痩せたい口癖から卒業出来る♡輝く女神へ導くダイエットレッスン

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Loving Diet ~自分を愛するために~主宰

日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

 

 

 

 

食事をするときは 

よく噛んでゆっくりと食べましょう。

 

ダイエットに

取り組まれたことがある方でしたら

1度は耳にしたことがあると思いますが

あなたは実践出来ていますか^^? 

 

 

 

 

 

 

食事をするときは

よく噛んでゆっくりと食べましょう♡ 

 

これは大切なことなので

私も普段意識をしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何故なら

意識をしているのかと言うと 

ゆっくり食べることで 

得られるメリットは

 

恐らくあなたが思っている以上に

とてもたくさんあるからです。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、そうは言っても 

今までの食事のスピードを 

すぐにゆっくりに変えるというのは

現実的に難しいですよね。 

 

 

 

 

 

 

本日はそんなあなたに

お試し頂きたい

 

よく噛んでゆっくりと

食べられるようになる裏技を

公開させていただこうと思います^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

誰にでも出来る

よく噛んでゆっくりと

食べられるようになる裏技とは?

 

それは、食事のときの一口のサイズを

小さくすることです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、食事のときの一口のサイズを

小さくするとは?

 

箸でとる分量を

いつもより少し

減らしてあげるということです。

 

こうすることで

例え同じご飯一膳を食べるにしても

口に運ぶ回数が増えるので

物理的に噛む回数があがりますよね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

似たようなところで

スプーンやフォークを

小さいものに変える!というのも

おすすめのお食事習慣です。

 

 

 

 

 

カレーライスやオムライス 

リゾットやビビンバ 

炒飯などもそうですが 

 

スプーンで食べるお料理も

結構ありますよね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのときに使うスプーンを 

大人用のものから 

子供用のものに変えたり。 

ティースプーンに変えたり。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな一工夫を加えると

1回に口に入れる量が減って 

自然と食べ終えるまでに

時間がかかるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事を口に運ぶ回数も増えるので 

1回の食事における 

噛む回数もグーンとあがりますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしても 

ゆっくり食べることが出来ない

 

このようなときの対処法は

今回、ご紹介したこと以外にも 

実はとてもたくさんあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

幸せ脳ダイエットプログラム内では 

おひとり、おひとりに合った方法を 

ご提案させていただいているのですが

 

ブログですと

そういう訳にもいかないので…

 

今回は誰でも意識出来る方法を 

お伝えしてみました。

 

ぜひ、お試しくださいね♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あんなこと知りたい! 

こんなときはどうしたら良いの!? 

 

このようなお悩みがございましたら 

ぜひそのお悩みを持って

体型コントロールセミナーに

お越しになってくださいね^^* 

 

 

ダイエットの悩みはあるけれど 

自分の力だけでは改善出来ない…。

 

そんなあなたのお悩みを

その場でスッキリ解消させていただきます。

 

 

=セミナー日程==========

日時:5月17日(金)10:00〜12:00

   5月18日(土)10:00〜12:00

場所:東京駅近辺のセミナールーム

日時:5月12日(日)13:00〜15:00

場所:スマホ・PCによるオンライン

日時:4月26日(金)10:00〜12:00

   4月27日(土)10:00〜12:00

場所:大宮駅近辺のセミナールーム

日時:4月26日(金)14:00〜16:00

   4月27日(土)14:00〜16:00

場所:熊谷駅近辺のカフェ

詳細は下記のリンクより

ご確認ください。

 

 

 

 

 

 

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本日はとても暖かく

コートを手放せる1日でした。

 

そんなポカポカ陽気の中

東京での体型コントロールセミナーを

開催させていただいたのですが

 

・下半身太りに悩んでいる

・全体的に体重を減らしたい

・体や栄養のことを学びたい

・脳科学的なアプローチを知りたい

 

というご要望の元

熱い2時間となりましたよ^^*

 

 

 

(1dayレッスンの開催も決まりました。

詳細は後日お知らせ致します♡)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基本的な構成はありますが

ご参加いただいた方からの声や

質問をその場でお伺いし

 

それにそった内容を

取り入れていくので

セミナーの内容や雰囲気は

そのときによって全く違います。

 

この違いやナマの空気感や

臨場感はセミナーならではですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな体型コントロールセミナーですが

本日ご参加くださった方の

ダイエットの目標に

 

8月16日までに7キロ減!

このような目標がありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暖かくなったことで

季節の変わり目を感じ

徐々に薄着になっていくことで 

 

今まで以上に

ダイエットを意識している方も

増えてきていますね^^*

 

 

 

 

ダイエットを始める上で 

大切なことの1つに 

 

いつまでに

どんな自分になりたいのか 

という目標の設定があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今のこのタイミングは

夏までに理想の体型になる♡ 

という強い目標を立てやすい時期。 

 

いわば 

ダイエットチャンスを掴みやすい

時期といえます。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

強い目標を立てておくと 

 

それだけで脳は 

そこに向かって進み始め 

 

自分の設定を 

ダイエットバージョンに 

書き換えてくれるので

このチャンスを確実に

掴んでいきたいですね。

 

 

 

 

今年の夏は憧れだった

ノースリーブのワンピースを着る 

 

今年の夏は体型を気にせず 

水着で堂々をビーチを歩く

 

今年の夏は

素敵な彼氏をつくって楽しむ

 

どんな自分になりたいのかは 

人それぞれですが

 

自分の理想が実現したら 

とてもわくわくすると同時に

自然とニヤニヤしますよね♡ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このわくわく感は必ず

あなたのダイエットを

成功へと導いてくれます。

 

何故なら、わくわく感は

あなたのダイエットが

上手く行かないと感じたり

落ち込んだりしたときの

モチベーションの源になるからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので

 

いつまでに 

どんな自分になる予定なのか 

 

そしてそうなったら 

どのくらいわくわくニヤニヤするのか。

 

 

 

 

 

 

 

 

これからダイエットを 

始める方はもちろんですが 

 

既にダイエットに 

取り組まれている方も

 

今あるダイエットの目標に 

ぜひわくわく、ニヤニヤを 

プラスしてあげてみてください。

 

そうすることで 

脳のダイエットスイッチが入り

あなたのダイエットを自然に

成功モードに切り替えてくれますよ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年の夏は 

絶対に理想体型で過ごすぞ♡

 

そんな素敵な想いをお持ちの方は 

ぜひ1度セミナーにも 

お越しになってくださいね。

 

このセミナーに参加することで 

あなたのダイエットが加速することを 

お約束します♡

 

 

 

 

 

 

 

 

とても嬉しいことに

東京・埼玉以外の地域でも

セミナーを開催して欲しいという

ご要望の声をいただき

 

どちらにお住まいの方でも

スマホやPCだけあれば

誰でも参加できる

オンラインセミナーも

開催させていただくことになりました。

 

早速募集を

スタートさせていただいておりますので

セミナーのご案内ページから

ご確認ください^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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昨日はリバウンドが
起きてしまう要因の1つとして
ホメオスタシスを

ご紹介させていただいたのですが

ご覧いただけましたでしょうか^^?

 

 

 

ご覧いただいていない方はこちら↓

リバウンドは起こるべくして、起こっている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットに食事制限は不要。

 

私がそうお伝えしているのには

昨日お伝えした

ホメオスタシスの特性等も

深く関係しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん他にも

食事制限をおすすめしていない理由は

たくさんあるのですが…。

 

食事制限に頼った

ダイエットをしていると

満腹感というとても大切な感覚に

変化が出てきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これにはレプチンと呼ばれる

脂肪細胞から放出される

食事の量をコントロールしてくれる

とても頼もしいホルモンが

関係しているのですが

 

実は正しい知識のない中で

食事を減らしていくと

 

同時にこのレプチンの量も減り

食欲のコントロールが

難しくなっていくのです。

 

 

 

 

その影響は食べ過ぎという

分かりやすい形で

表に出てくることもあれば

 

食事が楽しくない

ただ淡々と食べている

毎日が満たされない

疲れやすい、眠れないというような

 

直接は関係がなさそうに

感じられる形で

表に出てくることもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いずれにしても

ダイエットにはあまり

良いとはいえませんので

 

こうした面からも

食事制限はおすすめとは

言えないのですよね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに食事制限により

分泌量が減ったレプチン。

 

ダイエットをやめ食事量を

元に戻した場合

すぐに分泌量が増えるのかというと

そういう訳ではありませんので

(分泌量が戻るまでには1ヶ月程かかります)

 

最低でも1ヶ月の間は

食事を元の量に戻しても

満腹感を感じることが

出来ない可能性があります。

 

怖いですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの基本は

しっかりと食べること♡

 

食事制限の先に待っているのは

リバウンドと

太りやすくなってしまったカラダです。

 

正しい知識の元

賢くダイエットに

取り組んでいきたいですね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

==============

オンラインセミナースタート!

==============

現在開催している

体型コントロールセミナーですが

 

とてもありがたいことに

東京・埼玉以外の地域での

開催をご希望される声を

多くいただいております。

 

とはいえ現段階では地方での

セミナー開催は未定です。

 

ですがご要望にお応えしたいという

想いからこの度

オンラインでのセミナーを

スタートすることが決定致しました!

 

 

1回目のオンラインセミナーは

5月12日(日)13時からです。

ぜひご利用くださいね。

 

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このような想いをお持ちではございませんか?

・どんなダイエットを試してもうまくいかない

・何度もリバウンドを繰り返している

・食事制限をしているのに痩せない

​・太る気がして食べることを楽しめない

​・痩せることが出来ないのは意志が弱いからだ

 

・どんどん太りやすくなっている気がする

・情報が多すぎて何が正しいのか分からない

・私でも痩せることができるダイエットを知りたい

​・理想の自分になって自信を取り戻したい

​・毎日を笑顔で楽しく過ごしたい

 

 

1つでも当てはまる項目があったあなた!

革新的に痩せる方法を知ることができる

ダイエットチャンスの到来です

 

 

《詳細・お申し込みはこちら》

 

 

 

目についたダイエットを

手当たり次第に試していくことも

悪いことではありません。

 

ですが

どれだけ色々な方法にチャレンジしても

そのダイエットの方法が

自分に合うとは限りませんし

 

その情報が

正しいかどうかも分かりませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

悲しいことにそれでは

 

いくら頑張っても

我慢をしても

努力をしても

 

体型が変わる日は

来ないのが現実です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何事にも原理原則があるように

ダイエットにも原理原則があります。

 

正しい知識や方法を

1度しっかり学んでおくこと。

 

これは色々なダイエットの方法に

チャレンジし続けるよりも

何倍も効率的であり効果的です。

 

あなたもこのチャンスに正しい知識と

実践的な方法を学び

長い間苦しんできた

ダイエットライフから卒業しませんか?​

 

 

 

 

 

 

 

このような方におすすめです!

 

・痩せたいけど、ダイエットする時間がない

・何をやっても続かない

・どうしても食べすぎてしまう

・どんな方法に取り組めば良いのか分からない

・少し痩せてはリバウンド、そんな日々から解放されたい

・痩せたいという口癖から卒業したい

・いつまでも痩せられない自分を責めてしまう

・体型のことが頭から離れない

・食べることに罪悪感を感じている

・痩せない原因を知りたい

 

 

  

 

 

このセミナーで得られるもの

 

・ダイエットに本当に必要なものが分かる

・痩せるために必要なココロとの向き合いかたが分かる

・不安や焦り、ストレスから解放される

・ダイエットのことを考える時間が減り

 時間を有効活用出来るようになる

 

・誰でも実践出来る、痩せる秘密を知ることが出来る

・ダイエットのイメージがガラっと変わる

・自分に自身が持てるようになる

・ダイエットに取り組みたくて、仕方なくなる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当日の流れ

 

《自己紹介・ご挨拶》

《スペシャルダイエットセミナー》

・多くの方が間違っているダイエットの本質とカラダの仕組み

・すぐに実践できる脳の使い方と楽痩せ習慣

他、参加者様のご希望に合わせて、オーダーメイドで

お話しをさせていただく予定です。

《​質疑応答》

 

 

参加者様限定のスペシャル特典もご用意致しました!

 

 

 

ダイエットへの疑問やお悩みが

1つでもある方はぜひご参加ください。

 

お会い出来ることを

楽しみにしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セミナー日程のご案内

日時:5月17日(金)10:00〜12:00

場所:東京駅近辺のセミナールーム

日時:5月18日(土)10:00〜12:00

場所:東京駅近辺のセミナールーム

日時:5月12日(日)13:00〜15:00

場所:スマホ・PCによるオンライン

日時:4月26日(金)10:00〜12:00

場所:大宮駅近辺のセミナールーム

日時:4月26日(金)14:00〜16:00

場所:熊谷駅近辺のカフェ

日時:4月27日(土)10:00〜12:00

場所:大宮駅近辺のセミナールーム

日時:4月27日(土)14:00〜16:00

場所:熊谷駅近辺のカフェ

​参加費:3,000円

会場の詳細は参加者様のみにお伝え致します。

お支払いの方法は事前の銀行振込

またはクレジットカード決済を

​ご用意しております。

 

​当日はたくさん質問を

お持ちになってお越しくださいね^^*

 

 

《詳細・お申し込みはこちら》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

==主催者紹介=================

 

Loving Diet〜自分を愛するために〜主宰

日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事

幸せ脳ダイエットコーチ 黒澤さき

 

 

 

太っている自分が大嫌い!

明日起きたら痩せていないかな…

そんなことばかり言っていた毎日から一転!

その想いが現実に♡

 

それを実現したのは奇跡なんかではなく

なんと!誰にでも出来る簡単なことでした。

 

物心ついた頃から肥満でずーーーっと

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自分自身の経験とたくさんの学びから得た

ダイエットの本質をお伝えすることで

 

私の元でダイエットをされたお客様の

成功率は100%!!!

 

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「痩せたい!」という口癖から卒業したい

頑張りすぎてしまう女性を

サポートさせていただいています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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あなたはリバウンドを

経験したことがありますか^^?

 

 

 

 

リバウンドとは

ダイエットをやめた後に

体重が戻ってしまうこと。

 

もしくはダイエットに取り組む前以上に

体重が増えてしまうことを意味し

 

日本人のダイエット経験者のうち

6割以上の方がリバウンドしていると

言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、そもそも何故
リバウンドという現象が
起きてしまうのでしょうか。

そこには間違った認識で
ダイエットに取り組まれている方が
多いという背景があるのですが

キーワードの1つとなるのが
ホメオスタシスと呼ばれる

機能にあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事制限による
ダイエットに取り組まれていると
始めは順調に体重が減るかもしれませんが

一定の期間が経過すると
体重の減少にストップがかかります。

これを停滞期といいますが
停滞期についてはなんとなくは
理解されている方が多いですよね^^

 

この停滞期の原因となっているのが
ホメオスタシスという
私たちヒトに備わっている
カラダの機能なのですよね。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事制限ダイエットの例でいうと…?

ホメオスタシスは
カラダに限られたエネルギーしか
入ってこなくなった場合

エネルギー消費を減少させて
カラダをエコモードにします。

ダイエット中に
このホメオスタシスの機能が発動すると
どんなに食事の量を減らしても

それと同時に
エネルギーを使う量も減るので
体重が減らなくなるのです。











とはいえ
ここまでならまだ良い方です。

本当に怖いのは
そこでダイエットを諦めて
やめてしまった場合です。

減らない体重に嫌気が差し
ダイエットを諦めてしまった場合。

気持ちはダイエットから離れ
食事も制限前に戻りますよね。

ですが、ホメオスタシスの機能はまだ
働き続けていますので
エネルギー消費の量は
すぐには元に戻りません。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうなると…?

食事の量は増えたのにも関わらず
エネルギー消費の量は減ったままという
状態になるので

今度は食べたら食べた分だけ
体重が増え続けるという現象が
生まれるのです。

 

 

 

 

 

先日個別相談に
お越しになられた方が
このようなことをおっしゃられていました。

================
1日の摂取カロリーを
600キロカロリー〜700キロカロリーに
しているし、運動もしているのに
体重が減りません!
================

 

これはまさに

ホメオスタシスが働き

体重が減らなくなっている

典型的な例ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリーにとらわれ過ぎていると

こうしたカラダの中の変化に

気づいてあげることが

難しくなってしまうので

 

やはりカロリーは

手放した方が良いと感じた瞬間でした。



 



 

 
カロリーを制限するほど

カラダはリバウンドに向かっていきます。

 

短期でグッと痩せ

その後はリバウンドしても良い!

というのでしたら

それでも良いと思いますが

 

何れにしても食事制限で減る体重は

限定的ですので

制限だけに頼らずに

 

正しいダイエットに

取り組んでいきたいですね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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