こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《6月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
あなたが１番気になっている
体の部位はどこですか？
思わず全部！と答えたくなる方も
少なくないと思いますが
今日は女性の健康を応援するというコンセプトの元
様々なお役立ち情報が詰まっている
ウィメンズヘルス・イギリス版に掲載された
このような記事をご紹介いたします。
↓
ウィメンズヘルスが行った調査によると
スリムになりたいという女性の43%が
お腹が出ている事に悩みを抱えているそう。
そんな調査結果とあわせて
４つのお腹の脂肪の落とし方が
紹介されています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１つ目はストレスを解消すること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
栄養士でダイエットの資格を持つ
トム・アーヴィング氏によると
「ストレスは進化の過程で得た私たちが
生きていくために必要な反応かもしれませんが
頻繁かつ継続的にストレスがあると
コルチゾールレベルが上昇し
炎症を起こすだけでなく
抗脂肪分解（脂肪の燃焼を妨げる）作用もあります」
※ウィメンズヘルスより引用
つまり、ストレスを溜めておくと
脂肪が燃えにくくなるという事です。
更にNHSダイエットマネージャーの
キャサリン・ラベス氏は
このように仰られています。
人間は極度にストレスがかかった状態になると
身体は困難な状況に備えるために
ブドウ糖を血液中に放出するそう。
「アドレナリンが切れると
血糖値レベルが下がり
脳は空腹と食欲増進の信号を送るようになります。
甘いものが欲しくなることもあります。
これは正常なことです」
つまり、ストレスを溜めておくと
お腹が空く回数が増え
食欲が増していくだけでなく！
甘いものが欲しくなってしまうという事です。
体脂肪の燃焼力が衰え
食欲が増えていくなんて
ストレス、恐るべし……。
幸せ脳ダイエットでも
ずっとストレスはダイエットの天敵！と
お伝えをし
ストレスと上手に付き合っていく方法や
例え、ストレスがあっても
食欲をコントロールする方法等を
お伝えして参りましたが
そうした方法を知らないで
ストレスを溜めたまま日常生活を
送っている方は多いですよね。
そういう方はどうしても
気持ちの余裕がなくなっているので
ダイエットを始める時に
まずは体重を減らすために食事制限！
運動も始めなきゃ！と
頑張り過ぎてしまいがち。
そして、その行動により
更なるストレスを感じるようになり
どんどん太りやすい体質になっていって。
いつまでも痩せない自分を
自己否定してしまいがちです。
もし、あなたに
少しでも心当たりがあるとしたら
今のあなたの最優先事項は
体重や体脂肪を減らすことではなく
心に溜まってしまったストレスを
軽くすることだと知ってください。
そして心は少しでも軽く
疲れた頭は少しでもスッキリさせるために
誰かと他愛のない雑談を
楽しんでみてください＾＾*
たったそれだけのことで
あなたの気持ちは晴れるかもしれません。
雑談をしても心が晴れない方は
１度カウンセリングをご活用ください。
人間関係、お金の問題、環境の問題等
幅広い分野のプロがあなたの心に寄り添い
心に溜まった重い枷を外させていただきます。
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