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産前産後の不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
産後超絶
夫にイライラ
していた私…
いわゆる産後クライシス
夫婦関係が上手くいかない
ことが1番の悩みでした
あなたは、そんなお悩みありませんか？
今回はそんな悩みを解決する方法をお伝えします
夫婦関係の悩みに効く方法
状況を三角形のドラマにあてはめる
ドラマトライアングル
という方法です
三角形には
3つの役割
迫害者、被害者、救済者
という役割があります
この、三角形の中に当てはめていきます
私の例でお伝えしますね
当時、夫は子どもが生まれたばかりでも
朝早く出勤して帰宅は22時過ぎ
帰ってきて寝るだけ
食事も用意しても食べないとか💢
休みは月に1回の状況でした
私は、
そんなに仕事が大事
今しかない
子どもとの時間なんだよ
「仕事が忙しい」は
理由にならないんじゃない？
なんで子育て1人でしなきゃならないの？
子育てって1人でするものなの？
と思っていました
言葉だけじゃない、
非言語で伝わるものがある
わかるものがある
いくら言っても無視
私や子どもに目を向けてくれない
協力的でない
夫の心が離れている…
のが感じられました
とにかく当時は子育てに必死だったから…
もう、夫には頼らない！
そんな考えになってしまいました
孤独に子育てしているのが
悲しかったし、寂しかった
他の仲のいい家族を見ると羨ましかった
なんで、私だけ…
こんなはずじゃなかったのに
可哀想な私
夫婦関係が良くないって
子どもにもいい影響があるはずがない…
もうね、
感情に圧倒されて
完全に振り回されてる
から
「わーーっ」
てなってアップダウンが忙しい
ひたすら泥沼をぐるぐる🌀
それだけで疲れるって感じでした💦
そんな時に
一歩引いて
冷静に考えれたら違ったのかな
私からみた三角形
夫は迫害者
私は被害者
子どもが救済者
という関係、三角形が出来上がっていました
じゃあ、ここで、
夫からみた三角形
は、どうなっている
という視点で見てみると…
私が迫害者
夫は被害者
仕事（他にも音楽やお酒）
が救済者
という関係が見えてきました
夫からしたら私が迫害者…
そうだよね
本来だったらそれだけ
家族のために働いてくれてるんだから
感謝の気持ちが出てきてもいいはずだもんね
夫からしたら
頑張って働けば働く程
私から責められ、諦められ
頼りにされなくなるんだから😅
夫だって嫌になるよね
そう、夫の仕事が忙しいことが問題じゃない
産後は特に変化の時期
私だって夫だって
子どもがいる
新しい生活、変化に慣れるまでって
お互いストレスなんだよね
そう思うと
ちょっと夫のことも
許せました
それでも、
なかなか被害者でいることを
やめられなかったけど
徐々に
少しずつ少しずつ
状況は変わって行った
それが
メンタルコーチングを学んで
感情をコントロールできるようになったり
こうやって
ドラマトライアングルのことを学んだり
相手の話をちゃんと
聞けるようになってからは
自分のことも
相手のことも
分析できるようになった変化が早い
ようやく本当の意味で
「そうだったよね」って
腑に落とすことができた
変われた
今は
夫との関係は
ラブラブです💕
仕事もあれだけ忙しく月に一回しか
休みが取れなかったのに、
今は週に一回は休んでる
子どもの行事にも合わせて
休みも調整してくれるし
積極的に参加してくれる
めっちゃ、協力的💖
言いたいことも
言い合える関係
夫とのことも頼りにできる😊
まさに夫婦円満で家庭円満💖
だからね本当、当時の自分に言いたい！
もっと早く
メンタルコーチングを
学んでいれば
よかったよね
そしたらこんなに苦しまなかった
かもしれないよって。
もしあなたが今、
人間関係、夫婦関係が上手くいかないな
と思っているなら
その上手く行ってない人は
どんな三角形で世界を見ているのか？
そして、自分自身は
どんな三角形で世界を見ているのか？
ということをまずは考えてみると
ヒントがみつかるかもしれません
メンタルコーチングでは
新しい知識を学ぶだけでなく
瞑想やマインドフルネス
認知行動療法
自慈心（セルフコンパッション）
ゴール設定
といった
科学的に効果が証明されている
方法を取り入れて実践し、
そのトレーニングを積み重ねることで
概念、物事の捉え方が変わっていきます
まずは自分、
本当の意味での
自分を大切にすることがわかり、
本当の願いに気づいて、
幸せに生きることができるようになります
あなたの子育てはもっと楽しくなります
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