呼吸とともに
胸の奥に穏やかさが広がったら
光をイメージしてみます。
太陽が浮かぶかもしれません。
いつもの誰かの笑顔が
浮かぶかもしれません。
または
一つの明るい色、もしくは
重なりをもつ暖色系の色が織りなされて
放たれている様子が
浮かぶかもしれません。
そしてその
「視覚的にイメージで見る」
ところから
今度は体感覚で感じていきます。
太陽の日差しに触れる感覚
いつも笑顔のその方と
一緒にいる時に広がる感覚
降り注ぐ光は
今どこをてらしているのか
それはほほだったり髪だったり
温度やうけとる感覚から
どんなやわらかさや
あたたかさにふれるか
どんな感覚のまぶしさがたえまなく
届けられているか
体感覚で感じていきます。
そしてそれらにふれながら自分のこころには
今何を受け取っているか
何が響いてくるか
視覚のイメージだけにとどまらず
ゆっくり深く
感覚をゆるやかにひろげていくと
音はとても静かです。
こころも穏やかに
しずまりかえっています。
ただその感覚の中にいて
注がれるエネルギーを感じます。
あなたがあなたのまま
そのままで愛されている感覚
なみだがぽろりとこぼれても
せきがでても大丈夫です。
明るさがゆっくり収まりを見せる頃
深くすい
吐く呼吸とともに
「今ここにいる」感覚を戻します。
足先指先を動かしていきます。
ご自身のタイミングで目を開けます。
(*´▽｀*)
自分の感覚を明るくすこしずつ
ひらいていくと
日常でも
ふと届けられるメッセージや
前へ進むヒントを
受け取りやすくなるのかなと感じます。
(*^-^*)
皆様どうぞ元気に一日をお過ごし下さい。
(*^-^*)