すこしずつ
呼吸とともに胸の奥に穏やかさが広がったら光をイメージしてみます。太陽が浮かぶかもしれません。いつもの誰かの笑顔が浮かぶかもしれません。または一つの明るい色、もしくは重なりをもつ暖色系の色が織りなされて放たれている様子が浮かぶかもしれません。そしてその「視覚的にイメージで見る」ところから今度は体感覚で感じていきます。太陽の日差しに触れる感覚いつも笑顔のその方と一緒にいる時に広がる感覚降り注ぐ光は今どこをてらしているのかそれはほほだったり髪だったり温度やうけとる感覚からどんなやわらかさやあたたかさにふれるかどんな感覚のまぶしさがたえまなく届けられているか体感覚で感じていきます。そしてそれらにふれながら自分のこころには今何を受け取っているか何が響いてくるか視覚のイメージだけにとどまらずゆっくり深く感覚をゆるやかにひろげていくと音はとても静かです。こころも穏やかにしずまりかえっています。ただその感覚の中にいて注がれるエネルギーを感じます。あなたがあなたのままそのままで愛されている感覚なみだがぽろりとこぼれてもせきがでても大丈夫です。明るさがゆっくり収まりを見せる頃深くすい吐く呼吸とともに「今ここにいる」感覚を戻します。足先指先を動かしていきます。ご自身のタイミングで目を開けます。(*´▽`*)自分の感覚を明るくすこしずつひらいていくと日常でもふと届けられるメッセージや前へ進むヒントを受け取りやすくなるのかなと感じます。(*^-^*)皆様どうぞ元気に一日をお過ごし下さい。(*^-^*)