こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《4月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
本日は前回の続きを
お届けして参ります。
まだ前回のブログを
ご覧いただいていない方は
そちらもぜひご覧になってください＾＾*
では早速、いきましょう！
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管理栄養士がこっそり食べている
健康食材第２位
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ヨーグルト
ヨーグルトを選んだ理由は？
・デザートの代わりにもなる発酵食品。
幼い子供から高齢者まで誰でも簡単に食べられる。
・ヨーグルトによって
乳酸菌の種類が選ぶことができる。
・腸内環境を整える、免疫を強くする。
・ヨーグルトは便秘予防につながる。
中にはきな粉や亜麻仁油をプラスし
さらに健康効果を高めている方も。
腸内環境改善だけでなく
カルシウムやタンパク質補給にも
優れている点で人気が高いようです。
フルーツを入れてボリュームを出したりと
アレンジが出来るのも嬉しいですし
種類も豊富且つどこでも買えるのが
取り入れやすいポイントに
なっているのかもしれないですね。
ここまで、順番に見てまいりましたが
いかがでしょうか？
あなたが日常的に食べている食品も
ランクインしていましたか＾＾？
気になる１位は日本の食卓の定番です！
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管理栄養士がこっそり食べている
健康食材第１位
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納豆
納豆を選んだ理由は？
・良質なタンパク質であるため
発酵食品であり、食物繊維摂取にもなり
腸内環境の整える働きもあるため。
・栄養価が豊富。ダイエットや美肌にも効果的
安いし・食べるものが無いという時も
それだけで食べられるから。
・ごはんにもパンにもパスタにもあうから
更年期にも効果が期待できるため
・サポニンやカリウムによる高血圧予防効果
レシチンによる疲労回復効果
イソフラボンによるアンチエイジング効果など
様々な効果が期待できるため
納豆は手軽に必要な栄養を補えるNo.1食材！
ということで今回の調査では納豆が１位でした。
栄養士の先生のコメントを読んでいくと
さすがの理由！という感じですね。
それぞれの食品の栄養素を
覚える必要はありませんが
"この食材が体に良い"という食品を知っておくと
食卓を彩るメニューも選びやすくなりますね＾＾*
普段の食事だけでなく間食にも活用出来る
食品ばかりですので
正しい方法で痩せる体を作りたいという方は
参考になさってください。
ちなみに６位以下はこのような食品が
並んでいます。
↓
えごま油
玄米・雑穀類
煎り大豆
麹・塩麹
高カカオ チョコレート
生姜(パウダー含む)
鶏胸肉
甘酒
こちらもご参考までに。
幸せ脳ダイエットでおすすめしている
これらの食品の効果的な活用方法や
面倒な手間をかけずに取り入れる方法。
間食に最適な食品と食べるポイント等を知り
ダイエットの加速度を３倍に高めたい方は
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