミール、はちみつ

卵、豆腐、キャベツ、白米か玄米

サプリメント、大豆粉

 

残念ながらこの食事では

ダイエット効果は限定的。

 

何故ならこの食事の内容では

あるものが不足をしているからです。

 

 

 

 

 

 

 

そのあるものとは何なのか?

 

次回のブログで詳細をお伝えしていくので

それまでのあなたも考えてみてください。

 

それが分かるようになっていれば

1人でもしっかりダイエットを

続けていくことが出来ます^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

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