こんにちは
「痩せたい」という口癖を終わらせる
次世代ダイエット理論
主宰の黒澤さきです。
脳科学×心理学をベースに
1,200件の実績から導き出した
「一生モノの楽痩せ技術」をお伝えしています。
今週は頑張らないダイエットを
成功させるために
脳を味方につけるヒントを
いくつかお伝えしてきました。
「玄関を整えてみました！」
「最初のひと口、じっくり味わいました」
そんな小さな一歩を積み重ねている自分を
まずは、たっぷり褒めてあげてくださいね。
ダイエットをイベントにしない
日曜日の夜になると
「明日からまた、食事制限頑張らなきゃ」と
気合いを入れてしまうことはありませんか？
実は、そうやって「気合い」を入れているうちは
脳にとってダイエットは
まだ非日常の苦しいイベントです。
リバウンドと無縁の受講生さんたちが
共通して持っているのは
実は、気合いや我慢ではなく
「まぁ、いっか」と言える
心のゆとりなんですよ＾＾*
脳は完璧主義が大嫌い
「今日は食べすぎちゃったから
もうダメだ」
そんなふうに自分を責めた瞬間
脳は強いストレスを感じます。
すると脳は、その不快な
ストレスを打ち消すために
さらなる快楽＝暴食を
求めてしまうのですよね。
痩せ体質が定着している人は
「今日は美味しく食べたから
明日は少し整えよう」と
自分の状態をフラットに眺める
心のゆとりがあります。
脳に「失敗」という概念を植え付けず
自分を許してあげる。
これが、リバウンドのループから
抜け出す最大の近道です。
100点じゃなくて10点の積み重ねでいい
毎日100点の食事管理をするのは
脳にとって大きな負担です。
でも、玄関の靴を揃える
最初のひと口を味わうといった
10点くらいの小さな習慣なら
脳への負担はあまりないので
脳もそれを「当たり前の日常」として
快く受け入れてくれます。
そのゆとりを持って取り組める
10点の行動が積み重なったとき
気づけば、頑張らなくても
今の痩せた体型をキープできている
そんな自分に出会えるのです。
今夜は「明日から頑張る！」と
自分を奮い立たせる代わりに
「今週もよくやったね」と
自分にゆとりをプレゼントして
あげませんか＾＾？
脳を味方につけて、気合を入れなくても
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