寝る、起きる…、
死ぬまでに何万回と繰り返されるこの動作 。
この、なんてことない動作が腰に負担をかけるのです。
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朝起きると腰が痛い…、という人が意外と多い。
日常動作の癖は、
体にじわじわと負担をかけていきます。
寝る、起きる、という動作は、
死ぬまでに何万回と繰り返す日常動作です。
なので、こんなとこに注意してみて下さい。
↓
寝転がる時は四つん這いの体勢から
片方の腕を横に滑らすように、横向きになりながら寝転んでください。
起き上がる時はこの逆。まず横向きになってから手をついて起き上がる。
この寝転び方と起き上がり方だと、
腰に負担が
掛かりません。
寝る。起きる。
ベッドにバタン！と横たわる。
起き上がる時は上半身をガバッと起こす。
というような、
瞬発力を利用する動きは
危険なのでやめましょう。
日常の動作の積み重ねで
今の体が出来上がっています。
日常動作を
工夫して、
腰痛知らずへ！
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