お水を1日に2リットル飲む生活から気づいたこと
おはようございます。年齢を重ねることはレベルアップすること楽しみながらレベルアップを叶えるために貴方のお手伝いをさせていただくやまぐちおおこです日本セルフリフティング協会顔ダンス認定講師顔ダンスはお顔のたるみを改善しながら笑顔も作りやすくなる表情筋トレーニングですお水を1日に2リットル飲む生活からほぼ1ヶ月経ちました2025年12月10日のブログ『内側から変化を感じるまでにまずは約2週間』おはようございます。年齢を重ねることはレベルアップすること楽しみながらレベルアップを叶えるために貴方のお手伝いをさせていただくやまぐちおおこです日…ameblo.jp年末年始のお休み中は2リットルは飲めない日もありましたがそんな時も確実に1.5リットルは飲めていたと思いますお休みも明けて通常の生活に戻ったのでちゃんと2リットル飲む生活を守っています2リットルを飲む生活を始めてやはりお肌の乾燥を感じる頻度が減りました朝起きた時も喉が渇いていて仕方がないということもなくなりレッグウォーマーで冷え対策をするようにしたこともありますが夜中の足のツリもほとんどなくなりました冷えと水分不足だったのかしら？髪の毛も乾燥を感じていないような気がしますそして2リットルをちゃんと飲むコツも掴めるようになりましたもしかしたら私と同じように2リットル飲む生活を始めよう〜と思っている方もいらっしゃるかもしれませんので私がどうやって実践しているかをご報告したいと思います実は途中で飲み方を失敗した時期もあったんですネットを検索するとお水は1回量はたくさん飲むのではなく少しずつ回数をわけて飲むといいと、書かれていました。ここでいう「一度にたくさん飲む」NG「少しずつ飲む」OKこの表現に私はちょっと勘違いしてしまって「少しずつ」って二口三口のこと？と思ってやってみたら胃がチャプチャプ言うし胃もたれっぽくなってしまうしこれは続けられないと思いましたそうなってしまった理由は一度のお水が少量だと2リットル飲むにはかなりの回数がいることで時間を空けずに飲んでしまったことでそんな風になってしまったんですね具体的な量でいうと私のお水を飲み込む時のゴクゴクゴクはゴク×1で約20mlゴクゴクゴクと3回だと60ml単純計算だと一度が60mlだと2リットル飲むのに33回ほど飲まなくてはいけなくて睡眠が7時間として起きている時間が17時間。30分に一度は飲まないと2リットルは飲みきれません。ゴクゴクと2回飲み込むと1回に40ml2リットル飲むためには50回。1時間に3回。胃が休まる暇がなくなって胃がチャプチャプ胃が重く感じるんですそんな失敗をしてみてわかったのは一回量は120ml〜150ml程にして飲んだ方がいいということですその量だと1時間に一度飲めば2リットルはクリアできます胃にも負担がかからずに飲むことができるようになりましたもうひとつ大事なことはお水を温めること。ぬるま湯にした方が吸収もいいように感じています。お水を2リットル飲む生活を始めようと思っているかたはぜひ参考になさってくださいね♪1月、2月の顔ダンスオンラインレッスンも参加者募集中で〜す♪笑顔美人１００日チャレンジ第二弾♪今日で20日目『”笑顔美人100日チャレンジ”第二弾♪始まるよ～～～～』おはようございます。年齢を重ねることはレベルアップすること楽しみながらレベルアップを叶えるために貴方のお手伝いをさせていただくやまぐちおおこです日…ameblo.jpにっこりスマイルコース今日はこれでOKと思える安心コース10分の動画です。キラキラスマイルコース笑顔をキラキラ育てる定番コース15分の動画です。ハッピーオーラスマイルコース笑顔＋雰囲気まで整うご褒美コース23分動画です。顔ダンス歴11年顔ダンスレッスン日程（女性のみ）■ 【オンライン】顔ダンス少人数レッスン2026年1月25日（日）14：00～16：00 オンライン少人数レッスン顔ダンスレッスン予約サイト予約システムです。この予約システムはSelectTypeで構築されています。SelectTypeは無料でスタート出来る予約システムです。SelectTypeは予約システムやメンバーシステムを連動させた高度な顧客管理を支援します。select-type.com■ 【オンライン】顔ダンスブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）2026年2月8日（日）13：00～14：15 オンラインブラッシュアップレッスン顔ダンスレッスン予約サイト予約システムです。この予約システムはSelectTypeで構築されています。SelectTypeは無料でスタート出来る予約システムです。SelectTypeは予約システムやメンバーシステムを連動させた高度な顧客管理を支援します。select-type.comページ下にあるカレンダーからレッスン予定の月を表示させてください
