こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《1月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
あなたは食事を整えると聞くと
どのような印象を受けますか？
大変そう？ツラそう？
ストレスが溜まりそう？
整えたいけど私には難しい……。
そう思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
忙しい日常のホッと一息が
甘いお菓子やお煎餅、菓子パンという方も
多いのではないでしょうか。
だめだとは思うけどつい食べちゃう。
やめたいけど、手が伸びちゃう。
心では間食や暴飲暴食に頼らない
食生活をしたいと思ってはいても
中々上手くいかずにイライラや
もどかしさを感じている方も
いらっしゃるかもしれません。
食事を整えると聞いて
マイナスのイメージがわいてくる
あなたの脳は今
食事が乱れている事が当たり前という
行動パターンを確立しています。
脳は行動の指示をしてくれる
とても重要な場所。
その脳は過去の経験や習慣の塊ですので
私達が今までに生きてきた過程を元に
行動を決め、体に指示をしてきます。
そしてその指示を受けて
感情は何かを食べたいと感じ
体は食べるという行動を取っているのです。
その事はさまざまな研究の
結果には現れているのですが
脳は過去の食べた記憶や食べた経験を元に
今の食事の仕方を無意識レベルで
調整していると言われているのですよね。
それによって例えば
お風呂上がり＝アイスを食べる時間
掃除が終わった＝お煎餅を食べる時間
料理中＝つまみ食いをする時間
１５時＝おやつの時間
朝食＝パンを食べる時間
昼食＝パスタやうどんを食べる時間
夕食＝１番多く、しっかり食べる時間
外食の締め＝デザートを食べる時間
お酒の後＝ラーメンを食べる時間
旅行＝ホテルビュッフェをお腹いっぱい食べる時間
女子会＝ケーキを食べる時間
駅前＝スタバでフラペチーノを飲む時間
といったように無意識のうちに
自分のパターンが決まり
そのパターン通りに食事を繰り返し
そのパターンによって
あなたの体型は出来上がっているのです。
もちろん
時には間食を賢く活用して欲しいですし
食べ過ぎてしまう日も必要です。
ですが
どんどん太っていっている
増えた体型が戻らない
ついた脂肪が落ちない
もし、あなたにこうした思いがあるとしたら
無意識のうちに食事のパターンが
太りやすいパターンになってしまっている
可能性がとても高いので
そんな自分の食事のパターンに
気づいて欲しいと思います。
このようなパターンが確立している時に
無理矢理食事を整えようとしても
大変、ツライ、ストレスが溜まる
という既にあなたの脳の中に
定着してしてしまっているイメージの通りに
食事を整えることが苦痛になり
上手くはいきません。
ですのでまずは気づくところからスタートし
焦らずゆっくり整えていく事。
これがあなたのダイエットの
成功に繋がっていきます。
整える事は今すぐ直すという事ではありませんし
制限する事でもありません。
今の自分の食事のパターンや傾向を知り
それに対する改善策や対応策を
１つ１つ丁寧に考え取り組んでいく事です。
お風呂上がり＝アイスを食べる時間という
パターンを見つけたら
いつからアイスが定番となったのか
今、アイスを食べ続けて何日目なのか
どのアイスを食べる事が多いのか
どうしてそのアイスなのか
そのアイスはいつ買っているのか
食べている時はどんな姿勢なのか
そしてどんな気持ち、感情なのか
食べ終わった時の幸福感はあるか
このように傾向を分析し
それぞれの改善策を丁寧に
見つけていくのです。
あなたは今
どんなパターンを持ち
どんな傾向を持っていますか？
その中でも１番やめたいと思う事から
１つずつでも良いので
整えていきませんか＾＾？
今の自分自身の状態が分かれば
習慣は必ず整い体型は必ず変わります。
あなたの中に少しでも
痩せたいという願いがあるのでしたら
１日のうちのほんの１分でも良いので
自分のパターンを見つける時間を
作ってみてくださいね。
自分で見つけるのは難しい…。
でも今の食習慣を変えたい！という方は
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