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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
美軸Ⓡは商標登録しております。
本日の美軸Ⓡトピックスは
それ、春不調じゃない？
○○を整えるだけで
カラダスッキリ💛
春らしい日差しの日も増えてきました
春になると日中やけに眠たくなって
きませんか～？
春になるとカラダがだるいなぁ～って
感じる人も少なくないのでは？
それ春不調かも？
１年のうちで寒暖差が一番大きく、
気温の変化に対応するため、
自律神経が乱れやすくなります。
春は異動・転勤・入学・卒業・新生活の始まりなど
生活が大きく変化する季節です。
自分に関係なくても
なんとなく周りの雰囲気から
ソワソワしやすい時期です
普段より緊張する機会や
ストレスを感じることが多く、
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経で交感・副交感神経は
骨盤や背骨・脳にあります。
交感神経は胸椎と腰椎に、
副交感神経は脳と仙骨に位置しています。
骨盤や背骨の動きが
硬かったり歪みがあると自律神経も
乱れやすく機能も発揮しにくくなってしまいます。
胴体の前側と背中側を交互に
動かすことで背骨の通りがよくなり
カラダスッキリ
背中を反らす壁ストレッチ
壁からつま先を10㎝～20㎝離して
お尻を後ろへ引きます。
壁からのつま先の位置は気持ちよく胸が伸びる
と感じるところで設定しましょう。
手の位置は肩幅にしなくてもOK
肩幅より大きく開いても問題なし。
肩に痛みが出る方は
手の平を壁にあてるのではなく
内側へ向けましょう。
背中をゆるめるストレッチ
四つん這いになりお尻を
踵の方へ近づけると同時に手と
引っ張り合いをするように正座をします。
春不調、睡眠、食生活など、
気をつけるのは同時に
骨盤や背骨の状態を常に正常に
保つ事も交感・副交感神経の
バランスを保つには非常に
重要になってきますよ。
春不調、背骨ストレッチで
改善していきましょう。
今日も読んでくれてありがとうございます。
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