「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《12月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

この時期になると冬太りを意識してか

インスタグラムでも

ご質問をいただくことが増えてきます。

インスタ等、各メッセージツールからの

簡単なご質問は無料でご利用いただけますので

気になることがあったらお気軽にご質問ください。

こちらのブログのコメント欄を

ご利用いただいてもOKです＾＾*

今回のご相談は過食をしたいという

衝動に駆られた時は

どうしたら良いかという

対応の方法についてのご質問から

どうせ過食するのなら

これを食べた方がいいとかって

ありますか？という

具体的な部分にまで

ご質問をいただきました。

過食の衝動を

抑えることは出来ないけど

その中でもせめて出来る対処法を

知っておきたいという想いをお持ちの方は

少なくないかもしれないですね。

私も約５年に渡り

摂食障害を患っていたので

私の場合は主に過食症と

過食嘔吐を繰り返していました。

辞めなきゃダメだと分かっていても

衝動を抑えることが出来ない！という

そのお気持ち、とてもよく分かります。

過食衝動はほとんどは

カラダやココロからのSOS

最初はそのことに

なんとなく気づいていたとしても

辞めることが出来ず

いつの間にか常習化。

そうなってしまうと

自分の満たされていない想いや

過食衝動の原因となっている

カラダやココロの不調に

気付くこと難しくなり

ただただ食べるという行動を

繰り返してしまうのですよね。

では、そのようなときは

どうしたら良いのか。

まずはすぐに過食を

辞めようとは思わないこと。

これがとても重要です。

次からは絶対に過食しない！

もう２度と過食はしない！

こう決めることは

とても良い意識ではあります。

ですが、私たちの脳は

〇〇しないと決めたことは

やりたくなるように出来ています。

ですので

"〇〇しない"と決めるほど

ますます過食衝動が起こる機会は

増えていってしまうのですよね。

まずは無理のない範囲で

過食をする回数を減らしていくために

過食衝動から食べるという行動を

別の行動に置き換えてあげましょう！

・ヒトに会う

・誰かと電話で会話をする

・お気に入りの音楽を聴く

・好きな芸能人の写真や番組を見る

・趣味を楽しむ

・家事に取り組む

・外出する

・ゆっくり休む

・ボーっとする

・入浴をする　等

別の行動を始めることで

過食衝動がおさまる場合は

非常に多いです。

特に時間が空くと

食べたいという衝動に駆られるという方は

こうした行動の置き換えが

とても効果的です。

とはいえ

それでも衝動を抑えられない時もあるでしょう。

そんな時は今回のご質問者様のように

食べるものを菓子パンやお菓子ではなく

別のものに置き換えてあげましょう＾＾*

お野菜、海藻、きのこ

スープ、あたたかい飲み物

納豆、お豆腐、バナナ等

炭水化物を食べるよりも

罪悪感の感じにくい食材を選ぶこと。

たったそれだけのことで

過食をしてしまった自分を

責める強さは変わります。

もう一度、言います。

大切なことは過食を一気に辞めようと

思わないことです。

その行動によってカラダやココロが

そして、その後の食生活が

どのように変わるのか。

これは

行動をしてみた方にしか分かりません。

ただ、これだけは言えます。

その行動は、必ずあなたを

良い方向に導いてくれます。

ですので、まずは騙されたと思って

行動を変えてみてくださいね＾＾*

あなたのダイエットを

いつも応援しています。

来年の１月に

久しぶりに体型コントロールセミナーを

開催致します。

今までのセミナーでは

それは知りませんでした！

今まで間違ったばかりやっていました。

脳をしっかり使ってあげたくなりました。

頑張らなくて良いという意味が

分かったような気がします

早く試したいです！

このような嬉しいお声を

たくさんいただきました。

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５タイプに分かれる！ダイエットに失敗しがちな女性の特徴

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《12月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

先日、ダイエットに失敗しがちな

女性の特徴5タイプという

面白いデータを見つけました。

マイクロダイエットで有名な

サニーヘルス株式会社による調査

今度こそ！と決意をして

ダイエットをスタートしたはずなのに

ちょっとしたことをきっかけにまた挫折……。

これは、ダイエットあるあるですよね。

私にも心当たりがたくさんあります＾＾;

挫折や諦める度に

どうして私はこんなに意志が弱いの……。

どうして決めたことが続かないの……。

どうして誘惑に勝てないの……。

このように自分の意志の強さや行動に

"×"をつけ自分を責めてしまう方も

少なくありませんが

実は、ダイエットが続かないのも

中々上手くいかないのも

あなたの意志の強さや

意気込みの大きさに

原因があるわけではありません。

ダイエットに失敗する原因には

いくつかのパターンがあり

それを知っているだけで

気持ちは軽くなり

ダイエットの成功率も高まっていきますので

あなたがもし、痩せたいと願うのでしたら

本日ご紹介するダイエットに失敗しがちな

女性の特徴5タイプを

参考になさってみてくださいね＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットが続かないタイプ１

漠然タイプ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

具体的な目標を設定せずに

「とりあえずやせたい」という漠然タイプ。

目標を立てずに

"ただ"痩せたいという気持ちで

ダイエットを始めても

モチベーションは続きません。

ダイエットに取り組む期間や

痩せたい体重、服のサイズ等の数値目標と

痩せたらどうなるのかという

イメージ目標が明確であるほど

ダイエットの成功率は上がります♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットが続かないタイプ２

目標が高すぎるタイプ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

漠然タイプとは反対に

やるからにはと高い目標を

掲げてしまうタイプです。

目標を設定することは

重要なのですが

高すぎる目標のために

無理なダイエットをしても続きません。

目標の姿になった自分が

イメージできない場合や

実現は難しそうと感じるのは

高すぎる目標となりますので

考え直してみる必要がありそうです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットが続かないタイプ３

完璧主義タイプ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分が設定した

ダイエットのルールを

徹底して守ろうとするのが

完璧主義タイプです。

普段から自分に厳しく

真面目な性格の人が多いタイプです。

食事量を大幅に制限したり

体重の増減にこだわったりなど

自分を追い込みやすいタイプなので

ストレスが溜まり

ダイエットが

上手くいかなくなると

一気にリバウンドしがちです。

ダイエットの初期段階では

体重がみるみるうちに減っていきますが

やがて停滞期が訪れます。

完璧主義な人は

そこまで気合いと根性でやってきて

結果が出ているので

停滞期に入り体重が落ちないと

ダイエットが続かなくなってしまいます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットが続かないタイプ４

三日坊主タイプ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

テレビや雑誌で

話題のダイエット法に手を出しては

すぐにやめてしまうのが

三日坊主タイプです。

楽しみながら

ダイエットをできるタイプで

その点はとても良いのですが

好奇心のままに

積極的に話題のダイエットに

チャレンジしてみるものの

長続きしないので

成功には近づけません。

ダイエットは

生活習慣の改善という面もあります。

生活習慣の改善は

ずっと続けていけるものを

選ぶのがベスト。

自分が無理なく出来ることは何か。

そんな自己分析から

始めていきましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットが続かないタイプ５

体重にこだわりすぎタイプ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

毎日体重を測る方が多いですがことが

体重の増減に一喜一憂していると

ダイエットは続きませんし

体重が増えてしまった時の

落ち込みや焦りは

ダイエットを悪循環へと導きます。

ダイエットにおいて

体重よりも重要なのは

見た目がスリムになっているかどうかです。

長い目で見て

体重が減っていれば

うまくいっているということですので

日々の増減に振り回されているのは

もったいないですね。

今回ご紹介した5タイプは

どれかひとつに当てはまるというより

複合的に組み合わされていることが

多いようです。

2020年ももうすぐ終わりを迎えますが

ダイエットが順調な方

あまり変わらなかった方

うまくいかなかった方

それぞれだと思います。

結果も大切ですが

結果と共に何故そうなったのかという

自己分析もとても重要です。

これを機に

ぜひ振り返ってみてくださいね＾＾*

自分の課題や

うまくいかない原因を

もっと詳しくお知りになりたい方は

個別カウンセリングや

セミナーをご利用ください。

何点かご質問させていただいた後

あなただけの原因をお伝え致します。

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それは知りませんでした！

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頑張らなくて良いという意味が

分かったような気がします

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あなたは自分で痩せないように洗脳していませんか？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《12月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

前回のブログでは

多くの方がお持ちの

ダイエットにイメージをお伝え致しました。

痩せたいと思いつつも

多くの方はダイエットに対して

辛い、我慢、大変、私には無理、リバウンドという

イメージをお持ちです。

ですが、とても不思議なことに

そのイメージがご自身の経験から

作られていった方は非常に少なく

多くの方は

ご自身で経験をした訳ではないのに

ダイエットに良いイメージを持っていないという

事実をお伝え致しました。

本日はその答え合わせ。

何故、ご自身で経験をしていないのに

多くの方がダイエットに辛いというイメージを

持ってしまったのか？

あなたの中でのお答えは

見つかったでしょうか＾＾？

ダイエットに対し

辛い、我慢、大変、私には無理、リバウンドという

イメージを持ってしまう原因は２つ。

１つはご自身の経験から。

そしてもう１つの原因は

ご自身以外の誰かの経験を

聞いたことによる心理操作です。

友人、雑誌、テレビ、ラジオ、口コミ

友人の知り合いの経験談等。

手段は様々ですが

ダイエットしたいと思っている方の耳には

多くのダイエットの経験談が入ってきます。

テレビのダイエット企画を観ていたら

参加している方がとても辛そうで……。

だから、ダイエット＝辛いという

イメージがついた。

雑誌を読んでいたら

ダイエット＝食事制限と書いてあったり

キレイなモデルさんや芸能人は

ストイックに運動や食事管理をしていると

書いてあったから私には無理だと思った……。

友人が凄く頑張って痩せたけど

ちょっと見ない間にリバウンドしていた……。

あなたにもそんな情報が

耳に入ってきた経験はありませんか？

そのような情報を聞く度に

あなたの脳内には

ダイエットに対し悪いイメージが

刻まれていきます。

更には刻まれていく度に

あなたのダイエットは

成功から遠ざかっていきます。

何故かというと人は

洗脳されやすい生き物であり

イメージに振り回されやすい

生き物だからです。

私たちはいつだって

自分の持っているイメージ通りのことを感じます。

ですので、ダイエットに対し

ネガティブのイメージを持っていると

そのイメージに振り回されていきます。

そうなると……？

本当は痩せるために簡単で楽なことを

しているだけなのに

脳内で大変で辛いというイメージに書き換えられ

継続が難しくなっていってしまうのです。

ダイエットのために

お白湯を飲むことが楽しい！と感じる方と

お白湯を飲むことが辛いと感じる方いらっしゃるのは

こうした脳内の心理操作によるものです。

こうした心理操作を上手にコントロールし

ダイエットが成功するしかないように

導いていくのが幸せ脳ダイエットなので

もしあなたが、本当に

痩せたいと願うのでしたら

１度、無料カウンセリングを

ご利用頂くことをおすすめするのですが

もしあなたが、その心理操作を

ご自身の力で打破したいと望むのでしたら

一定期間、ダイエットの情報や

ダイエットの体験談を探すことを

やめてみることをおすすめ致します。

いずれにしても

何か行動を変えてみないと

今の体型は変わりません。

ですので、今まで

何度ダイエットにチャレンジしても

上手くいかなかったという方は

どちらかの方法を実践してみてくださいね＾＾*

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《驚愕》たった2ヶ月でウエスト−12cm！

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《12月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

パーソナリティを務めさせていただいている

熊谷ヤバイラジオ『ダイエット大作戦』

12月号の配信がスタートしました。

こちらの番組では

痩せたいという想いをお持ちの

ゲストの方をお迎えし

その方のダイエットの経過や

公開カウンセリング、体重測定等とともに

ダイエットのワンポイントアドバイスを

お届けさせて頂いております。

現在は食品コンサルタント・山口さん

(51歳男性)のダイエットを実況中。

スタートから2ヶ月経過しなんと！

お腹周りがとてもスッキリとして

普段使っているベルトの位置が劇的に変化！

測らせて頂いたらまさかの

ウエストサイズ12cm減！

「本当に我慢してないのに……。」

山口さんからはこのような言葉が飛び出す程

簡単なことだけに取り組んで頂いているのですが

それでもしっかりと痩せていくなんて

嬉しいですよね＾＾*

我慢せずに

スルッと痩せていくのは何故なのか。

今回の放送でも体重公開とあわせて

山口さんのダイエット中の生のお声を

お届けしていますので

少しでも"楽に痩せたい"という想いをお持ちの方は

ぜひ1度ご視聴くださいね＾＾*

聴くだけで

あなたも痩せるちゃうかも!?

《ご視聴はこちら》

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あなたのダイエットのイメージは太るモード？痩せるモード？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

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本日から12月のスタートですね。

先月の中旬頃から

「今年ももう終わりますね

　本当に早いですよね！」

というお声を聞くことが増え

私も年の瀬を実感しております。

あなたはこの1ヶ月を

どのように過ごされる予定ですか＾＾？

仕事納めのこと、大掃除のこと

年賀状のこと、年末の過ごし方等

考える事はたくさんあると思いますが

ぜひダイエットのことも

考える時間を作ってみてくださいね。

とはいえ、ダイエットのことといっても

何から考えたら良いか分からない……

という方も少なくないと思います。

そんなあなたはこちらを

考えてみてください＾＾*

《私からのQuestion》

あなたは”ダイエット”に

どのようなイメージをお持ちですか？

幸せ脳ダイエットでは

ダイエットは辛いものではないことを

お伝えさせて頂いておりますが

個別相談やセミナーに

ご参加頂いたお客様に

ダイエットのイメージをお伺いすると

ダイエット＝辛いというイメージを

お持ちの方がとても多いです。

もしかしたらあなたも

同じようにダイエットは辛いものという

イメージをお持ちかもしれませんね。

そんなあなたにお伺いします。

どうしてダイエット＝辛いという

イメージが付いてしまったのでしょうか？

過去に取り組んできたダイエットが

辛かったから？大変だったから？

確かにそうしたご自身の経験から

辛いというイメージを

お持ちの方もいらっしゃるでしょう。

ですが、実はご自身の経験を元に

ダイエット＝辛いというイメージを

お持ちの方はごく僅か。

ダイエット＝辛いというイメージを

お持ちの方が100人いらっしゃったとすると

ご自身の経験を元にそう思われている方は

約20人程だと言われています。

つまりたったの2割に過ぎません。

自分で経験をした訳ではないのに

8割の方が何故かダイエットに

良いイメージを持っていない。

これって不思議だと思いませんか？

ダイエットを成功させるためには

イメージがとても重要なのに！

では、一体どうして

自身で経験をしていないのに

多くの方がダイエットに辛いというイメージを

持ってしまったのでしょうか？

その理由は次回のブログで

お伝え致します。

次回の更新までにぜひあなたなりの

答えを考えてみてください＾＾ *

答えが合っているかどうかは別として

自身で考え、答えを導き出すという

その行動はダイエットにも

とても効果的です。

次回のブログで答え合わせしましょう♪

来年の１月に

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