こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《３月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
前回はケトジェニックダイエットについて
お届けを致しましたが
今回は最近話題の
サートフードダイエットについて
ご紹介させて頂こうと思います。
サートフードダイエットとは？
2016年にイギリスの栄養医学の研究者
エイダン・ゴギンスとグレン・マッテンの両者により
生まれたダイエット方法で
サートフードと呼ばれる
寿命に影響する遺伝子を
活性化させる働きがある食品を
積極的に取り入れることで
脂肪燃焼が促進され
痩せやすくなるというダイエットです。
ダイエット効果だけでなく
美肌づくりや便秘改善にも役立つことや
比較的、取り入れやすい食材を活用するので
やりやすいという面から
注目が集まりました。
具体的なサートフード食品とは
このようなものです↓
ケール、セロリ、オリーブ
パセリ、ルッコラ、玉ねぎ等の野菜
お豆腐、味噌、納豆等の大豆食品
りんご、イチゴ、ブルーベリー等の果物
他にもクルミ、ダークチョコレート
オリーブオイル、ココア、赤ワイン、緑茶等
どれもスーパーで買えるものですし
既に日常的に
食べている食品もありますよね＾＾*
普段の食事をこうした食品に
置き換えてダイエットをしていくのが
サートフードダイエットのやり方。
スタートしてすぐは慣れないので
少し大変さを感じるかもしれませんが
置き換えは一食からでもOKなので
始めるハードルが低いのも
注目が集まった理由かもしれないですね＾＾*
最短で効果の出る方法は
人によって違いますので
ここではお伝え出来ませんが
一般的な事でしたら検索で
たくさん改善方法は出ると思いますので
良かったら調べてみてくださいね♪
そんなサートフードダイエットですが
短期的に痩せたいという方には
合うかもしれませんが
一気に食事を変えたり
長期的に置き換えをする事は
おすすめは出来ません。
何故なら、知識のない方が
何となく始めてしまうと
絶対に必要なカロリーが不足する事と
我慢を感じてしまう事から
ある時、堰を切ったように
食欲が止まらなくなってしまう
可能性が高いからです。
ですので、もし気になるという方は
『今日はあまりお腹が空かないかも』という日に
まずは１日だけトライしてみる。
このように無理のない範囲で
試して頂く事がおすすめです。
世の中には次々と色々な
ダイエット方法が誕生しますが
しっかりと自分の体と心に合うダイエット方法で
リバウンドをする事なく
確実に痩せていきたいですね＾＾*
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