こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《4月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
前回のブログはお読み頂けましたか？
今回は痩せない人が無意識でやっている
太る習慣を10個！の続きをお届け致します。
今回もあなたの行動パターンと
照らし合わせながら読み進めてくださいね。
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無意識にやっている
太る習慣その４
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白い食べ物を好む
クリームシチュー、カルボナーラ
ソフトクリーム、生クリーム
シーザーサラダ、食パン
グラタン、そうめん、うどん
白くても体に良く痩せやすい食材が
たくさんある事は事実ですが
太っている方は脂質が高く
太りやすい白い食べ物を
日常的に食べている傾向があります。
あなたもさっぱりしたものよりも
こってりしたものを選ぶ事が多くありませんか？
食事は１日に３回。
間食も含めると私たちは
１ヶ月に１００回以上の食事をします。
その１回１回の積み重ねの集大成が
今のあなたの体型です。
もし今あなたが今の自分の体型に
満足をしていらっしゃらないのでしたら
白い食べ物を色のついた食べ物に
変えてあげてくださいね＾＾*
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無意識にやっている
太る習慣その５
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時間があったらすぐにスマホ
生活に欠かすことの出来ないスマホ。
使い方によってはダイエットの
強い味方になってくれるスマホですが
太る使い方をしている方の方が
圧倒的に多いので要注意。
スマホによって姿勢が悪くなり
代謝が低下しているとしたら……
それこそ無意識のうちに
太りやすい体になっていってしまいますよね。
近年、食事をする時も
スマホを操作しながらという方が
とても多くなっています。
スマホを見ながらの食事は
満腹感が得られにくく食べ過ぎや
間食に繋がりますので
実はとてももったいないです。
気分転換に使用するのはとても良いことですが
しっかりとメリハリをつけて。
使う時も良い姿勢でという意識を持ち
スマホを痩せるツールとして
使っていきたいですね♪
スマホの痩せる使い方を知りたい方は
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無意識にやっている
太る習慣その６
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10キロ痩せたいと言う
◯キロ痩せたい！と思うことや
◯キロ痩せる！という目標を持つことは
とても良いことなのですが
ダイエットが上手くいかない方は
漠然と10キロ痩せたいと言う傾向があります。
私もずっと言っていました。
なので言いたくなる気持ちはよく分かるんですけどね＾＾;
色々なことを考えた結果
10キロが最適だと判断されたのでしたら
目標を10キロ痩せる！というように
設定して頂くのは正しい方法なのですが
深く考えず、とりあえず10キロ
という感じで言っていると
ダイエットは失敗しやすくなるので
安易に口に出さない方が良いかもしれません。
今回も太る習慣を３つお届け致しました。
１つだけではなくいくつか当てはまる方も
いらっしゃるかもしれませんね。
私は本日ご紹介した項目も
全て当てはまっていました。
こうして振り返ってみると
太っていた理由が良く分かりますね。
続きはまた次回のブログでお届け致します。
ここまでのところで
こんな習慣もありそうじゃない？
私、ここが当てはまっていました！等ありましたが
コメントやLINEでのメッセージで
教えていただけると嬉しいです♪
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