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12Mar
- 赤ちゃんがぐっすり眠るために！今日からできる寝かしつけテク
  「赤ちゃんが寝てくれない…」「抱っこしないと眠らない…」そんな悩みを抱えていませんか？夜泣きや寝かしつけのストレスで、ママやパパが疲れ果ててしまうこともありますよね。でも大丈夫！赤ちゃんの睡眠は、ちょっとした工夫で改善できることが多いんです。本記事では、赤ちゃんがぐっすり眠れるようになるための効果的な寝かしつけ方法を、わかりやすく解説します。「何を試してもダメ…」「いつになったらまとまって寝てくれるの？」という方も大丈夫。ポイントを押さえるだけで、赤ちゃんの睡眠リズムが整い、夜泣きが減る可能性がありますよ！赤ちゃんが寝やすくなる基本のポイント赤ちゃんの眠りをスムーズにするには、以下の3つが大切です。決まった時間に授乳・昼寝・就寝をする昼寝の時間をコントロールする（長すぎる昼寝を避ける）寝かしつけのルーティンを毎日同じにするこのリズムを作ることで、赤ちゃんの体内時計が整い、自然と眠りやすくなります。効果的な寝かしつけの方法1. 部屋の環境を整える赤ちゃんが安心して眠れる環境を作ることが大切です。暗い部屋にする（カーテンやブラインドで光を遮る）静かな環境を作る（ホワイトノイズを活用するのも◎）温度と湿度を調整する（室温20〜22℃、湿度50〜60％が理想）2. 寝る前のルーティンを固定する毎晩同じ流れを作ることで、赤ちゃんが「もうすぐ寝る時間だ」と理解しやすくなります。お風呂 → 授乳 → 絵本や子守唄 → おやすみの順で進める毎日同じ時間にルーティンを行う3. 昼寝の長さを管理する昼寝の時間が長すぎると、夜の寝つきに影響を与えることがあります。午前の昼寝は45分以内（長すぎると夜に影響）昼の昼寝は2時間以内（ここでしっかり寝ると夜の寝つきがよくなる）夕方の昼寝は30分以内（長すぎると夜眠くならない）4. 赤ちゃんが自分で寝る力を育てる「抱っこや授乳で寝かしつける」習慣を少しずつ見直すことで、赤ちゃんは自分で眠る力をつけていきます。ベッドに置いた状態で寝かせる眠る前に完全に寝かしつけない（半分眠い状態でベッドへ）泣いてもすぐに抱き上げない（数分様子を見る）まとめ赤ちゃんがぐっすり眠るためには、毎日決まったスケジュールで過ごす昼寝の長さをコントロールする寝かしつけのルーティンを統一する最初は「スケジュール通りに進めるのが難しい…」と感じるかもしれません。でも、無理のない範囲で少しずつ取り入れていけば、赤ちゃんもパパママもぐっすり眠れる日が増えるはずです！ぜひ今日から試してみてくださいね。
11Mar
- ファーバー式とジーナ式の違いと選び方
  はじめに赤ちゃんの寝かしつけって、本当に大変ですよね。「なかなか寝てくれない…」「夜中に何度も起きる…」そんな悩みを抱えているママも多いのではないでしょうか？そんなときに気になるのが「ファーバー式」と「ジーナ式」。どちらも赤ちゃんが夜ぐっすり眠れるようにするための方法ですが、やり方が大きく違います。この記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリット、どっちがママと赤ちゃんに合っているのかを分かりやすくお伝えしますね。ファーバー式（Ferber Method）ってどんな方法？ファーバー式は、アメリカの小児科医リチャード・ファーバー博士が考えた寝かしつけの方法。「チェック＆コンフォート法」とも言われていて、赤ちゃんが泣いてもすぐに抱っこせずに、少しずつ寝る力を育てていくものです。やり方のポイント赤ちゃんを寝かせたら、すぐに部屋を出る。赤ちゃんが泣いても、すぐに抱き上げずに少し待つ。最初は短めの間隔（3分くらい）で様子を見に行き、少しずつ間隔を長くしていく。最終的に赤ちゃんが自分で眠れるようになる。こんなママにおすすめ！✅ 「赤ちゃんが抱っこじゃないと寝ない…」と悩んでいる。✅ 早めに効果を実感したい（1週間くらいで寝る力がつくことが多い）。✅ スケジュール管理が苦手で、時間を決めて行動するのが難しい。気をつけたいこと・赤ちゃんが泣くのを聞くのがつらいママにはちょっとハードかも。・赤ちゃんによっては、ストレスを感じてしまうことも。ジーナ式（Gina Ford Method）ってどんな方法？ジーナ式は、イギリスの育児コンサルタント、ジーナ・フォードさんが考えた方法。「スケジュール育児」とも言われていて、赤ちゃんの1日のリズムをしっかり決めてあげることで、自然に眠れるようにするやり方です。やり方のポイント授乳・昼寝・就寝の時間を決めて、それに沿って生活する。お昼寝の時間を調整しながら、夜しっかり寝られるようにする。寝る前には部屋を暗くして、静かな環境を作る。こんなママにおすすめ！✅ 生活リズムを整えて、規則正しい育児をしたい。✅ 赤ちゃんをできるだけ泣かせたくない。✅ 決まったスケジュールで動くのが得意。気をつけたいこと・スケジュール通りに進めるのが大変で、ママの負担が大きくなることも。・外出しにくくなることがある。ファーバー式とジーナ式、どっちがいいの？ファーバー式ジーナ式アプローチ泣かせながら少しずつ自力入眠を促す生活リズムを整えて自然に眠れるようにする期間 1週間くらいで効果が出ることが多い数週間～数ヶ月かけてリズムを作るママの負担最初は泣き声を聞くのがつらいスケジュール管理が大変向いている赤ちゃん抱っこでしか寝られない赤ちゃん規則正しい生活が好きな赤ちゃんどちらを選ぶべき？ファーバー式が向いているママ短期間で効果を出したい！抱っこじゃないと寝られない赤ちゃんをどうにかしたい。スケジュール通りに動くのは難しいけど、寝かしつけの負担を減らしたい。ジーナ式が向いているママ生活リズムをしっかり整えたい。赤ちゃんの泣き声を聞くのがつらいので、泣かせる方法は避けたい。スケジュール通りに動くのが得意で、決まった時間に寝かせたい。どっちも試してみるのはアリ？完全に両方を同時にやるのは難しいですが、いいとこ取りするのはアリです！私もいいとこどりして子供たちを育てました！例えばこんな組み合わせも◎✅ ジーナ式で生活リズムを整えつつ、夜の寝かしつけだけファーバー式を取り入れる。✅ ジーナ式の環境づくり（暗い部屋、静かな空間）を活用しつつ、ファーバー式のチェック＆コンフォートを使う。まとめどちらの方法も、赤ちゃんの個性やママのライフスタイルによって向き・不向きがあります。ファーバー式 → 短期間で効果を出したいなら◎ でも泣かせるのがつらいかも。ジーナ式 → 生活リズムを整えたいなら◎ でもスケジュール管理が大変。大切なのは、ママと赤ちゃんにとって無理のない方法を選ぶこと。育児は正解がひとつではないので、焦らずじっくり試してみてくださいね！「うちの子に合うのはどっちかな？」と悩んだら、気軽に試して、赤ちゃんの反応を見ながら調整していけばOKです。ママも赤ちゃんも、ぐっすり眠れる日が早く来ますように…！😊
06Mar
- Instagramのご案内
  インスタグラム始めました！Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comよろしくお願いします
01Mar
- ねんトレ実録✴︎２ヶ月目　頑張り過ぎないゆるジーナ　
  1ヶ月〜2ヶ月までハイライト毎日7時に起きる◎お昼寝には苦戦ポイント自分で守るポイントを決める１ヶ月目のポイントを引き続き睡眠記録※記録アプリはぴよログです今回はポイント編。自分で守るポイントを決めるジーナ式はスケジュールが細かく決まっているのでこなすのが大変という声を聞きますが、私にすればジーナ式もいくつかのルールの上に成り立っていてそれさえクリアしていけば細かいことはどうでもいいです。またこれネントレブログだよね？ってこと言ってますが…ネントレは親の頑張りが必要です。でも親がつらくなったら成立しないのです。自分の親がつらいと自分もつらいように赤ちゃんも親がつらいと悲しくなりますだから、つらくならないためにゆるマインドでいてほしいのです。ジーナ式はスケジュール！スケジュール！と思い込んでしまいがちですが、ポイントさえ押さえていればスケジュール通りじゃなくて良いのです。しかもそのポイントもしんどいなと思ったら抜いてもいいのです。しんどくなくなったときにやればいい◎重要なのはどのポイントを守るか選ぶこと私の２ヶ月目で言えば、守ったのは・7時に起こす・19時までに寝かせるこの２つのポイントだけです。授乳は１ヶ月目と変わらず、意識するだけで徹底はせず。お昼寝もテキトーにしました。記録からも分かるようにめっちゃお昼寝してる日もあったし、少しずつしか寝ない日もありました。なぜ授乳とお昼寝を頑張らなかったかというと授乳:完母&母乳過多で飲んでくれるだけ有難く、頻回サンキュー状態だったから。お昼寝:長く寝てくれたらスケジュールと違う時間でも自分も寝れる！ラッキー！と思っていたから。長く寝てくれない時はしんどかったけどお昼寝をスケジュール通りにしようと奮闘する方がしんどいと思いましたお昼寝を改善するためにはいくつかのトライ&エラーを繰り返さなければならないですからね。なんかもうトライするのめんどくさいって気持ちでしたほんとネントレブログなのにゆるすぎてごめんなさい。でもこのぐらいが絶対いいです！今ねんねで何にも悩んでないです。ゆるくてもネントレは出来ます◎自分が守りたい優先順位をつけて守れたら次のポイントに進みましょう！育児は永遠と続きますので楽しくラクにやっていきましょう◎前提として守るべきポイントと段階的に進めればいいポイントを次回まとめたいと思います！教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る
28Feb
- ねんトレ実録✴︎２ヶ月目　本腰スタート！
  1ヶ月〜2ヶ月までハイライト毎日7時に起きる◎お昼寝には苦戦ポイント自分で守るポイントを決める１ヶ月目のポイントを引き続き１ヶ月の記事はこちら『ねんトレ実録✴︎１ヶ月目　合わせ技で乗り切る！ジーナ式×ファーバー式×愛波式』誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく…ameblo.jp『ねんトレ実録✴︎1ヶ月目　３ヶ月ごとにうんちが変わる？！うんちの度に起きる息子　』誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく大事z…ameblo.jp睡眠記録※記録アプリはぴよログです最初の１ヶ月は毎日生きるだけで大変だったので！それでいい！な感じでした。今回のお話は2ヶ月目。前半はそのままだらだらと続けていましたがやはり何度も起き、夜寝ない息子への対応に体力と精神に限界が近づいてきました。このままでは良くない…とちょうど1ヶ月半くらいから本腰入れてやり始めました！今回変えたのはネントレの基本のき！７時に起こす19時までに寝かせるジーナ式の本でも、ほかのネントレ本でも何度も何度も書かれているのはスケジュールを整えたいと思ったら7時に起こすことお昼寝時間がどうのとかじゃなくとにかく7時に起こすことが始まり！とのことだったのでいざ実践。すると驚いたのがなんと就寝時間も揃った！それまでは夜の寝つきが悪く19時に寝るとは？？？状態でしたが7時に起こすようになってからはすんなりと寝るようになりました。7時に起こすことの重要性を身をもって実感した期間になりました！しかし、お昼寝に関しては惨敗続き。でも夜が楽になってきたのでお昼寝の惨敗は許容としました！！とりあえず7時に起きるの頑張ったのでそれ以外は頑張らないスタンスネントレって親の頑張りが必要です。でもほんと夜の授乳してたら7時に起きるのキツいんですよね。そういうときは夫に起こしてもらったり、自分しかいないときは夜の寝かしつけの大変さを思い出して自分を奮い立たせるのです。それでも起きたくない日がわたしにはありました。そんなときの救世主をおススメさせてください！！起きれない人の救世主カーテン自動めざましカーテン目覚ましカーテンスマートホームモーニンプラス寝坊対策スマホ連動型カーテン自動開閉機 MN-C02 口コミ評判ロビット mornin plus 正規取扱店すっきり目覚める楽天市場6,980円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るアプリで時間を設定してカーテンを開いたり閉じたり出来るのです！これがあれば7時にカーテンが開いて母が寝てても子は起き、子が起きることで母も起きれます◎朝起きるのが苦手で独身時代から持っていたのですが…子を産んでから一番活躍しています！なくても良いアイテムですがあったら助かるアイテムです。そんなかんじで2ヶ月目は7時に起こすことを徹底したら夜のねんねが楽になりました！次回はこの時期に気をつけていたポイントについてまとめます◎教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
25Feb
- ねんトレ始めの準備品③授乳ライトって必要？
  ネントレを始めるにあたり、まず準備するものは６つおくるみベビーベッド遮光カーテンベビーモニター授乳ライト授乳しやすい椅子ひとつひとつ効果と使い方、選ぶポイントを書いていきますね！ジーナ式をベースにしていますが愛波式やモンテッソーリも取り入れて考えています◎３回に分けてお伝えしてきたラスト記事です。前２回はこちらです⑤授乳ライト効果夜間は暗い中でお世話をすることで「夜」を覚えさせる覚醒させずにオムツ・授乳を完了させる使い方ベビーベッドの赤ちゃんの足側に置き最低限の明かりをつけてお世話を行う天井の豆電球だと赤ちゃんは正面から光を受けてしまうので部屋全体が薄暗くてもダメです。選ぶポイント操作がラクに片手で出来るもの調光が出来るもの操作がしにくいと手間取りストレスです。また暗い中で点けると思ったより明るい！！となるので調光が出来た方が便利です。実際に左上のを使ってました◎普通に使えますが置く場所が固くないと反応しないのが難点でした。ナイトライト常夜灯タッチ式 USB充電式ベッドライト小型授乳ライトベッドサイドランプ卓上ライト丸型調光調色可メモリ機能付きベッドランプ防災対策停電対策間接照明楽天市場2,190円WAYONE フーフーベア LED ナイトライトクリスマスプレゼントおやすみライトコードレス子供部屋照明かわいい夜間ライトくまベッドサイドランプ授乳ライト子供安全素材寝室用色温度・明るさ調節可能柔らか素材クリスマスプレゼント楽天市場1,999円LEDランプ(ホルン) ニトリ【玄関先迄納品】【1年保証】〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕楽天市場2,027円ミッフィーBundle Of Light【ミニサイズグッズ授乳ライト LED ナイトライトバンドルライト間接照明 miffy ミッフィーボリスライオン子供部屋寝室可愛い子供キッズ Mr.Maria 誕生日出産祝いプレゼント男の子女の子】楽天市場3,520円⑥授乳しやすい椅子生後半年までは同室で寝ることを推奨しているジーナ式。赤ちゃんをベビーベッドに寝かせるとママは？となると思います。私は夫が独身時代に使っていた折りたたみ式のベッドがあったのでそれをベビーベッドの横に置いて使っていました。授乳のときもベッドに座るとちょうど良い高さで便利でした！まあちょうど良く折りたたみベッドがある方は少ないと思うので、、４パターンに分かれると思います。布団＋クッションおでこ家は6ヶ月後から別室で寝ており折りたたみベッドを撤去したあとはこんなクッションを使って授乳していました！【全品ポイント5倍★2/22 23:59まで】レストクッションカバーセット　レストクッションカバー　クッションまくら腰あてお昼寝読書ベッドベット【工場直販】【楽ギフ_包装】日本製プレゼントギフトおうち時間楽天市場3,980円クッション洗えるカバー大大きいサポートクッションマルチクッション気持ちいい背もたれ腰当てごろ寝リビングおしゃれ全9色 ETC001274楽天市場4,780円メリット:こどもが自分の寝室に最初から慣れられるデメリット:ベッドに慣れている人は布団に寝るのがしんどいクッションを探す必要があるベビーベッドから下ろして床に座るのが面倒布団＋座面が高めの椅子実はたまたま高座椅子が家にあったので別室寝になってから使ってみましたが肘掛けが邪魔で少し授乳しづらかったです。でも小さいうちなら肘掛け内に収まってうまいこと楽に出来そうな気もします。【完成品】高座椅子すぐに使える「きらく」リクライニングチェアプレゼント介護肘付き腰痛高齢者ハイバックイス低い椅子座椅子ギフトプレゼントシニアおしゃれパーソナルチェアお年寄りかわいい立ち座り肘掛け楽天市場13,990円高座椅子ハイバックへたりにくいポケットコイル高耐久肘付き座椅子 1人掛けチェアチェアー 1P ソファ椅子イス天然木脚脚付きファブリック布北欧おしゃれイエローグレーブラウン楽天市場9,980円メリット:こどもが自分の寝室に最初から慣れられる高さがあるので座りやすいデメリット:ベッドに慣れている人は布団に寝るのがしんどい椅子を探す必要がある肘掛けが邪魔になる可能性がある自分のベッドをベビーベッド横に持っていく使用方法は私の折りたたみベッドと同じように使えて便利ですが、運ぶのが出来るかどうかですね。メリット:こどもが自分の寝室に最初から慣れられる高さがあるので座りやすいデメリット:ベッドを運ぶのが大変ベビーベッドを自分のベッド横に持っていく大人のベッドより移動しやすいのでこれがよく聞くパターンな気がします。ただ子供が大人の寝室で慣れてしまうので自分の寝室に移動してねんねが大変そうです。メリット:高さがあるので座りやすいデメリット:親の寝室で慣れたあとにまた自分の寝室に慣れさせる必要があるメリット・デメリットを考えて選んでみてください◎準備品は以上です！参考になれば幸いです教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
24Feb
- ねんトレ始めの準備品②コスパ良！ベビーモニター
  ネントレを始めるにあたり、まず準備するものは６つおくるみベビーベッド遮光カーテンベビーモニター授乳ライト授乳しやすい椅子ひとつひとつ効果と使い方、選ぶポイントを書いていってます！ジーナ式をベースにしていますが愛波式やモンテッソーリも取り入れて考えています◎今回はカーテンとモニターです！前半はこちらをご覧ください。③遮光カーテン効果外からの光を遮り心地よく寝てもらう使い方しっかり閉めて使う閉まらない場合はクリップ等を使い完全に光を遮断する選ぶポイント規定通りかそれより丈長めを選ぶサイズ算出はここが分かりやすいですカーテンサイズの出し方遮光の中でも遮光レベルが最も高いもの選ぶ低いものだと結構光を通します。おでこ家はニトリの遮光に加えて遮音効果もあるものを使っています◎隣家への泣き声対策や外からの騒音対策に多少は効いてると思います！遮光1級・遮熱・遮音カーテン(レーベルターコイズブルー 100X178X2) ニトリ【玄関先迄納品】〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕楽天市場6,101円遮光1級・遮熱・遮音カーテン(リラ 100X135X2) ニトリ【玄関先迄納品】【1年保証】〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕楽天市場5,083円楽天経済圏で生きてるので楽天にニトリが進出してきて歓喜してます！！⑤ベビーモニター効果赤ちゃんの睡眠を邪魔しない使い方寝ているときに部屋に入るとその気配や音で起こしてしまうので・うつ伏せになっていないかの確認・泣き声が聞こえたときに　寝言か本当に起きたのかの判断をカメラで確認します。泣き声が聞こえたとき意外と寝言のことが多いです。あとはかわいい寝顔の撮影もじっくりたくさんできます選ぶポイント機能としては暗闇の中でもきちんと見えたらOKです。色々種類が出ていますが大きな違いはスマホからアプリで見るか付属モニターで見るかです。アプリで見るかつ海外製とかだとセキュリティ面が気になる人もいますよね。そういう方はモニターがおすすめです。でも高いんですよね…！パナソニックモニター付き屋内カメラスマ@ホーム設定不要ベビーモニター KX-HC705-WAmazon（アマゾン）14,000〜19,999円ヘイムビジョンベビーモニター 5インチ 200万画素見守りカメラ暗視機能付きベビーカメラ録画再生双方向通話温度音声感知子守唄４台まで接続可能設定不要老人介護モニター遠隔監視日本仕様技適認証＆PSE認証済 HM233Amazon（アマゾン）10,880〜12,800円お金をセーブしたいおでこ家はアプリで見れるタイプで低価格のものを試しに買ってみました。そしたら大ヒット！スマホに不具合が起きたこともないし怪しいメールが届いたこともないです。しかも今や息子がぶんぶん持って遊んだり投げたり食べたりするのですが…笑一度も壊れたことありません。優秀！本当に推しです激コスパ良いベビーモニターTP-Link 300万画素ネットワークWi-FiカメラペットカメラフルHD 屋内カメラ夜間撮影メーカー保証3年 Tapo C210/AAmazon（アマゾン）4,000〜4,500円　ちなみに映像は暗いとこんな感じ。(息子笑ってる)明るいとこんな感じです。綺麗に見えますよね◎SDカードも入れられますがアプリだけでも写真や動画も残せます！推しです子育てはこれからわんさかお金がかかるのでセーブしときたい方におすすめします。ただしセキュリティ面は自己責任です…！今回は以上です！次回は授乳に関するものを書いていきます〜。教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
23Feb
- ねんトレ始めの準備品① 寝具の選び方
  ネントレを始めるにあたり、まず準備するものは６つおくるみベビーベッド遮光カーテンベビーモニター授乳ライト授乳しやすい椅子ひとつひとつ効果と使い方、選ぶポイントを書いていきますね！ジーナ式をベースにしていますが愛波式やモンテッソーリも取り入れて考えています◎３回に分けてお伝えしていきます。今回は寝具を２つ！①おくるみ効果赤ちゃんにねんねの始まりと終わりを分かりやすく伝えるモロー反射で起きることを防止お腹の中と同じようなポーズになれて安心感を与える使い方ねんねの始まる時間の5〜10分前に包んであげるねんねの終わる時間の5〜10分前にはずしてあげる選ぶポイント私は可愛さのあまり色々と買ってしまいましたが結局1番使ったのはガーゼケット！冬生まれて寒い時期でしたが部屋はエアコンで20度にしてガーゼ素材で十分でした◎色んな種類がありますが素材が柔らかくて薄手のものが一番包みやすいです！これを使っていました＼全商品14倍！／エイデンアンドアネイエッセンシャルズディズニー安心の正規品ラッピング無料エイデンアンドアネイエッセンシャルズ aden+anais essentials ディズニーモスリンスワドル 2枚入りおくるみブランケットプレウォッシュ加工楽天市場3,300円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るこんな感じでみの虫くんになります。寝返りをする仕草が始まるともう使えないのでそれも考えて枚数や素材を選びたいですね！②ベビーベッド効果ねんねの始まりを赤ちゃんに分かりやすく伝えるセルフねんねの土台作りおむつ替え等のお世話がしやすいハイタイプなら腰を曲げなくてもお世話が出来るので負担が少ない使い方ねんねのタイミングのみで使う起きたら違う場所に連れて行くおもちゃは置かないうとうとし始めたらベッドへ連れていく抱っこで寝かしつけても完全に眠る前にベッドに寝かせる選ぶポイント高さが調節できるものが◎レギュラーサイズ推奨します。高さは最初ハイタイプで成長に合わせて下げていきます。つかまり立ちを始めたら床に近いところまで下げなければ危険です。大きさはミニタイプもありますがミニだと寝返りし始めたら狭いのでレギュラーサイズがおすすめです。扉の開け方もツーオープンが最近多いですがワンオープンでも十分ストレスなくいけました。またベビーベッドはレンタルで良いと思います。使い心地良ければ延長も出来るし何より使わなくなったときに収納場所がいりません。捨てるとしてもかなり大変です。おでこ家では床まで下げれるベッドのレンタルが予約出来なかったので２段階調節のものを８ヶ月間ほどレンタルしました！つかまり立ちを始めたタイミングで返却をし、布団に切り替えました。ベビーベッドに入れていた布団をそのまま使ってます◎おでこの理想的なベビーベッドおすすめレンタル品[レギュラーサイズ] サークルベッド・ベーシックホワイトダスキン運営のかしてネッと、[レギュラーサイズ] サークルベッド・ベーシックホワイトのレンタルページです。レンタル期間に応じて10〜40％OFFになる割引制度もあり、お得にレンタル頂けます。www.kasite.netこれはダスキンさんのでこれでもめちゃくちゃ安いけど産院でクーポンもらえたり、楽天でポイント貯めれたりするのでお得なところで借りてくださいマットなどは借りなくても硬い敷布団入れたら大丈夫です。ちなみに布団は敷布団がかたいものを必ず選んでください！！柔らかいと赤ちゃんの顔が埋もれて窒息する可能性があります。掛け布団も大抵セットになってるけど0歳児には同じ理由で使わないで！そして赤ちゃんのうんちがついたりおしっこ飛ばされたりもよくあるので敷布団は洗えるものが絶対良いです！布団セットのおすすめはこちら実際に左を使ってます◎丸洗いできるベビー布団セットレギュラーサイズ 5点セット 70×120cm 【スター×ムーン】パイルシンプルかわいい楽天市場9,480円ベビー布団セットわたしとベビーのお布団セット 9点セットおくるみケットダブルガーゼ和ざらし日本製洗える新生児全品送料無料サンデシカ公式通販/ココデシカ楽天市場12,980円ベビー布団を検索するとセットが多いのですが正直使うのは敷布団だけです。枕も掛け布団も窒息防止で使えません。単品で購入するのも良いですね◎シーツは洗い替えとしてセット以外にもう一枚あった方が便利です。洗える敷布団サンデシカベビー布団敷布団レギュラーサイズベビー固綿敷き布団洗濯機洗える日本製ウォッシャブル赤ちゃん出産 70×120×5cm 【送料無料】お昼寝布団【あす楽対応】無地ホワイト楽天市場4,280円ベビー布団敷布団レギュラーサイズ洗濯機で洗えるベビー固綿敷き布団日本製 70×120cm 厚み2cm 防ダニ高密度生地テイジン V-Lap ウォッシャブル赤ちゃん【送料無料】お昼寝布団【あす楽対応】無地ホワイト 1枚単品楽天市場4,280円シーツ【全6色】【フジキ】フィットシーツ/日本製/ブロード無地/ベビー用/敷き布団カバー/ベビー布団/汚れ防止/レギュラーサイズ/70×120cm用/洗い替え/無地【メール便送料無料】楽天市場1,375円フィットシーツベビーサイズ約70×120cm 2重ガーゼ日本製ベビー布団シーツダブルガーゼマトリョーシカいかり柄敷き布団カバーワンタッチシーツ敷きカバーベビー赤ちゃんおしゃれかわいい安心安全プレゼントギフト【ラッピング対応】エムールベビー楽天市場2,589円今回は以上です！読んでいただきありがとうございます次回はお気に入りの超コスパ良いベビーモニターを紹介予定です！！教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
22Feb
- 周りの協力をもらおう！スケジュールの共有
  ネントレをやっていくには一緒に住む人の協力が不可欠です。泣き声が聞こえたらすぐに駆けつけてしまうとか抱っこで毎回寝かしつけとかされてしまうと進みません私は一緒に住んでいるのは夫だけで産後は実母と義母が２週間ずつ手伝いに来ましたので３人の協力が必要でした。最初にやったことは夫を納得させる赤ちゃんにとってのメリット、ママパパにとってのメリットを語って「ええやん！」と言わせます。これは出産前にやっておくといいです。メリットについてはこちらを『ねんトレのメリット① 赤ちゃん編』ねんトレのメリット①１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるというこ…ameblo.jp『ねんトレのメリット② ママパパ編』ねんトレのメリット②１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるというこ…ameblo.jp万が一、ええやん！と言われなければじゃあねんねが出来ない子になった場合はあなたが夜間対応するんですね？と契約しましょう。納得してもらったらスケジュールを共有子供部屋(いつもお世話をすることになる部屋)にスケジュールを貼っておきました。勝手に目に入ってくるところに貼るのがポイントです！立った時の目の高さに合わせて貼る、ベビーベッドに貼る、などするとより効果的です◎ちなみにこんなのを貼っていました。コメントくださったsaku様！遅くなりましたがこんな感じです。そして最後にそれぞれの親を納得させる義母には言いづらいので←夫からメリットを語ってもらいました！まあそれでも視線を感じること多々でしたが。笑気にせずやっていきましたー赤ちゃんに良いことなので気にせずいきましょ〜。実母はご自由にどうぞタイプなのでらくらくクリアでした。義母や祖母などいるとやりにくいと思いますが論破出来ればいけるはず…！！そのためにメリットは頭に入れておくといいです◎笑納得してもらわないと対応がブレます。話し合ってお互い納得した上で進めたいですね。メリットの復習はこちら『ねんトレのメリット① 赤ちゃん編』ねんトレのメリット①１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるというこ…ameblo.jp『ねんトレのメリット② ママパパ編』ねんトレのメリット②１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるというこ…ameblo.jp教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第２の教科書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
21Feb
- ジーナ式　初めはここだけ読めばOK！
  今回はジーナ式の本を読む！けどそんなに時間はない！本質だけさらっと読みたい！みたいな方向けの記事ですジーナ式の本はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るジーナ式の本って開いてみたら分かるとおもうんですけど文字量ーーーーー！ってなるんですよね。しかも長いだけじゃなく文章もまとまっていなくて、同じ話があっちやこっちや出てくる。重要ポイントも重要そうに書かれてないなので今回は効率良くココだけ読んで！ってところをザッと書きますね◎まず読む順番は第２章第３章第４章と読んでください！第１章は読まなくていいです笑メソッドの理論部分について書いてあるのはここですここまで読んだネントレしよ！！！とおもった方だけ第１章第５章第６章第７章と読んでください。さらにその中でもココだけ読んだらOKな項目を紹介します！第１章はただの育児グッズ紹介です。ネントレに必須なものもあるしそうじゃないものも羅列されてます。ネントレにはこれだけあればできるよってグッズを次回記事でまとめますのでそっちを見ていただいたほうが簡潔かと！第２章ではディマンド・フィードについて書かれています。この理論を良いと思えるかどうかでスケジュールをやれるかやれないか決めれると思います。Q&Aは読まなくてもいいです。第３章は授乳についてなので初マタの方は読んだ方が良いです◎それ以外の方も母乳育児を成功させるためのジーナ式メソッドは、読んだ方がいいかなと思います。ミルク育児の方はミルク育児の場合から読んでください。正しいあげ方の重要性を感じます。第４章は全部読んでください。ついに！睡眠について！ここが真髄のひとつと思います！後半は具体的な話が多いので読まなくても困ったときの索引として使えばOKです。逆に読んでいれば、あれが原因かな？と思うことが出来るので余裕があれば読んでおくと良いと思います。第５章〇〇の時間系すべて１年目の授乳スケジュール授乳のリズムを理解しましょう１年目のお昼寝時間を組み立てるには？睡眠リズムを理解しましょうこれらの項目は読みましょう。メソッドについて詳しく書かれています。ただ「〇〇ヶ月には〜」のような記述が出てくるのでそういうのは飛ばして月齢が近くなってから読み返せばOKです！第６章は具体的なスケジュールが１年間に渡り書いてあります。子どもの月齢の１ヶ月先を目安に読み進めていけばOK※月齢が進んでから始める方は最初から読んでください！！第７章は一般的なトラブル授乳・食事に関するトラブルこれは泣いてるけど理由が分からないときやスケジュールがうまくいかないときのヒントになるので知識として知っておくと◎後から困ったときにもよく読み返してました。以上です！読みにくいジーナ式ですがこれで少しは読みやすくなると思います、、！今はネットでジーナ式をまとめてくれてる方もいますし私も軽くはまとめていますがきちんと本を読んだ方が正しいメソッドや本意を理解出来るし読む人なりにポイントだなと思う部分は違うのでやはり自分で読むのが良いと思うのです。あと困ったことがあったときに繰り返し読むことになるので手元にあった方が便利です！ぜひ参考にして読んでみてください教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
18Feb
- ねんトレ実録✴︎１ヶ月目この時期のポイント！② 授乳の仕方と活動限界？！
  この時期のポイント①昼夜の区別をしっかりつける　②無理に起こしておこうとしない③日中の授乳をしっかりと④起こしすぎには要注意！！この４つがスタートのポイントです。①②はこちらの記事をご覧ください！『ねんトレ実録✴︎１ヶ月目　この時期のポイント！①』この時期のポイント①昼夜の区別をしっかりつける　②無理に起こしておこうとしない③日中の授乳をしっかりと④起こしすぎには要注意！！この４つがスタートのポイン…ameblo.jpでは後半始めます③日中の授乳をしっかりと混合育児もしくは完ミ計画が母乳過多により破綻した私が授乳に関してこれだけ気にしておけばOK！と考えたのは３つだけ◎赤ちゃんには体重に応じてミルクの必要量が決まっている日中に必要量のほとんどを飲ませると夜に長く寝ることができる母乳は後半に脂質が多いのでとにかく後半のを飲ませると長く寝るジーナ式のスケジュールはマメすぎる！とか泣いてても無理に授乳しなきゃいけない！とか書いてる方をちょくちょく見ます。でもジーナさんが言いたいことはそうじゃないと思うのです。授乳に関して言いたいことはこの３つだと思います。そして赤ちゃんは必ずしもみんな『お腹が空いた』が分かるわけじゃない。だから分からない子にもきちんと栄養が行き渡るように計算してスケジュール化してくれてるんです。あまり欲しがらないな？栄養足りてるかな？と思う方はスケジュールをきちんと取り入れてみたほうが安心できます◎でも『お腹が空いた』が分かっても一度にたくさん飲めない子もいますし息子のように睡魔が優先してしまう子もいます。そういう場合はスケジュール通りにしようとするのは難しいです。難しい時はポイントを意識するだけでOKミルク育児のときは必要量を与えること日中にそのほとんどをあげること母乳育児のときは必要量とか分からないので笑細かいことは考えずに日中にたくさん飲ませる後半の母乳を飲ませるこれだけ意識してればOKこれだけが大変なんですけど、まあ意識するだけですから。完璧にやれなくても大丈夫です。この時期はめちゃくちゃ頑張ったところでママへの見返りは少ないので。笑これからのねんねのベース作りです。とゆるく意識するポイントを説明してきましたが最後のはゆるまず意識してほしいポイント④起こしすぎには要注意！！前回ちらっと愛波文さんの著書を第二の教科書にしているとお話しましたが、そこに出てくる『活動限界時間』のお話です。『活動限界時間』とは『機嫌よく起きていられる時間』のことです。赤ちゃんの体格によっても誤差はあるのでこれも平均値と思って解釈してほしいのですが0-1ヶ月はなんとたったの40分！この時間を超えると確実にぐずります。だって赤ちゃんが疲れ過ぎているんです。そして疲れ過ぎているので寝付くのがより難しくなってしまいます。赤ちゃんが寝ないときは運動が足りないのかな？とか疲れさせないと！と思うかもしれませんが実は逆なことが多いです。疲れすぎて興奮状態に陥って寝つけなくなってしまってるのです。こうなってしまうと何をやっても泣く寝ない泣くエンドレス。しかもせっかく寝ついても疲れ過ぎていると眠りが浅く、途中で起きてしまう確率もUP私は最初この活動限界時間というのを気にしていなくて、大変なことになりました。泣く寝ない泣く寝ない泣く負のループそれでも疲れてるので寝かせてあげたいのでゆらゆら抱っこしたり、モーツァルト聴かせたりしてました。この状態になるとほんっっっとに大変なので活動限界時間の5〜10分前にはベッドに寝かせて落ち着かせてあげてください。そうなると起きてからの時間は30分ということになるのでおむつ変えて授乳してたら終わるかわいいからずっと起きて顔を見せていてほしいけど！！！もっと抱っこしていたいけど！！！気持ちを抑えて静かな環境へ活動限界時間よりも早く連れていきましょう。ここで勉強している人は気づいたはず、、40分だとジーナ式のスケジュール出来なくない？！と。そうなんです。ジーナ式と愛波式は起きている時間がかなり違ってきます。例えば、ジーナ式では2〜4週目スケジュールで最長１時間半起きている時間になってます。ジーナ式スケジュールでうまく行く子は必要ないかもしれません。でもジーナ式だと赤ちゃんが起きる時間にたくさん寝てしまうとか、大泣きしてお昼寝しないとか、難しいと感じる方には愛波式おすすめです。ジーナさんも『最長』と言って起きている時間を表されています。必ずしもその時間起こしていなさいということではなく、１時間半以内には眠りにつきましょうとということと捉えられます。時間の長さは違えど、同じことを言っていますね。時間の長さの違いはジーナ式は自身の300超えデータによって考えられた時間、愛波さんは米国資格をお持ちなのでそこで教わった時間ってとこですかね？活動限界時間を意識してラクに寝ついてもらいましょう愛波さんの著書はこちら！ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るジーナ式はこちら赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
17Feb
- ねんトレ実録✴︎１ヶ月目　この時期のポイント！① ジーナ式って起きてられなくない？
  この時期のポイント①昼夜の区別をしっかりつける　②無理に起こしておこうとしない③日中の授乳をしっかりと④起こしすぎには要注意！！この４つがスタートのポイントです。２回に分けて書いていきますね！！まずは①昼夜の区別をしっかりつける日中は明るい部屋×騒音の中で寝てもらっていました。世界には明るくてたくさんの音が聞こえる時間と暗くて静かな時間があるんだよ〜ということを教える期間です。これのおかげで昼は割と細切れで起きて夜はすやすや寝てくれたと思います！今も多少の音では起きません。②無理に起こしておこうとしない本を読み終えると本の通りに進めたい！！と思ってしまいますが、、本の通りにはいきません！！！！本の通りにしようと思い過ぎて疲れてしまっている方をよく見かけます、、。せっかく家族みんなのためにねんトレしているのにそれで疲れてしまうのはもったいないそんな方に是非お伝えしたいのです。ジーナ式は『平均値』と思って解釈すべきと思います。ジーナさんはカリスマ・ナニーで学者ではありませんが、300以上の家庭を見てきた生きるビッグデータです。本に載っているのは、そのビッグデータから弾き出された赤ちゃんがご機嫌に過ごしやすい『平均的な』スケジュールです。なのでそりゃ平均からとんでもなく離れてしまう子もいます。そういうのは仕方ないです。個性です。うちの息子もスケジュールよりたくさん寝るタイプです。生まれたときから今もです。最初は起こそうとしても全く起きなくてこの子は大丈夫か？！とも思いましたが長めに寝たいタイプなんだな〜と軽く捉えて、スケジュールより睡眠を長めに設定して過ごしています◎なので、スケジュールと合わなくても無理に起こしておく必要はありません。寝ちゃうときは寝かせましょう。むしろ大事なのはどこに差があるかを見つけることです。この子は平均とどう差があるのかな〜？のデータ集めの時期と思ってひたすら記録してみてください。スケジュールと実績の差から見えてきます！教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
16Feb
- ねんトレ実録✴︎1ヶ月目　３ヶ月ごとにうんちが変わる？！うんちの度に起きる息子　
  誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく大事zzz睡眠記録zzz前回までのお話はこちら『ねんトレ実録✴︎１ヶ月目』誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく大事z…ameblo.jp今回は便秘と寝つきのお話。０歳の赤ちゃんは１年でうんちが何度も変わるって知っていましたか？息子が生まれて２週間ほど経つときばるようにして泣くことがありました。うんちを出すのが難しかったようです。回数は平均的で便秘ではないのにうんちのたびに苦しそうに起きてしまっていました、、。うんち出ないし眠れないしで可哀想でした私はこのとき知らなかったのですが、実は０歳の赤ちゃんは１年でうんちが変わるタイミングが３回もあるのです。【 3ヶ月】10回/日から3回/日に回数が減る【 6ヶ月】　離乳食で消化の練習&固形化【９ヶ月】大人うんちへこの月齢に一気に変わるのではなく約３ヶ月かけて変わっていくそうです。息子はおそらくその第一段階で苦しんでいた模様、、何で？？？？となり検索魔と化したどり着いたこの事実。知れただけでもほっとしました。眠れないのも無理ないなあという気持ちになれて、あの手この手で寝かせようとするのをやめ、うんちがスムーズに出る対策をしました！おでこ家での対策はとにかくうんち出ろマッサージするおなかを「の」の字でマッサージしたりおしりを綿棒で刺激してみたり足を自転車を漕ぐように運動させてみたり。起きるたびにしてあげていると１週間後には大丈夫になりました。頻回で起きてしまうなぁというとき、こんなパターンもあります。逆に言うと３ヶ月ごとにこれが来るのか？！とビビりましたがおでこ家は、そのあと苦しんだのはちょうど３ヶ月後のときだけでしたなんで寝ないの？！思考にならないようになんとなーく覚えててくれると嬉しいです教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
15Feb
- ねんトレ実録✴︎１ヶ月目　合わせ技で乗り切る！ジーナ式×ファーバー式×愛波式
  誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく大事zzz睡眠記録zzz記録アプリはぴよログです今回は実践１ヶ月目のお話の続きです。前回のお話はこちらからどうぞ『ねんトレ実録✴︎１ヶ月目』誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく大事z…ameblo.jpでは本題。この時期で1番記憶に残ってるのはなかなか寝付けない息子との戦いと便秘息子の不眠です。今回は戦いのお話をします。寝付けない息子との時間を『戦い』と称することから察してほしい壮絶さ赤ちゃんは生まれてから初めて『眠たい』という気持ちや体の変化、『寝る』という行動を体験します。なので、まずは寝るスキルを身につけなければならないのです。でも生まれたばかりの赤ちゃんは『眠たい』を不快に感じるそうです。不快なので泣きます。そして『寝る』も分からないので解決策が見つけられずさらに泣きます。そしていつか寝落ちします。はい、それまでずっと泣きます。私はそれをずっと見守る係。泣き声聞いてるだけですね。おでこ家にとっては戦いでした。泣き声を聞いているのは疲れます。可哀想にも感じます。でも寝るスキルを獲得するためには泣くのが必要な第一歩なのです。泣くのが、というよりも、この『眠たい』という気持ちを知ることが。それを踏まえてもやっぱり泣き続けられるのはしんどいです、、。まさに泣き続ける息子と聞き続ける親の耐久勝負。戦いです。そこでおでこ家ルールを設けました10分間は必ず見守るどんなに泣いていても10分間は寝室に行きませんでした。期限を決めて待つことで可哀想と感じてしまう心にも余裕が生まれました。このルールはどこから来たかと言うとねんトレの１つのやり方であるファーバー式です。ファーバー式は見守り時間を3分→5分→7分→10分…というように段々と長くしていくやり方です。しかし段階を毎回踏むのではなくなぜ10分にしたかというと息子の場合、10分以内に寝つくことはあっても10分を超えると15分や20分では寝ないというパターンを発見したからです。毎回毎回ベビーモニターを見て何分経った、、まだ泣いてる、、って見てた時間も無駄じゃありませんでした。データって大事、、ちなみに10分経ってもダメだったときは愛波文さんの著書の方法を試したりポイズン聞かせたりしました。ポイズンはその場凌ぎにしかなりませんけど愛波文さんの著書は後々お話する活動限界時間のことが載っていて私のねんトレに２つ目の教科書的存在ですねんトレは教科書通りだけではいきません。子どもも家庭もそれぞれ違いますし最初のブログにあるように教科書は平均値です各ご家庭の気持ちが落ち着くルールを作ったり他のねんトレ方法をかじってみたりしてこの時期は乗り切ってみてくださいうんち不眠のお話とスケジュール以外の面でのポイントはまた次回以降でお話させてください！教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る第二の教科書！愛波文さんの著書ママと赤ちゃんのぐっすり本　「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド（講談社の実用BOOK） [ 愛波文 ]楽天市場1,320円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
14Feb
- ねんトレのメリット② ママパパ編
  ねんトレのメリット②１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるということを声を大にして言いたいです①赤ちゃんにとって②ママ・パパにとっての２回に分けてお伝えしています。今回はママ・パパにとってのメリット①たくさん自分時間が出来る②寝れる③予定の計画が立てやすい④ぐずりが少ない！　ぐずっていても時間から　何でぐずっているか予想がつく⑤終わりが見える⑥夫婦で協力して育児しやすい６つもあるんです！！先に言います。今回も長いです〜気になるところだけでいいのでぜひ読んでみてください赤ちゃんにとってのメリットをまだ読んでない方はこちらもどうぞ『ねんトレのメリット①』ねんトレのメリット①１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるというこ…ameblo.jpではママパパのメリットです！①たくさん自分時間が出来る正直なところ、もうこれが全てと言ってもいいくらい価値がありますよね。私は息子が０歳の時、自分の時間が毎日だいたい6〜7時間ありました。家事は家電を駆使していました。おすすめ家電も後々紹介します！！ジーナ式では赤ちゃんは19時に寝て7時に起きるスケジュールなので19時からはずっと自分の時間ですお昼寝も２時間前後なのでお昼寝中の時間も合わせて6〜7時間勉強や趣味に使っていますただし、夜間授乳がある時期はこれより短いです。何より自分の時間は睡眠に使いました！②寝れるこれも大大大メリットですよね。①の自分の時間もそうですけどそもそも寝れてないと自分の時間も楽しめませんから、、夜間授乳がなくなってからは夜泣き一切ないので途切れることなく毎日8時間以上寝てます！！！夜泣きがあると睡眠が途切れて全く寝た気にならないですよね。そして毎日寝た気にならない状態でまた育児をしなければならないなんてノイローゼになる気しかしないです。広い心で見てあげられないし、そもそも遊ぶ気にならないし、すぐ怒ってしまいそうになります。ママのためにも、赤ちゃんのためにも、ママの睡眠は本当に大事！！ちなみに夜間断乳なんてものに取り組む方もいらっしゃいますがジーナ式ではそういうのはなく自然となくなっていくような流れです。そこに全く労力をさいていません。③予定の計画が立てやすいどの時間におでかけするとスムーズか計画が立てやすかったです。お昼寝後の時間によくお出かけしたりおうちに友人を呼んでいました！寝てる間に用事を済ませたいときはお昼寝の時間にすればいいので、あれやりたかったのに出来なかった〜というようなことも起こりにくいです！④ぐずりが少ない！ぐずっていても時間から何でぐずっているか予想がつく赤ちゃんにとってのメリットで無駄ぐずりしなくてすむ！と書きましたがこれはママパパにとってもメリットですよね！！赤ちゃんの泣き声はいくら可愛くてもずーーーーーっと聞いていたり何度も何度も何度も何度も聞いていると本当にストレスになります。　それがないって本当に快適です。ぐずったとしてもスケジュールと照らし合わせることであぁ眠いんだねえあぁお腹すいたんだねえなどと予想がつきます。それだけでも気持ちが違います。母親は赤ちゃんの泣き方で要求が分かるなんて本に書いてあったりしますけど私はまっったく分かりませんでした！！ちなみにアプリで判断するものも使いましたが無意味でした。笑泣き方で要求が分からない母親はダメ、、とか思ってしまっているママたち！！！！そんなことないよーーーー！！生かしてるだけでえらいよーー！！！！そしてここに全然分からなくても大丈夫だった母がいるよー！！！！⑤終わりが見えるスケジュールでお昼寝の時間が決まっているのでしんっっっどい育児も〇時まで頑張ろ、、あと30分や、、！という気持ちで乗り切れます。私は赤ちゃんと遊び続けるのも苦手なのでこの終わりが見えるのはかなり励みになりました。加えて、元々逆算して行動するのが好きなのでスケジュールで進めるのが合ってました！心当たりがある方はねんトレハマると思います最後に、⑥夫婦で協力して育児しやすい時間帯でやるべきことがわかるのでママパパの対応の差が出にくいです。またパパがママに逐一聞いたり、慌ててしまうことがないです。私は妊娠中にスケジュールを一目で分かりやすく書き直してこどもべやに貼り付けました聞く前に読んでという意味を込めて。まあ読まれませんでしたけどね。笑記憶させましたおかげで、夜間授乳がある期間は私は朝にお寝坊させてもらって夫がずっと息子のお世話をしていました。その名残でいまだに私はお寝坊させてもらってます。夫は私がいなくても何も困ることはないし小さい頃から父子２人の時間も多いので息子も私がいないことで泣く、、！ということも今まで一度もありません。2人体制でお世話できるときは１人がおむつ替え、１人がミルク作り、など分担もスムーズでした！小さな分担でも自分時間が10分くらいは増えますよねワンオペだったらお昼寝から起きる時間に合わせてミルクが飲めるように先回りしてミルクを作るのでその時間分自分時間が減りますママパパにとってのメリットは以上でございます。いかがでしたでしょうか？！長いのに最後まで読んで頂きまして本当にありがとうございます。読んでみてねんトレ、やる価値あるな！と思っていただけたならミッションコンプリートです。感激致します次回は再び１ヶ月目のお話についてお話しようと思います！教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
13Feb
- ねんトレのメリット① 赤ちゃん編
  ねんトレのメリット①１年間ねんトレをやってみて感じたメリットをお話します。※あくまでおでこ家で実感した内容ですまず、家族みんなにとって良いことがあるということを声を大にして言いたいです①赤ちゃんにとって②ママ・パパにとっての２回に分けてお伝えします。今回は赤ちゃん本人にとってのメリット①眠たいときに自分で眠れるスキル獲得②規則正しい生活習慣の土台が出来る③毎日たのしく過ごすことが出来るこんな風に赤ちゃんになってほしいと１つでも思った方は気になるのだけでもぜひ続きを読んでみてください、、！！熱量がすごいので長いです。すみません。ではまず、①眠たいときに自分で眠れるスキル獲得このスキルは私自身寝つくのがあまり得意じゃないので子にはしっかり身につけてほしかったのです。現在１歳２ヶ月の息子への寝かしつけはねんねの時間になるとお布団に連れていってあとは「おやすみ〜」と言って部屋を出るだけです。(もはや寝かしつけではないですね。)そうすると息子は落ち着くまで遊んでるときもありますがだいたい数分で眠りに落ちます。ひとりで静かに眠りに入っていき、起きたときもご機嫌で目覚めますこれに辿り着くのがねんトレをしないと中々難しいのです。そもそも赤ちゃんは「眠い」というのが最初は不快に感じるらしいです。まあ生まれてから初めて出会う現象なので無理もないかなあと思います。なので、赤ちゃんは眠くなると泣きます。さらに、「眠りにつく」という方法を知らないのでどうしたらいいか分からずまた泣きます。泣いて泣いて寝てくれないというときたぶん赤ちゃんの感情はそんな感じです。あと眠りから覚めてすぐ泣く子もいますね。それも眠り足りないから泣いてるらしいです。眠るスキルを獲得出来ないとずっと泣いてるみたいなものですよね、、。ねんトレをすると泣かないですみますお次は、②人間らしい生活習慣の土台が出来る息子は毎日７時までには起きて１８時半頃に眠ります。食事も決まった時間に始めます。ジーナ式ねんトレをすることで決まった時間に食事や睡眠を取る文化的、人間的な生活が送れます。また朝７時には起きる習慣が身に付きます。赤ちゃんに必要ある？と思う方もいるかもしれません。でも私は赤ちゃんだって人間なので動物みたいな本能的な生活じゃなく文化的な生活をしてほしいなと思います。(これはジーナ式のディマンドフィードの話にも繋がりますね。)しかも赤ちゃんも１年後には幼児だし、保育園に通っているかもしれませんし、６年後には誰だって小学生です。保育園や小学校に通うタイミングで早起きを身につけさせるのか？時間に沿うことを身につけさせるのか？変化の度に生活も変えさせるのか？想像してみてください。子どもにとっても、教える親にとっても、初めからそういうものと教えていた方が絶対にラクですよね。大人だって生活リズムを変えるのは大変なことですし、新しい環境に入るのもストレスです。朝７時に起きる習慣があれば、遠いところでなければですが保育園や学校にも間に合います。親目線では起こすのが大変なんてこともありません。保育園や学校を頑張っているときに生活のことまで頑張らせたくありません。生活が整っていることで、存分に新しい場所を楽しんでもらえますよね短期的な視点で見た場合でも、生活習慣が整っていないことで困ってしまうことがあります。「離乳食」のタイミングです。ディマンドフィードで授乳していた場合、食事の時間というものがありません。なのに突然5ヶ月になったのでこの時間は食事出すね〜と言われても赤ちゃんは困ります。よくあるのがその時間に寝てしまい、ご飯を食べさせてあげられなかった！というの。SNSでよく見かけます。食べさせてあげられないと栄養も心配になりますし、離乳食の進み具合にも影響が出ます。スケジュール管理をしていたらご飯の時間に眠くなることがないのでしっかり栄養をあげることができます。最後に③毎日たのしく過ごすことが出来るについて。息子の性格もあると思いますが、泣いて泣いて過ごすことはなく毎日１日中にこにこです1歳を過ぎてからは癇癪はあります、、！でもすぐに泣き止みます。これはまた別の機会にお話させてください！！他のママ達のお話を聞いての比較ですが無駄ぐずりが確実に少ないです。眠り足りないよ〜とかもう疲れたよ〜とかお腹すいてもう無理だよ〜とかで泣くタイミングがないからだと思います！出来るだけ楽しく毎日を過ごしてほしいですよね赤ちゃんのメリットは以上です！！あー伝えたいことが多くて長くなってしまいました、、。長いのに読んでくださって本当にありがとうございますねんトレすると赤ちゃんにとって良いこと起こるよ〜ってことが伝わるとうれしいです！教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
12Feb
- ねんトレ実録✴︎１ヶ月目
  誕生から１ヶ月までハイライト日中細切れ睡眠、夜はすやすや寝付けないと4時間起きてるときもうんちが出ないと寝つきも悪い活動限界時間はとてつもなく大事zzz睡眠記録zzz記録アプリはぴよログですこの時期は３時間おきの授乳が必要なのでほとんど眠れない時期でした。初めての育児、初めての授乳でよくわからないまま過ぎていきました。ただ育児ログを残していたおかげでデータから客観的にねんねを見れたし今こうやって振り返って発信することも出来るからそのときの自分グッジョブと思います。私ねんトレしてるんだよね、、？！？というくらい本の通りにはいきませんでした。そもそも母乳問題でミルクをあまりあげなかったので十分に飲ませてあげられたのか全く分かりませんでした。なので正直に言うとスケジュールはほぼ無視してました笑これねんトレ推奨ブログだったよね？！最低限の目標として朝7時には起こそう！ディマンドフィードはなるべくやめよう！って思っていましたが、画像の通り7時に起きてる確率約40%授乳もとりあえず起きたらするか的なゆるさでした。でも記録を振り返ってみると比較的に日中が細切れ睡眠、夜は2〜３時間しっかり寝てますね！記憶に残ってるのはなかなか寝付けない息子との戦いと便秘息子の不眠です。そしてスケジュール以外の面で最低限意識していたポイントがあります！これがねんトレ成功の第一歩になったのでは？と思っています。それについてはまた次のブログで書いていきたいと思います！ではまた教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます
- ねんトレとは？
  『ねんトレ』とは？このことば、私は妊娠するまで聞いたこともありませんでした。ねんトレ＝ねんねトレーニングトレーニングというと赤ちゃんに厳しいことをさせるようなイメージを持つかもしれませんが、経験としてはそんなことはありませんただこれから『生きる』ことを学んでいく赤ちゃんに『寝る』ことを覚えてもらうためのステップだと思います赤ちゃんは生まれてから初めて『眠たい』という気持ちや体の変化、『寝る』という行動を体験します。初めてのことは、大人もそうだと思いますが、戸惑います。眠い、、この気持ちはなんだなんか目が開けてられないよ〜、、みたいな感じできっと戸惑っています。それを自然なことだと分からせてあげて『眠たいときに眠れる』ようにしてあげるのが『ねんねトレーニング』だと思います。これは赤ちゃんにとってこれからながーーーーく生きていく上で土台になる生活スキル。赤ちゃんのためにぜひ、ねんトレ始めてみてほしいですそしてこのブログはねんトレ中、経験者ブログが大変参考になったので私も誰かの参考になれればと始めました！よろしくお願いいたします教科書はこれ赤ちゃんとおかあさんの快眠講座　改訂版　ジーナ式　カリスマ・ナニーが教える [ ジーナ・フォード ]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るいいねやコメント励みになります　　　　　　ありがとうございます