「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《11月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

あなたは１ヶ月に何回

"痩せたい"という言葉を

口に出しますか？

前回のブログでは脳の役割と

脳のバージョンによって言葉には違いが

出ることをお伝え致しました。

脳が"痩せるための行動をしよう"と

思っている時にわいてくる思考は

いやいや、そんな訳ないじゃない！

私は本当に痩せたいの！という言葉を

作り出したりは

しないとお伝え致しましたね。

では、脳が痩せバージョンに

なっている時にはどのような言葉が

作り出されると思いますか＾＾？

良かったら考えてみてくださいね。

脳が痩せバージョンになっている時の言葉は

痩せたい！ではなくて

痩せます！です。

私は、ダイエットで痩せ"たい"

あ〜、痩せ"たい"

という言葉ではなく

私は、ダイエットで痩せ"ます"

今度は痩せ"ます"

たった２文字の違いですが

印象が大きく変わりますよね。

実際に言葉に出してみると

言葉の強さの違いや気持ちの違いを

体感する事が出来ますので

あなたもここで１度この２つのフレーズを

言葉に出してみてください＾＾*

いかがでしょうか？

違いを体感いただく事は

出来ましたでしょうか？

脳のバージョンによって

作り出される言葉の違い。

あなたの今の口癖は

痩せ"たい"と痩せ"ます"

どちらでしょうか＾＾？

もしあなたが日常で

痩せたいという言葉をよく発するのでしたら

まずはその言葉を痩せますという言葉に

言い換えることを意識するだけで

脳のバージョンは痩せバージョンに

書き換わるかもしれません。

脳が痩せバージョンに切り替わったら？

それをオンにし続けおくために

積極的に活用したい言葉があります。

次回のブログでは

"痩せます"という口癖と共に

意識をしていくとより痩せやすくなる

言葉をお届け致しますので

ご自身の言葉の力を

最大限に活用されたいという方は

ぜひ、ご覧になってくださいね＾＾*

来年の１月に

久しぶりに体型コントロールセミナーを

開催致します。

今までのセミナーでは

それは知りませんでした！

今まで間違ったばかりやっていました。

脳をしっかり使ってあげたくなりました。

頑張らなくて良いという意味が

分かったような気がします

早く試したいです！

このような嬉しいお声を

たくさんいただきました。

ダイエットにお悩みでしたら

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(詳細は下記の画像をクリックしご確認ください。)

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脳の役割と痩せる言葉・太る言葉

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《11月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

あなたは私たちの脳が

どのような役割をしているの？

と聞かれたらすぐに答える事が出来ますか？

脳は、私たちの全ての行動や感情を

コントロールしている

とても大切な部分です。

考え事をしたり

物事を決めたりする知的な動き

歩いたり走ったりという行動的な動き

呼吸等、生命をコントロールする動き

お腹が空いた、あれ食べたい

これは我慢しよう、運動しなきゃ

あのお洋服を着てみたい

ずっとこのままじゃ嫌だな……。

嬉しい・楽しい♪

悲しい・イライラする！！！

これらは全て脳が感じさせてくれ

行動を導いてくれているので

脳は私たちの司令塔として

毎日動いてくれているのですよね。

極端なことを言えば

脳が"痩せるための行動をしよう"と思えば

行動も感情も痩せているバージョンになるので

それに伴って生活スタイルも食習慣も

痩せているバージョンになります。

こうなるともう

太りたくても、太れなくなります。

逆に脳が"太るための行動をしよう"

もしくは"痩せないための行動をしよう"と思えば

行動も感情も痩せないバージョンになるので

こうなってしまうと

痩せたくても、痩せる事が出来なくなります。

つまり、もし今あなたが

太っているのだとしたら

今のあなたの脳は

"太るための行動をしよう"

"痩せるための行動は避けよう"

このように思っているという事です。

いやいや、そんな訳ないじゃない！

私は本当に痩せたいの！

そう、思いますか？

ですが、残念ながらそう思う時点で

あなたの脳は"痩せるための行動は避けよう"

そう思っています。

何故なら脳が"痩せるための行動をしよう"と

思っている時にわいてくる思考は

いやいや、そんな訳ないじゃない！

私は本当に痩せたいの！という言葉を

作り出したりはしないからです。

では、痩せるための行動をしよう"と

思っている時には

どのような言葉を作り出すのか。

それを知る事が出来たら

あなたのダイエットも

成功へと向かい始めるかもしれません。

ぜひご自身の口癖と合わせて

ご確認頂けると嬉しいです＾＾*

具体的な言葉については

次回のブログでご紹介させて

頂きますので

楽しみにしていてくださいね♪

脳の仕組みを理解して

ダイエットをするのと

闇雲にダイエットをするのとでは

ダイエットの成功率や

取り組んでいる最中の辛さに

大きな差がうまれます。

失敗したくない

もう１人じゃ頑張れない

もう自分の食欲に

振り回されたくないというあなたは

ぜひ次回のブログも

お読みになってくださいね。

あなたにも楽に痩せる方法を

知っていただけることを

楽しみにしております。

来年の１月に

久しぶりに体型コントロールセミナーを

開催致します。

今までのセミナーでは

それは知りませんでした！

今まで間違ったばかりやっていました。

脳をしっかり使ってあげたくなりました。

頑張らなくて良いという意味が

分かったような気がします

早く試したいです！

このような嬉しいお声を

たくさんいただきました。

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見るだけで痩せる究極の楽痩せ法を大公開！

こんにちは、黒澤さきです。

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日に日に冬の訪れを

感じられるようになってきましたね＾＾*

あなたは今この瞬間の出来事や

変化を楽しまれていらっしゃいますか？

私は先日イルミネーションを

楽しんできました。

キラキラと輝くイルミネーションを見ていると

ワクワク感や元気が内側から湧き

自然と笑顔がこぼれます。

そんなイルミネーションですが

キレイ！と感じる事が出来る以外にも

実はいろいろな効果があるという事が

分かっています。

例えば？

イルミネーション等の

光と揺れからのちょっとしたちらつきは

リラックスに効果的だとされています。

▷有機エレクトロルミネッセンス技術に基づく

　ソフトルミネセンスの製造試験より

また、イルミネーションの色によって

得られる効果も様々です。

アグレッシブの象徴でもある赤は

行動力を高めてくれる効果があるので

赤色のイルミネーションは

下がっているモチベーションを上げたい

集中力を高めたい

１歩踏み出す勇気が欲しいという時に

その後押しをしてくれます。

血液循環を良くしてくれる効果も♡

落ち着きの象徴である青は

ちょっと冷静になって考えたいという時に

気分の高まりを抑えてくれますし

緑は安らぎ

ピンクは幸福感

黄色は元気や希望

感じさせてくれます。

ちなみに白はリセットの色なので

気持ちの切り替えをしたい時は

再スタートを切りたい時に

目にすると切り替えがしやすくなります。

このようなちょっとした知識を知ると

ちょっとイルミネーションを

見にいきたくなってきませんか＾＾？

もしここで、少しでも

「行きたい！」と感じた方は

ぜひその気持ちが消えないうちに

どこのイルミネーションを見にいくのかを

決めてみて欲しいと思います。

日程まで決める事が出来ると

尚GOODですね♪

多くの方がとにかく頑張って

ダイエットに取り組まれていらっしゃいますが

楽しみながら痩せる方法は

とてもたくさんありますので

今このブログをお読みいただいているあなたには

ぜひ笑顔で楽しく

痩せていって欲しいと思っています。

もうダイエットの失敗はしたくない！

成功する方法に取り組みたい！

あなたのその想い

そろそろ現実にしませんか？

あなたの思考も行動も

そしてもちろん体型も

コントロール出来るのはあなただけです。

その方法は決して難しいものではありませんので

少しでも体型をコントロール出来るようになりたいという

想いをお持ちの方は

1度、無料相談をご利用になってくださいね。

あなたにあった楽痩せの方法を

ご提案させて頂きます＾＾*

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食べる程に痩せていく！３つの楽痩せポイント〜自炊編〜

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

《11月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

昨日のブログでは

私の出張先でのコンビニ食について

ご紹介をさせて頂きましたが

自炊は絶対にしない！という訳ではなく

時間に余裕のある時は自炊することもあります＾＾*

とはいえ最近は外食がメインです。

例えばある日の昼食↓

《メニュー》

鮭、サラダ、ほうれん草のお浸し、お味噌汁

《使用した食材》
鮭、もやし、ニラ、グリーンカール
ブロッコリー、ミニトマト、めかぶ、ほうれん草、胡麻
春菊、キャベツ、わかめ、なめこ、味噌

《調理時間》15分

《メニュー》

豚ロース炒め、サラダ、お味噌汁、おにぎり

《使用した食材》
豚ロース肉、ニラ、ピーマン、キムチ、たまご
サニーレタス、きゅうり、トマト、アボカド、めかぶ
水菜、大根、もやし、キャベツ、しめじ、わかめ、味噌
白米、梅干し、海苔

《調理時間》15分

基本的には痩せる栄養素を

意識した食材選びをしています＾＾*

それぞれの食材の痩せポイントを

お伝え出来たら良いのですが

全ては難しいので

本日は簡単なポイントを

お伝えさせて頂きたいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自炊での楽痩せポイント１

色々な食材を利用すること！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

例えば鮭には

体内の老化による代謝の低下をストップ

体脂肪を燃やしやすい体質に

整えてくれるアスタキサンチンという

成分が詰まっています。

豚肉には脂肪燃焼効果を高めるカルニチン

糖質(炭水化物)を燃やしてくれる

ビタミンB1が詰まっていますし

わかめ、海苔、めかぶ等の海藻類には

コレステロールを下げるくれるフコダインや

腸内環境を整えくれる食物繊維が豊富です。

このように食材によって

詰まっている栄養素が異なります。

そんな色々な嬉しい効果を

欲張りに食べていくと……？

食べる程に痩せていく

憧れの痩せ体質が

作られていくのですよね＾＾*

他の食材の嬉しいダイエット効果は

またご紹介させて頂きますね♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自炊での楽痩せポイント２

野菜だけに偏らないこと！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエット＝食事制限というイメージから

一生懸命にサラダばかりを

召し上がっていらっしゃる方も

少なくありませんが

１でお伝えした通り

各食材にはそれぞれに

痩せる栄養素がギュッと詰まっています。

ダイエットにはその栄養のバランスが

とても重要ですので野菜だけ摂り入れていると

一時的には痩せるかもしれませんが

体の中はどんどん太りやすい状態となり

結局、今回もリバウンド……。

という事態を招いてしまいます。

痩せ体質を作るために

そして、効率的に脂肪を燃やすために

必要なものは

ご飯等の炭水化物

お肉、お魚、卵の動物性タンパク質

大豆製品等の植物性タンパク質

サラダ等のお野菜

海藻、きのこ等の食物繊維やミネラル

他、心の栄養源として

時には間食を楽しむことも絶対に必要です。

実は楽して効率的に痩せたいと思う場合には

こうした食材を毎日摂り入れていきたいので

食事を制限している暇なんてありません(笑)

頑張って制限をしても

痩せることが出来ず

体型や鏡に映る自分の姿、体重に

感情を支配され続ける毎日を

過ごされている方がとても多いので

もし、あなたもドキッと

心当たりを感じるようでしたら

一度制限をやめて勇気を出して

しっかり食べてみることを

おすすめ致します＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自炊での楽痩せポイント３

頑張り過ぎないこと！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

時にはこのような食事に

するときもあります。

《メニュー》

牛しゃぶ

お野菜とタンパク質が簡単に取れる上に

美味しい！という嬉しいメニューです。

《使用した食材》

牛ロース肉、サニーレタス、かいわれ大根、トマト
ほうれん草、茄子、舞茸、胡麻、にんにく

この日は切る・茹でるのみの
簡単調理で済ませたかったのと
お肉が食べたい！という思いを叶えてくれる
牛しゃぶだったのですが

毎日色々な食器を利用して

色々なメニューを考えるのは大変……。

今日はちょっと楽したいという時には

このようにワンプレートに

してしまうことも１つの方法で

これは特に！ダイエットを始めるのだから
しっかり作らなければならない！という

イメージをお持ちの方におすすめです＾＾*

しっかり作らなければならない！という

決意はとても素晴らしいですし

その決意通りに進み続けられる方は

そのまま進んで欲しいと思いますが

ちょっと疲れていたり、面倒臭さを感じたり

嫌な出来事があって

気持ちが落ち込んでいたりする時も

あると思います。

そんな時にもしっかり食事を！と思うと

ダイエット疲れを起こしてしまうケースも

非常に多いのですよね。

ですので、幸せ脳ダイエットでは

「そんな時があっても良いんだよという

　自分への許可を出してあげてくださいね。

　そしてそんな時は手抜きしてくださいね。」

というようにお伝えさせて頂いています。

昨日のブログの繰り返しになりますが

ダイエットのために

頑張って食事を整えていくこと。

これは決して悪いことではありません。

むしろその気持ちや行動はとても素敵ですよね＾＾

ですが、その際に我慢や辛さ。

無理している気持ちを感じるとしたら

それは良いこととはいえません。

何故なら食事とは

一時的に頑張るものではなく

永続的に続いていく

生きていく上での必須習慣だからです。

また、食べちゃった……。

これを食べたいけど我慢、我慢……。

ではなく

自分で食事や体型・体重を

コントロール出来るようになったら

あなたの毎日のストレスは減り

自信や笑顔は増えていくはずです。

我慢の連続で人に会うのが嫌で

いつも１人孤独に頑張っている毎日が

ストレスフリーでたくさんの友人に囲まれながら

多くの楽しい経験を共有する日々に変わる。

ダイエットにはそんな

人生を変えてくれる力があります。

幸せ脳ダイエットでは

食べながら痩せたい、楽して痩せたいという

あなたの想いを現実にする

お手伝いをさせていただいておりますので

少しでも楽痩せにご興味のある方は

1度ご相談にお越しになってくださいね。

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楽しみにしております＾＾*

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今月も色々な地で

講演をさせていただいております。

米子空港では可愛い目玉のオヤジさんに癒されました♡

今月は沼津、静岡、松江、名古屋を

回らせていただき

月末には沖縄での講演も控えておりますが

こうして色々な地に滞在をしていると

"出張先でどのようなものを

食べているんですか？"という

ご質問をよくいただきます。

普段のお食事はワンポイントアドバイスと共に

インスタグラムでご紹介をしているので

少しでも気になった方は

ぜひ1度覗いていただけたら嬉しいのですが

▷黒澤さき公式インスタグラム

出張先ではこのようなものを

食べている事が多いです↓

そうです、コンビニ食です(笑)

お付き合いがある時は

この限りではありませんが

出張先での夕食は大体コンビニで

その時に体が欲しているものを

選ぶようにしています＾＾*

この日の夕食はローソンで購入した

大根サラダ、たこわさび、お豆腐、納豆。

これらをホテルのお部屋でいただきました。

とはいえ普段から

こうした食事をしている訳ではなく

出張時以外は基本的に外食で。

体に負担がかかっているからこそ

出張の際は少し軽めに。

でもタンパク質はしっかりと

取り入れことに重点を置いています。

昔と違い、今はコンビニも

ヘルシー思考になり

ダイエット中でも進んで選びたい

食材が豊富です。

コンビニ＝お弁当やホットスナック
太っている時はこのような思考で
野菜を買ったことなんてありませんでしたし
買おうと思ったことすらありませんでしたが

今は自然とお弁当コーナーには

興味を惹かれなくなり

進むべきはお惣菜やお野菜のコーナー。

そんな自分の変化に

今でも時折嬉しさを感じながら

食事を楽しんでいます＾＾ *

でもやっぱりメインは外食(笑)

ダイエットのために

頑張って食事を意識して変えること。

これは決して悪いことではありません。

ですが、その際に我慢や

眉間にシワが寄っている感覚を感じるなら……

それは良いこととはいえません。

何故ならダイエットとは

一時的なものではなく永続的に

続いていく生活習慣だからです。

もし、あなたが一生食事を我慢し

眉間にシワを寄せて生き続けていきたい

というのでしたら

痩せるために食事制限を選択するのは

とても良いこと。

ですが、私は今までに

そのような想いを持っている方に

出会ったことはありませんし

きっとあなたも心では

好きなものを食べて痩せたいと

願っているはずです。

だったら、その想い

現実にしませんか？

そんなの無理でしょ？と思わずに

本物のダイエットの世界に

1歩踏み出してみませんか？

幸せ脳ダイエットでは

食べながら痩せたい、楽して痩せたいという

あなたの想いを現実にする

お手伝いをさせていただいております。

少しでも楽痩せにご興味のある方は

1度ご相談にお越しになってくださいね。

あなたのお声をお伺い出来ることを

楽しみにしております＾＾*

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