加齢太り、更年期太り、産後太り…【迷走中のダイエットから抜け出す】痩せる生活サポート｜あき先生 -5ページ目

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10Mar
- 明日が楽しみになるような生き方を 189
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。明日は３月１１日。「６年前のあのとき、なにしてた？」日本人のほとんどが、あのとき自分がどこでなにをしていたかを覚えている、そんな日ですね。わたしは６年前も、お客様とここでトレーニングしていました。立ちくらみかな？と思ったら地震でした。あなたはどこでなにをしていましたか？明日なにが起こるかはわたしたちにはわからないけれど、思うのは自由だから、毎日、明日を楽しみに思えるような生き方をしていきたいですね。せめて。明日の自分に向けてがんばるお客様の背中は美しい。（ほんとはプルプルしてる）６年前と今となにが変わったかな〜いろいろ変わったな、いろいろあっていろいろ勉強して進化してるな。あ、体重、体型はまったく変わってないな（ニヤリ）そんなことに思いを馳せつつ。週末を楽しみに、今日もいちにちがんばりましょうね。かみや
09Mar
- ＴＶのダイエット番組を観て、なにか参考になりましたか？ 188
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。ーーーーーーーー本日のお客様との会話。「テレビで３時間のダイエット番組やってたんですけど、　先生、観ました？」観てないです～○○さん、観たんですか？「観ましたよ～！」そうなんですね。なにか、いいこと言ってましたか？「う～ん…」なにか、参考になることとか、新しい発見とかありました？「う～ん…」…。「う～ん……、　がんばってる人みてモチベーションがあがったくらいかな」ですよね～「でもああいうテレビに出てくる人って…　最初っからけっこう大きい（太ってる）人ばっかりですよね」ですよね～ーーーーーーーー毒にも薬にもならない会話ですが(笑)この会話をしていたお客様、以前はキヌアがいいと言われればそれを買い、もち麦がいいと言われればそれを食べ、ダイエット系の最新情報をくまなく調べなければ不安になるような、そんな方でした。そういう方、まだまだ多いと思いますが、それって、あなたになにか結果を残してくれましたか？このお客様、今はダイエット番組を観ても「う～ん」なんて言って、派手な謳い文句や情報に踊らされることはなくなっています。トレーニングをしていく中で自分の生活に合った自分の身体に合った自分にできるやり方を身につけたからだと思います。ダイエットがんばる人をテレビで観て、わたしだって！とやる気がでるのはとてもいいと思います。てゆか、それ以外の意味なんてほとんどないのでは！？(笑)わたしはダイエット系の情報をテレビから仕入れることは全くないのでお客様からのお話が情報源です。「こんなのテレビでやってたけどどうなの？！」ということがあったら、ぜひ、教えてくださいね(笑)真摯にお答えします。ご興味をもたれた方は…自分の身体は自分でつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたを精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
24Feb
- リバウンドを制するものは…（ダイエット編） 187
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。春が近いから？最近、トレーニングをしばらくお休みされていた方からご連絡をいただいています。なんとなくボディメイクに焦る季節…なのでしょうか？そのうちのお一人は以前がんばってトレーニングしていたときに５キロ以上のダイエットに成功、ビフォーアフターの写真にもご協力いただいた方。お仕事の再開とともにトレーニングにあまり来れなくなって、間が空くこと約半年。なんと、すっかり体重が（体型も）元に戻ってしまっていました。「せっかくがんばって痩せたのに～！」「いつの間にこんなに太ったんだろう～！」「いやなんとなく太ってるとは思ったけど～！！！」と本人も絶叫。これが俗に言う　“リバウンド”　ってやつですね。よく、このリバウンドっていう言葉、「元に戻る」って意味で言われると思うのですが、わたし個人的にはあまり使いません。一度ちゃんとしたボディメイクを経験した人が、環境や状況の変化によって体重や体型が元に戻ってしまったとしても、それは以前と同じゼロに戻ってしまうこととは全然違います。その人の中にはちゃんと正しい知識と経験が積まれているはずだからです。なにも知らなかった以前とは同じようでいてまったく違うと考えます。（極端な食事制限や無茶なダイエットの場合は当てはまりません）その人はもう、今から何をすれば良いのかわかっているはずだからです。その方は今月の始めに一度来て、体重を測って絶叫し、「やっぱりちゃんとトレーニング来ないとダメだ…」と言いながら帰っていきましたが、わたしが帰り際に「とりあえず２キロは自分で落としてきてください」と言ったら本日（２週間後）、増加の一途だった体重をちゃんとご自分で２キロ落としてきました。いや、素晴らしい。でも、こういうことです。一度習得した知識や経験はじつはそのとき一瞬痩せたとかお腹へこんだとかということよりもあなたの財産になっていくはずです。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
23Feb
- タラレバ娘は目標達成できない 186
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナーの神谷明子です。わたしは自他ともに認めるテレビドラマ好きです。あーだこーだ言いながら楽しんでいます。今期なにかと話題にあがるドラマ、「東京タラレバ娘」。刺さる。イタい。とみなさま楽しんでいらっしゃるようですが、わたしはこのドラマもどかしくてしょうがない。このドラマのヒロイン達の目標は「東京オリンピックまでに結婚する！」です。なのになのにやってることは全部その目標へ向かう道筋からは外れたことばかり。わかるぅ～！それが女のコなのよねぇ～！と思えない３８歳のわたくし。わかんねえ～なぜそっちへ行くかわかんねえ～結婚したい！のに、不倫しちゃう痩せたい！のに、食べちゃうそういうのを、もうかわいいとは思えない。わたしは、自分の目標に正直で努力を惜しまない女性が素敵だと思います。理性的で自立心と自律心のある女性になりたいと思います。そして同じことを繰り返してだめだ～だめだ～と言うのではなく、自分の決めたことをやり遂げられる自信のある女性。そういう女性になっていきたいです。わたしはわたしのお客様と話しているとすごいなあ、がんばってるなあ、と思わされることが多いのですが、最初はみんな「タラレバさん」たちでした(笑)。でも、どこかのタイミングで変わっていく。テレビドラマの「タラレバさん」たちもこれから変わっていくのでしょうか。見守っていきたいと思います。（なんだかんだ言って毎週観てる）ひさしぶりのブログ更新になりました。パーソナル、新規募集も再開予定です。詳細は順次アップしていきます。よろしくお願いいたします！ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
14Nov
- 「こんなにがんばってるんだから、絶対しあわせになれるよ」
  すっかり寒くなりましたが体調崩したりされていませんか？岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。タイトルはわたしがとてもお世話になっている先生がよくおっしゃる言葉です。こんなにがんばってるんだから、絶対しあわせになれるよ！これだけやってるんだから、絶対大丈夫だよ！なぜかここ数日、このフレーズが頭の中でリフレインしてます。なんだろな？その先生とのおつきあいは一年半くらいで何度も何度もこの言葉を聞きました。先生はいつも変わらぬ熱意でこの言葉を言ってくださる。でもちょっと考えてみるとそれを聞いているわたしの方はこの一年半で随分変わったように思います。最初はこの言葉を言われても、「でもわたしまだまだがんばってない」「やれることを全部やってほんとにがんばり切ったとき、きっと先生が言うようにしあわせになれるんだろうなぁ」という感じ。それがいろんな努力とともに、「わたし今がんばってるわー！！！よし、絶対にしあわせになるぞ！」になって、なんだか今は「ああ〜このままやったらそのうちにしあわせになれるんだろうなあ〜」というとてもフラットな気持ちになっています。それはつまり、がんばることが普通になったってこと。他人からみて驚くようなことがわたしの中で普通になったってこと。これは多分わたしのお客様で目標を達成した方にも言えること。最初は迷ってるし不安なんだけどだんだん少しのことではもう動じなくなって淡々と努力をつづけることが出来る自分になる。それで、そうなった後に、目標が達成できる。やっぱりすべてのはじまりは自分が変わることなんですね。今日は冷たい雨。風邪をひかないようにあたたかくして過ごしてください。かみや
28Sep
- 『いのちをむすぶ』佐藤初女 185
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。お客様と食事の話をすることは多々あって栄養学的な観点から細かくアドバイスをすることもあるのですが、わたしは本来食事というものは生活から切り離して話すことはできないと思っています。食生活に悩んだとき、「カロリーが」とか「糖質が」とか「添加物は」とか一部を取り出して考えるよりももっと大きな、生活とか、生き方とかという文脈の中で「食べる」ということを見直してみることも、とっても大事。たとえばこんな本があります。『いのちをむすぶ』　佐藤初女「むすぶ」は「おにぎりをむすぶ」の「むすぶ」でもあり。表紙の写真はおにぎりをむすぶ初女さん。佐藤初女さん、こんな方です。いのちをむすぶ救世主~森のイスキア“佐藤初女”さんの志ある生き様 | キナリノわたしは初女さんの本をぱらぱらとみていると変な食欲がおさまります(笑)というか、美しくない行いを自然に正そうという気持ちになる。初女さんはもう亡くなっていてお会いすることは叶いませんがこうしてとても美しい本が何冊も残されています。いのちをむすぶ1,728円Amazon初女さんのおにぎりのむすびかたでおにぎりつくると本当においしいです。愛蔵版初女さんのお料理2,160円Amazon気になった方は手に取ってみては？(^^)わたしは本が好きなのですが、時としてこういうものが人を強く支えてくれたり大きなきっかけになったりすると思っています。わたしのお客様には話の流れで一見トレーニングとはなんの関係もなく思えるような本や映画をオススメすることがあります。また機会があればこちらのブログでもご紹介していきたいと思います。かみや
27Sep
- どの資格を持ったトレーナーを選べばいい？　184
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。先週末は大阪にてＰＨＩピラティスのセミナーに参加してきました。わたしの持っているピラティスの資格はちゃんと毎年単位をとらないとはく奪されてしまうので、ずっと勉強を重ねていかなくてはいけません。わたしはＯＬや異業種も経験しているので余計に感じますが、トレーナー業界って本当に勉強熱心な人が多い業界だと思っています。休みのたびに全国各地の勉強会に参加している熱心なトレーナーさん、とても多いんです。たぶん、会社員の方とかからしたら「休みの日に休まないの？！」って感じだと思うのですが、「休みの日だからこそ勉強！セミナーがほぼ趣味！」という人がそこらじゅうにいます。常に発展・進化している分野ですし、自分の腕が上がったらそれだけ喜んでもらえますしね、勉強意欲もわくんだと思います。それだけになんでもかんでも流行ったものに手を出して資格ゲッターみたいになってしまうトレーナーも多い…というか、わたしがかつてそうでした。トレーニング業界に入った頃はこの生まれては消えるブームの中から「結局、身体にいちばんいいものはなんなんだ？」という問いの答えを求めてありとあらゆるものを経験してみようと思っていました。いろいろ資格もとりました。今となっては思い出せないような資格もあります(笑)１０年やってきて、今、わたしは自分のお客様にわたしの持っている資格を聞かれることはありません。資格で選ばれているわけではないからです。あなたにとって重要なのは「わたしがなんの資格を持っているか」ではなく「わたしがあなたにどんな結果を提供できるか」ですよね。だから、どの資格を持っていればあなたに合うトレーナーか？という疑問は残念ながらナンセンス。資格でトレーナーは選べません。みるならその人の専門や、過去の実績をみること。あとはやっぱり実際に会ってみること！ですね。久しぶりのセミナーで200人以上のトレーナーさんが集まるようなところに行って、なんとなくそんなことを考えました。では。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
23Sep
- 「わたし、全然無理してない」 183
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。１カ月１キロペースで現在３キロのぼちぼち減量に成功しているお客様。他人からみればゆっくりな歩みかもしれないですがご本人からすると「ちょうどいいペース」。これまで自分でダイエットなどに取り組まれたこともあったそうですがいつも「無理してる感じ」があって、辛いし、続かなかったんだそうです。今は週１回のトレーニングも毎日のちょこっと食事改善もすべてが無理なく、自然に生活の中に組み込まれていてぜんぜん辛くないのが不思議、とのこと。「週に１回、ここに来るのがすごく楽しくて！」と言ってくださいました。わたしからはもう、「それは、なによりですね～！」としか言えませんでした(笑)もう、それがなによりです。運動が楽しくやれていて、食事改善が苦にならなくて、普通に生活している。そして、体重が少しずつ落ちていっている。なによりですよね～(笑)いちばんです。最高です。わたしは自分が無理するのも他人に無理させるのも大嫌い。今日も楽しく運動しよう～！雨だけど～楽しくやろう！ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
20Sep
- 「運動なんてしたことない」という人の方が効果が出やすい理由 182
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。「運動なんてしたことないのに、いきなりパーソナルなんて…」「筋トレとか自分がやるなんて、想像つかない…」「全然できないから笑われそう！」運動したことのない人っていざやろうと思ってもいろいろハードル高いんですよね。ちなみにわたしのパーソナルトレーニングは運動したことない！という人の方が効果が出やすいのですが、それには理由がふたつあります。ひとつめの理由は、「筋トレってこういうもの！」という先入観がないから。自分でやってました、という人ほど自己流のフォームが身についてしまっていたりするので、修正の必要があった場合逆に時間がかかってしまうことがあります。まっさらの人の方が早く上手になることだってあるくらいですよ！ふたつめの理由は、わたしが、初心者の人を教えるのが得意だから。わたしはトレーナーになってから１０年間ずっと、運動初心者の方をメインに指導してきました。ですので、そういう方へのアドバイスや指導、陥りがちな問題への対処などには１０年間分の経験の積み重ねがあります。逆に、「体脂肪を４％くらいまで絞ってボディビルダーの大会に出たい」とか「膝の靭帯を損傷したのでリハビリをしたい」とか「もっと早い球が投げれるように投球フォームを見て欲しい」とかはわたしの専門ではないので、そういう人への指導が専門だというトレーナーを探してください！(笑)餅は餅屋。運動初心者は運動初心者専門トレーナー。わたしは【運動初心者の方へのウエスト引き締めの指導】がいちばん好きで、いちばん得意なので、これを専門にしてやっています。あなたに目標があってそのためにトレーニングをしようと思うなら、あなたの要望に合ったトレーナーさんをみつけてくださいね！ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
15Sep
- 太っててもくびれてなくてもいいんです、べつに 181
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。たとえあなたが太ってても平均より体重が重くてもくびれてなくても本人が「人生毎日たのし〜！」「自分のこと、だいすき！」って思えてるなら（そして健康なら）それがいちばんだし、そんな人に痩せろとか他人が言うのは、大きなお世話だと思うんです。わたしも、身体の大きい人、だーいすきだし、ふくよかな体型の人とはなぜか仲良くなる傾向があります（笑）大事なのは自分が自分に◯マル！と思えること。だから逆に、もしあなたがもう少し痩せられたらとかあとちょっとお腹がへこんでいたらとずーっと悩んでいて、そのことで自分に◯がつけられずにいるなら、それを解決する方法はここにあるよとそれをお手伝いすることならできるよとそれをお伝えしていきたいんです。べつに全人類をくびれさせたいわけじゃないので、必要としている人だけに届けばいいと思っています。痩せればゴール、ではなくくびれたらゴール、でもなくあなたが◯を出せたら、ゴールです。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
14Sep
- 脂肪量１キロって、どんなものか 180
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。先日、「筋肉量はそのままで脂肪だけ落とした」という記事を書きましたらけっこうな反響をいただきました。脂肪だけで５キロ落としたってすごいことですけれど、５キロの余分な脂肪が今まで身体のどっかについてたってことですので、それもある意味すごいことです。ちなみに脂肪１キロ分てこんな感じ↓うええ。ちょっと気持ち悪い画像ですいません。こんなのもありました↓ちーん。しょうがないです。時間をかけてつけてしまったものですから、多少の時間をかけて落としていくしかないんです。でも、以前にも言いましたが、なるべく効率よくね。大切な筋肉まで落としてしまわないように。どうやったら脂肪だけ減らせるの〜？という方、ひとりでは出来る気がしない…という方、まずはご相談ください。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
13Sep
- 筋トレだけを教えるトレーナーには成果は出せないと思います 179
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。わたしのセッションは60分の間、筋トレしっぱなしかというと全然そんなことはなく、ついいつも盛り上がっておしゃべりしてしまうんですが、（お隣の家の人に「笑い声聞こえた～」と言われるくらい！）じつはこのおしゃべりの中で食事や、生活スタイルその時々の悩みについてなどたくさんのことをお話するんです。サボっているわけじゃないんですよ（笑）たくさんお話するからこそ、成果が出るんです。60分の中で、その人に必要と思われる運動とその人に必要と思われる情報をなるべく最大限お渡ししたい。だからこそ、お話もたくさんします。…たま～に、ほんとにただのおしゃべりもしちゃうけど笑一般の方、お客様にあたる方、このブログを読んでくださっている方々、たぶん「パーソナルトレーナー」って、運動を教えてくれる人だとお思いなのではないでしょうか。でも、わたしたちパーソナルトレーナーというのは「運動だけを教える人」ではありません。これは、わたしだけが思っていることではなくて、トレーナー側からすればみんなそう思っていることだと思うけど。運動と食事、生活、環境、趣味、思考、その人のすべて。これ、切り離せるものではありません。パーソナルトレーニングってこういうことをする場所なのね！って、多くの方に知っていただきたいなと思います。ただの筋トレじゃないから。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
12Sep
- ボディメイクがブーム、なんですって。 178
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。先日お客様と話していたら「いまボディメイクがブームだよね～！」とおっしゃっていました。その方は少し前までかなりのぽっちゃり体型で、ご自身でいろいろやって体重を11キロ落としてから「ここからは自分だけじゃ無理だ…！」と、わたしのところへ来てくださいました。今もスポーツクラブにも通っていて体重が戻ってしまわないようにプールで水中ウォーキングをしておられます。ある日、マシンの筋トレにも挑戦してみては？というわたしのオススメにしたがってあまり足を踏み入れたことのなかったマシンエリアに行ってみたそうです。すると、ものすごい大混雑！どのマシンも待ってる人がたくさんいて、とてもやりたいものを選べる状態ではなかったと。でも、マッチョな男性ばかりかなと思ったら女性もたくさんいて、「筋トレってブームなんだな～」と思ったんだそうです。確かに、今は芸能人の方もワークアウト風景をＳＮＳにあげたりしてますし、それを見て「いい身体って生まれつきだけじゃなくて自分で作るんだ」と影響が広がっている感じでこれはブームと言ってもいいのかも！ここから単なるブームに終らず、これが女性の美意識やひいては人としての美しさの価値観の変化につながるといいですね。美しいって、どういうこと？ちなみにその方は、いくつかマシンを使ってみたけれど他人の目が気になってあまり集中できなかったそう。スポーツクラブって、慣れるまではちょっと周りが気になるところ、ありますよね！わかるわかる。わたしもスポーツクラブ出身トレーナーじゃないので入っていけない感じ、よくわかります笑でもそんなことに負けないで！女性だって、がっつり筋トレしよう！顔真っ赤にしても髪が乱れても汗だくでもがんばってる人が、美しいよ。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
10Sep
- 自分ひとりでは実現不可能なダイエット結果　177
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。みなさまよくご存知の通り、大人のボディメイクはただ体重を落とすだけでは絶対ダメですよね。ちゃんと筋肉をつけて身体を鍛えつついらない脂肪を減らしていかないといけません。筋トレだけでもダメ食事制限だけでもダメこれが、30歳以降のボディメイクがぐっと難しくなる理由です。理想は、筋肉量は減らさずに、脂肪だけを減らすこと。「言ってることはわかるけど、不可能じゃない？」と思いますよね。でも、プロとトレーニングするということは、それが可能になるという事です。わたしのお客様、Ｋさんの測定結果です。（自主的に計測をしてきてくださいました）◆体重５４．８kg　→　４９．７kg◆脂肪量１７．４kg　→　１１．９kg◆筋肉量３５．３kg　→　３５．７kg左：2016年1月末右：2016年９月あたま脂肪のみ５キロ分、落としました。（ま、どこまで正確かはちょっとおいといて、計測上ね）これ、絶対ひとりじゃできないです。ひとりじゃできないっていうのはＫさんがひとりでがんばるだけでも不可能だしわたしがせっせと指導するだけでも不可能だってことです。わたしと、お客様と、両方ががんばってこそ、この結果、です。ひとりでは、実現不可能ってそういうこと。だから、一緒にがんばるのです～！ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
09Sep
- 500円玉貯金で12万円貯める２つのコツ　176
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。今日のブログ、タイトルがトレーニングと関係なくてすいません。（笑）先日、自分の部屋でふと「あれ？500円玉貯金の貯金箱がいっぱいになってる」と気づいて中身を数えてみたら、なんと、驚きの10万円越え。正確には12万円とちょっとでした。本棚の片隅にひっそりと12万円があるとは。タナボタ気分～「帰宅して財布の中に500円玉があったら貯金箱へ入れる」というルールを自分の中で決めて始めた500円玉貯金。いつからかそれは「帰宅したら部屋着に着替える」と同じくらいの単純な「習慣」となっていたので、いくら貯まったかな～？なんて考えることもなくなっていたのです。さて、ここでわたくし、「500円玉貯金成功のコツ」と「ダイエット成功のコツ」の共通点に気づきました。◆第一のコツ◆継続できる仕組み（ルール）を決める貯金にせよ、ダイエットにせよ「なんとなく」は失敗します。お金が余ったら貯金しよう…ごはんを食べる量を少し減らそう…なるべく間食しないようにしよう…これらはまったく具体的でないので、簡単にルールを破ることができます。守れたのか守れてないのかも、曖昧なんです。明確なルールを決めるのが大切。お財布の中に500円玉があったら即貯金！週に１回はトレーニングに行こう！ケーキを買って帰るのはお給料日だけ！でもルールがあんまり厳しいと継続できないのでＮＧです。◆第二のコツ◆無意識の習慣になるまで続ける習慣って、無意識にやっていること。ひとつのことが習慣と呼べるほど身についたとき人は変わるのだと思います。わたしの500円玉貯金の例で言うと、始めた直後はもう貯金箱が気になって気になって！よく数えていたし（たいして増えてもないのに～）、よく500円玉を抜き出していました！（笑）でも１ヶ月たち、２ヵ月たち、500円玉を財布から貯金箱に入れることが帰宅したときの習慣になり気にならなくなりました。お金を抜き出すこともなくなり、あとは貯まる一方になったんですね。新しいことをはじめるならそれが習慣になるまでは意識して、がんばってやる必要があります。それが自動運転になって、気にならなくなるまで。いつか絶対、そうなるんですけどね、続けていれば。この２つのコツをうまく利用すると500円玉貯金もダイエットもたぶん上手くいきます＾＾お試しあれ～そういえば、貯金箱ってなんでブタさんなのでしょうね～それも共通点？？？ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
02Sep
- 「やる気」はアテにしてない　175
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。ダイエットやボディメイクを成功させるために必要なのは「やる気」　か　「知識」どちらだと思いますか？正解は「知識」なんです。「やる気」なんて、どんな人だって絶対にあるときとないときがあって、今日やる気でないな～サボっちゃおうかな～って思うことがあるはずなんです。人間だったら。それを頼りにしてしまうとやる気のあるときはやるけどなくなったらまったくやらない、ということに。「やる気」ほどアテにならないものはありません。わたしのところに来るお客様だって、最初は全員が「やる気まんまん」です（笑）じゃあ、成功する人はなぜ成功するか。やる気でないな～というときにも、「これだけやっとけばとりあえずはいい」とか「代わりにこういうことをしよう」と考えられる「知識」がちゃんとあるからなんです。ダイエットのようにどうしても時間のかかることに取り組む場合、そういう自分の気分のムラに負けないことがとても大切になります。常時「やる気まんまん」でいるのは無理と知ってください。そしてそうじゃなくても大丈夫だということを。正しい知識を身に付けていればやる気に左右されることはありません。やる気は出たり出なかったりするけれど身に付けた知識は一生あなたの財産です。ただ運動するだけならスポーツクラブで自分で筋トレしてもいいし外を走ったっていい。パーソナルトレーニングって単に運動させられるだけじゃなくて、そういう知識を得られるところだと思っています。やる気が出ない日だってあっていいんですよ～。わたしもあるよ。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
31Aug
- ウエスト－４ｃｍのその先に　174
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。先日、お友達のご実家に遊びに行ったとき、リビングでお茶をいただきながらお友達のお母さまにはじめてお会いしました。そろそろ８０歳になられるというそのお母さま、とっても若々しく立ち振る舞いもキビキビなさっていて「これ、髪、染めてないのよ～！」ときれいにカットされたショートヘアの黒髪をさわりながらおっしゃっていました。私のことを「いつもお世話になっているトレーナーさん」と友達が紹介してくれたとき、そのお母さまが「いいお仕事をしてらっしゃいますねえ」と言ってくださったんです。聞けば、はじめて腰痛を患ったときにご自身で一生懸命ケアをして以来、運動の大切さを身に染みて感じているとのこと。毎朝かかさずストレッチを３種類やっていて、５０歳を過ぎてから卓球をはじめて、今も毎週通っているとか。こういう、「運動を続ける大切さ」を頭でだけでなく本当に心から理解している方に「いいお仕事をされていますね」と言っていただけると、わたしも初心に返り、いつも言っている「１カ月でウエスト－４ｃｍ！」の、その先に続く、いつまでも女性として、人間として美しくあるために、運動を続けることは絶対に必要という気持ちを再確認します。人生の大先輩である８０歳の美しい女性が「やっぱり運動が大事」と言っているわけですから、もう、その通りですとしか言えないですよね(笑)「もっと早く始めればよかった」とおっしゃっていましたよ～あなたは、いつ、はじめますか？ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
29Aug
- 【写真アリ】他人からみると、こうです。後ろ姿の検証！ 173
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。自分の後ろ姿って見る機会がありませんよね。でも他人にとっては後ろ姿の印象こそがあなたの印象ってことがよくあります。街中や通りすがりで誰かを見つけるときって、正面からみた顔だけではなく後ろ姿や体型全体のスタイルの印象で認識しますよね。下の写真を見比べてみてください。見れば見るほど、じわじわと違いがわかってくる、いい写真です(笑)ビフォー（左）　→　典型的なちょっと太った人アフター（右）　→　スリムな姿勢のいい人という印象を受けませんか？同じウェアで撮影させてもらいましたが、ビフォーはＴシャツもインナーもはち切れそうですね。肩甲骨のあたりや特に二の腕のアウトラインはぱんぱんです。アフターの写真のような背中を手に入れたい人は、トレーニングするといいです。なんでそうなっちゃってるの～？っていう原因を理解すれば、そんなに難しいことじゃないです。このお客様、写真をみて、「ダンナに見せよう…」と言いながら帰っていきました(^^)【ウエスト引き締め専門】だけど今日は後ろ姿の話でした～。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
26Aug
- ダイエットに成功した人だけが知っていること　172
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー神谷明子です。今日、車で出勤中に「ああ、今日はちょっと涼しいなあ」と思ったら31℃でした。31℃で涼しいと感じてしまうんですもんね、日本の夏も、暑くなったものです。そんな中でもひっそりと、こつこつとわたしのお客様たちはそれぞれ毎週トレーニングに来られています。そのお客様の中に毎週、地味～に体重を落としてくる方がいます。どのくらい地味かというと、２週間で500グラムくらい。時には停滞する週もあったりするので誤差なのか？！と思うほど地味です（笑）でも、わたしのアドバイスを守りつつ地味～に、毎日食事の記録を続けて、投げ出さない。２週間で500グラムなんて、水飲んだら増える、よくある増減の範囲だと思っちゃいませんか？でもね、それを積み重ねて、彼女は３ヶ月で３キロ体重が減りました。３ヶ月で３キロ、と聞くと、どうですか？お、ちょっとすごいな、って、思いませんか？努力は、１日の単位で刻むと目に見えないくらい地味だから疑うこともあるでしょう。これほんとに積みあがっていくのかなこれほんとに意味があるのかなこの努力はほんとに無駄にならないかな大丈夫ですよ～。すべての「成功した人たち」が教えてくれています。それしか方法はないんだと。この世にある大きなものはすべて小さな部品が集まってできているように金メダルが４年間の日々の積み重ねであるように目に見えないくらいの地味な努力だけが目に見える成果をもたらしてくれますね。「自分でやると決めたことをやってるだけ。」と、そのお客様も言っていました。まだまだ目標体重に届くまで、地味～にやり続けていくそうです。そういうものが積みあがっていくのを見るのがわたしはなによりも大好きです。今日は、そんなことを思いました。ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★
29Jul
- 気持ちいいこと 171
  岡崎市・半田市【ウエスト引き締め専門】パーソナルトレーナー　神谷明子です。わたしのお客様で帰り際に必ず「気持ちよかったです～」と言いながら帰っていく方がいる。今日も言っていた。気持ちよかったです～ありがとうございました～なんとなく送り出したあとに「わたし、マッサージ屋さんとかじゃないんだけどな」ってちょっと思う（笑）気持ちよくなるようなことしたかな？って。でもその方はいつもそう言って帰る。そしてまた来週も、来る。気持ちよくなりに。トレーニングしている最中はみんな「きつい…」とか「つらい…」とか「痛い痛い痛い！」とかいろいろ言いながら、時に叫び声をあげながら、（そして最終的には無言になりながら）身体も脳も総動員してやっているから気持ちいいとか思う余裕ないかもしれないんだけど、終わったあと、帰り際、「気持ちよかった～」って口に出せる人って、自分は身体にいいことをしたんだ、ってちゃんとわかっている人な気がする。「気持ちいい」って、すごく大切だよね。なんか、身体だけじゃなくて、心も開放されてるときに気持ちいい～　って思う気がする。トレーニングのあとにそういう気分になれてるんだとしたらそれはとても嬉しいことだ。最近、気持ちいいこと、しましたか？？？ご興味をもたれた方は…ウエストのラインにはあなたの意識が表れます。美しい身体は自分で動いてつくりましょう。今まで運動したことないという方でも大丈夫！あなたの美と健康を精一杯サポートさせていただきます。★ホームページはこちらになります★はじめての方はカウンセリングからお申込みくださいね。ご相談やお問い合わせもお気軽にどうぞ。★お申込み・お問合せはこちらからお願いいたします★