こんにちは！
アロマボディケアサロンニワトコ-庭常-
青野由布子です。
今日書くのは
コーチングセッションでとても大事な振り返りのメリット♡
あなたは、ここ１ヶ月１週間にあったこと
大きなタスクを終えたあと
振り返っていますか？
私も、毎日毎日は振り返れていませんが、
何かにチャレンジしたあとは必ず振り返りの時間を作っています。
今日も、
昨日のワークショップ告知開始から開催までの
良かったこと・次回はこうしようと思ったことを
振り返っていました。
2回目以降の方へのコーチングセッション
「理想の未来を描いてサクサク動けるコーチングセッション」では
必ずセッション開始前に振り返りタイムを10～15分取っています。
振り返りって、めちゃくちゃ大事なのに
自分一人ではなかなかこまめにできなかったり続かない
振り返りの大切さをよく知っているコーチでさえも。
だから継続コーチングのお申込み理由にも
「振り返り時間にしたいから」という方もいるくらい大切な時間なんです！
コーチングセッションにおける振り返りとは？
まず振り返りっていうのは、言葉通り
前回のセッション（例えば2週間〜1ヶ月前）からセッション当日までに
何があったのか振り返っていただく時間です。
何をやってみた？
何をがんばった？
何が良かった？
そこから何に気づいた？何を学んだ？
という風に。
忙しい方だと特にいつ何やったか何を思ったのかも記憶の彼方に忘れがち。
手帳に予定は書いていると思いますが
終わったあとその予定を振り返ることって少ないのではないかと思います。
とある日の私の手帳に書いた予定でいうと
「10:00コーチングモニター(◯◯さん アメブロから申込み)
13:00-17:00都立大サロン(××さん 1年ぶり、ご住所など変更ないか要確認)
明日中にまとめPDF仕上げる」
と、こんな感じです。時間と予定と補足情報のメモ書き。
手帳にいちいち書いてないけど書いてない間の時間にはSNS更新、家事、お客様との連絡やりとりもやってます。
手帳の予定に何があったかすべて時系列で書いたり
出来事から何を学んだとかその時の感情とか
一つ一つ書いてる方ってそんなにいないんじゃないでしょうか。
だから何やったか忘れる。
見つけた成功パターンや学んだこと気づいたことがあったはずなのに無きものになってしまう。
それってすごくもったいないこと！
現在地がわかり、ゴール設定の精度が上がる
振り返ってみることで、
現在地がわかります。
振り返ってみて「この２週間何もできてない」って思ってたのが出来ていたことに気づいたり。
何をどこまでやったか頭の中で整理できたり。
「そっか、これがあったから気持ちの変化があったんだ！」と気づく。
「私思ってたより色々やってた！
話そうと思っていたことは大した問題じゃないな。
それなら今日はこっちを話そう。」
たまにコーチングセッションで
「話したいテーマがまとまらないんです」と
おっしゃる方もいます。
そういう方も振り返りの時間を取ることで
何に悩んでいるのか頭が整理されて
そのセッションの時間を有意義に使うことができるんです
すでに話したいテーマがある方も
話していく中で当初のテーマからお話したい内容が変わって、さらに精度の高い充実度合いの高い時間になるんです！
成長の機会になる
振り返りは成長の機会。
やってきたことから
何に気づいたか。何を感じたか。
それで何を決めたのか。何を学んだのか。
多ければ多いほど成長の機会が増えます。
何も考えずに動いて同じ失敗をするのは避けたいですよね？
5月に初めてやったワークショップの
振り返りで例を出すと、
「告知を開始した時期OK
ランチのお店好評だった！
参加者さんのスケジューリング的にも調整しやすかったとのこと。
開催日から1ヶ月半前からやってよかった！
次回も1ヶ月半前からやろう！」
と、やって良かったことが見える。
これを集めていくと自分の成功パターンがわかる
一方で反省点。
「Facebookやインスタのフィード投稿にもUPすればFacebookかインスタでしか繋がっていない方にも届くし、同日にUPしたらもっと良かったな。
Facebook苦手だけど心を無にしてやろう！」
(私、Facebookは写真複数枚と長文投稿が多いので情報過多で疲れるので苦手なんです)
「お支払い方法、PayPalもあった方が便利だよね？みんながみんなインターネットバンク使っているわけじゃないし。ビジネスアカウント作ろう！」
と改善点も見える。
あるものに目を向けて前向きになれる
ほとんどの人は目の前の問題が頭の中を占めています。
問題解決に至らない自分の無いものばかりを見ては
あるものより無いものに目を向けてしまっている
それで、できたこと良かったことを忘れてしまっている。
それってすごくもったいない！
意識を目の前の問題より振り返って
「じゃあどうなりたいか」「そのために何しよう？」の
ゴールに向けた方が早く進みやすいんです。
ダメ出しばかりの時間って気分も下がるし
ないものばかりに目を向けてストレスに。
細かいことにでも自分にOKを出してあげて
あるものに目を向けると。
気分も上がって「じゃあ次は何しようかな」と
前向きな気持ちで取り掛かれます
あなたはこの２週間どんな２週間でしたか？
何をやってみましたか？
そこから学んだこと、気づいたことはありますか？
振り返ってみて、振り返りを活かして軽快に進んでいきましょう
今日も読んでくださりありがとうございます♡
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