こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《5月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
今年も梅雨の季節がやってきましたが
あなたは雨が好きですか？
それとも嫌いですか？
雨の時は気圧が低くなっています。
その低気圧に交感神経が刺激され
自律神経が乱れがちになります。
それによって、倦怠感、頭痛、関節痛、むくみ等を
感じる方もいらっしゃいますよね。
幸い私は低気圧による体の痛みはありません。
ですが、やっぱり出来るだけ外に出たくないので
梅雨時期は活動量がグッと減ることを感じます。
そんな体の不調や活動量の低下から
梅雨は太りやすいとされていますが
実は梅雨が太りやすい原因は他も色々あって。
例えば食欲を増やすグレリンという
ホルモンがいつもより分泌されてしまう事で
急な食欲に襲われる回数が増えたり
湿度が高い事が原因で
体の中の水分が排出されにくくなる事で
血流が悪くなり代謝が落ちたり。
体重が減りにくい事でストレスを感じ
やる気がなくなってしまう事もあるのですよね。
とはいえ私はあなたに
ダイエットをやめて欲しくて
この記事を書いている訳ではなく
そんな梅雨に入ったからこそ
この時期の賢い過ごし方を
知っておいて欲しいと思っています。
賢い梅雨の時期の過ごし方とは？
ポイントは自律神経のバランスを
整えてあげること！
私たちは交感神経と副交感神経という
２つの神経を上手に切り替えながら
生活をしています。
自律神経については
また後日詳しくご紹介致します＾＾
この切り替えが上手くいかなくなると
上記の様な太る現象が起きてしまうので
切り替えが上手くいくように
こんなことを意識してみてください。
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意識して欲しいこと
ぬるめのお風呂に15分
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自律神経を整えるために
お風呂はとても効果的です。
シャワーで済ませてしまう方も
多いかもしれませんが
夜39～40℃ぐらいの温度で
15分程入浴をするだけで
自律神経は整いやすくなり
我慢や制限をしなくても
食欲をコントロール出来るようになります＾＾*
寝る１時間前に入浴が終わると更にGOOD！
お気に入りの入浴剤やアロマを活用すると
より高い効果を得る事が出来ます。
もし、たった15分の入浴で
急な食欲に襲われなくなるとしたら…？
頑張って我慢をする事も
ストレスを感じる事も
食べてしまって後悔する事も
なくなるような気がしませんか？
まずは3日間だけでも良いので
やってみて頂き
その変化を体感してみてくださいね＾＾*
ちなみにこの時期の食べ物は
ダイエットに嬉しい栄養が
たくさん詰まっているので
トマトがおすすめです。
オリーブオイルやチーズを合わせて
カプレーゼにしても良し。
サラダにしても良し。
朝食にそのまま食べても良し。
もちろん火を入れても美味しく頂けるので
あなたのお気に入りのトマト料理レシピを
探してみても良いかもしれませんね。
お風呂とトマトで
痩せにくいとされている梅雨も
しっかり乗り越えていきましょう＾＾！
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