ご訪問ありがとうございます！
妊娠～子育てに不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
ママだって、怒りたくて怒っているわけじゃない
叱りすぎるのは良くない
わかってるんですよね～
それでも、怒っちゃう、
イライラしちゃう・・
イライラは本能
なくなるものではないけど、、、
減らせるものです！
そんなイライラを減らしていくために
私が行っていること4つあります
①イライラしていることを自覚する
②マインドフルネス・深呼吸する
③イライラしてない時に自己分析する
④イライラ怒ってしまったとしても
その分ハグをして「ありがとう」や「大好き」
を伝える
があります。
このうち④のハグの効果について
ご紹介したいと思います
みなさん
ハグの効果ご存じですか？
ハグをすると
脳内にストレスを軽減させる
幸せホルモン
「オキシトシン」
が分泌され
心身ともに
リラックスした状態になります
このハグ
な、なんと！
たったの！
30秒
ハグをするだけで
3割
のストレスを解消させることができるんですっ！
これ、すごくないですか
すごいですよね
たったの30秒
30秒と思えば
どんなに忙しくて時間がなくても
できそうじゃないですか
私もこの30秒を子どもとのハグを
朝晩のルーティンにしています
グダグダしがちな寝起きもスムースでgood
「生まれてきてくれてありがとう」
「大好きだよ」
の言葉を添えて
これらの言葉は
子どもの存在価値を認め
自己肯定感を高めてくれる言葉でもあります
一生の長い目でみたら
抱っこやハグ出来る期間って
ほんのわずかな限られてるから
肌から伝わる温もり
ほっと安心する嬉しい瞬間
たくさん感じて欲しい
イライラしちゃうこともあるけど
そんな自分も丸ごと許してくれる
子どもから愛情の深さも教わります
子どもはママが大好き
大好きって気持ちは揺らがないから！
そうやって、子どもに助けられながら
親としても成長させてもらってるんですね
怒ってしまっても大丈夫ですよ
それ以上にハグで
お子さんに愛情を伝えてあげてくださいね
ママの心からの笑顔が
子どもとの幸せな毎日
かけがえのない時間になります
幸せいっぱいなもとのなりますように
是非みなさんも、30秒のハグ
試してみて下さいね
=== === === === === === === ===
公式LINE登録でプレゼント🎁
知らないと損をする！子育てに役立つ
3つのチェックシート☑️
ママが笑顔で過ごせる秘訣を配信中❤️
産前産後の不安やイライラ、孤育て
自分の子育てこれでいいのと悩むママは
▼こちらをクリックする▼
↑押せない方は@606dagcw
でID検索してくださいね
（＠マークをお忘れなく）
妊婦さん向け
助産師になるまでのマイストーリー