こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《9月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
あなたは間食を楽しんでいますか？
それとも我慢をしていますか？
ダイエット＝食事制限
だから、間食は我慢しなきゃ！と
頑張っている方はとても多いですが
その方法が本当に正しいのかというと
答えはNOです。
もちろん、ダイエットが進む過程で
自然と間食が無くなるなら
それは嬉しい事ですね＾＾*
ですが、痩せないとお悩みの方こそ
間食を悪としている方が多いようです。
首都圏における高校、専門学校
短期大学、大学の女子1,014人を対象とした
ある調査の結果では
間食を"よく飲食する"者の割合は,
普通群に比べてやせ群では高かった
という結果が出ています。
▷気になる方はこちら
つまり、痩せている人程
間食を禁止とせず楽しんでいるし
間食によって太る訳ではないという事です。
私もよく間食します＾＾
勘違いしないでくださいね。
毎日ポテトチップスや
ジャンクフードを食べる事を
おすすめしている訳ではありません。
ただ、間食＝悪としてしまうと
食べる事自体への恐怖や罪悪感が高まり
食べる事が楽しくなくなってしまうので
心や体が喜ぶものを定期的に
プレゼントしてあげる気持ちで
間食を楽しんでください＾＾*
ちなみに間食も人それぞれに
合う食材と合わない食材があります。
例えば……？
ダイエット中の間食では
ナッツをおすすめしている事も多いですが
幸せ脳ダイエットではおすすめしていません。
何故なら、適量でやめられず
開けたら全部食べたくなってしまうからです。
どれだけ栄養が詰まっていても
袋いっぱいに食べるのは逆効果。
反対にポテトチップスでも
１日５枚程度で満足するのでしたら
毎日食べてたとしても
ダイエットに影響はありません。
自分にはどのような食材が合い
どのような食材が合わないのか
これは間食に限ったことではありませんが
こうした選択肢を持ち
自分ルールを決めておくと
毎日の食事がすごく楽になるので
自分だけの間食ルールを
事前に作っておいても良いですね。
自分ルールを事前に決めておくと
無駄な思考も減るので脳も疲れません。
それによってますます
ダイエットは簡単になっていきます。
自分では最適な間食メニューが分からない
どうしても間食を悪と思ってしまう
ポテチやチョコがやめられない！という
思いを感じている方は
まずは無料のカウンセリングを
ご利用になってくださいね＾＾*
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