こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
体型コントロールセミナー：次回開催未定
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
《4月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティ
レインボータウンFM『美ingカフェ』：パーソナリティ
食事の際は目の前の食事に意識を向け
しっかりとその食事を楽しむこと。
これは幸せ脳ダイエットにおいて
とても大切にしている習慣の１つなのですが
あなたは毎日の食事の時間を
大切にする事が出来ていますか＾＾？
どのようなものを
食べたら良いですか？
というご質問をいただく事も多いですが
実は幸せ脳ダイエットでは
食事のメニューや栄養の事よりも
どうしたら目の前の食事に
意識を向ける事が出来るか。
どうしたら食事を楽しめるか。
どうしたら毎日の食事を
太る食べ方から痩せる食べ方に
変えていく事が出来るかという点に
重きを置いています。
太る食事のスタイルになっている方は多いので
ちょっとした事を変えただけで
スルッと体重が減る方がとても多いです＾＾*
何故かというと
食事の内容を気にする以前の問題である
食事への向き合い方を
間違えている方が多いからです。
ダイエットのご相談にお見えになる方は
食べ物の事を考えている時間が長く
「食べるのが大好きなんです」と
おっしゃっていただける方がほとんどですが
そうおっしゃっている割には
いざ、目の前に食事が出てくると
スマホやテレビに夢中だったり
凄い勢いで食べ物を体の中に
流し込んでいきます。
本当に食べる事が好きなら
もっとゆっくり食べるはずですし
スマホやテレビを観ながら食べるなんて事は
出来ないはずですなのですが
スマホを操作する事が癖になっていたり
テレビがついている環境だったりすると
つい、観ながらになってしまうのですよね＾＾;
スマホもコンテンツが増え
便利になったのでYouTube、漫画
SNS、ネットニュース、ゲームを開く事が
癖になっていたりもしますよね。
もちろん、その中には
良い情報も楽しいコンテンツも
たくさんあります。
そうしたものを使う事で
ストレス発散になる時もありますし
好きな芸能人をみることでトキメキを感じたり
好きな漫画を読むことで
癒やされたりすることもあります。
ですので悪いものではありません。
ただ、それは食事の時には
そのスマホはちょっと横に
置いておいていただきたいのです。
食べるときは食事に集中し
素材の味を心から楽しむ！
このようなメリハリは
あなたの食べ過ぎを抑え
食べたいものを我慢しなくても
体重が減っていくという
理想の状態を作ってくれます。
今までたくさんのお客様の
ダイエットのサポートをさせて頂いていますが
それぞれの時間にメリハリをつけて
楽しめるようになった方は
自然と自分との向き合い方も変わり
食べることへの罪悪感からも卒業され
体型もココロの状態もどんどん良い方向に
向かわれていますよ＾＾*
もし、あなたが今
一口一口を大切に出来ていないのでしたら
・夕食のときだけ
・２日に１回だけ
・特定の曜日だけ
このようにゆるやかなところから
ゆっくりで良いので
自分の出来るステップから
食事を大切にする習慣を
始めてみてくださいね。
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