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劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
妊婦のみなさーん！突然ですが
イメジェリー
って聞いたことあります？
まあ、私も助産師の仕事をするまで
知らなかったですけどね〜爆
「イメジェリー」とは
ズバリ
安産のための
イメージ・トレーニングのことです
「な〜んだ、そんなこと」
って思ったあなた
ちょっとまって
侮ってはいけませんよー
今回は
①このイメジェリーの何がいいの？
②イメジェリーの実際
を紹介するよ
①イメジェリーの何がいいの？
何がいいかというと
出産がうまくいくという
イメジェリーを繰り返し行うことで
出産に対する
不安や緊張を減らして
実際の出産の時の
リラックスにつながります
ママがリラックスすればするほど
産道は柔らかくなり
赤ちゃんへのストレスが少なくなり
赤ちゃんは産道を降りてくることが
できるようになるんですね
つまり、出産がスムーズに進む
また、
赤ちゃんとの
コミュニケーションを通し
赤ちゃんと深くつながることができようにもなります
おなかの中にいるときから
子育ては始まっている
愛情をもって話しかける
赤ちゃんにママの気持ち
ちゃんと伝わってますからね
安心して出産を迎えるために
おなか中の
赤ちゃんと心の絆を育むために
是非イメジェリー試してみて欲しいと思います
②イメジェリーの実際
●まずは、静かで落ち着ける環境で行いましょう
楽な姿勢で、横になって行ってもOK
●目を閉じて、深呼吸します
●意識的に力を抜いていきます
額、目、鼻、口、口の中、首、肩、腕、手先、胸、お腹、背中、太もも、足先まで
リラックスの波が広がっていきます
～オープニングフラワー～
子宮口を花のつぼみとイメージして、
花が開いていく＝子宮口が開く様子を想像
していきます
キレイな花を想像しましょう
あなたの好きな花を選びます
花びらのたくさんある水連がよく描かれますが
あなたが美しいと思う花ならどの花でもかまいません
その花が、花びらを一枚、また一枚と広げて
咲いていく様子を想像してください
花が完全に咲ききるまで続けます
つぼみだった花はだんだんと広がって
今ではキレイに咲き誇っています
また
好きなように想像してみましょう
花びらに光る朝露、暖かい陽の光
香しい香り・・・
一面の花畑の中にいる自分の姿を想像することもできます
たくさんの花の中から特別な一輪を選び
その花が開くのを見つめます
それでは、深呼吸をして
ゆっくりと５つ数え、伸びをして目を開きます
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どうでしたか
繰り返し行うことで
リラックスや赤ちゃんとのコミュニケーションも
とりやすくなっていきます
ママとパパ向けのクラスで
よくやってたんだけど
やってみた方達からは
「楽だった！！すごく役に立った」
との声も上がっていました
ゆっくり時間が取れない時には
「ママね、初めてだから何にもわからないの。
だから明るい光が見えたら
くるっと回って光の方に出てきてね」
と話しかけてあげることもその一つかと思います
ちなみに、私も長男の時には
「ツルンとでておいで
ママもポンちゃん（胎児ネーム）も楽だからね」
と話しかけていました
そしたら、実際2500gなくて
小ぶりちゃんだったこともあるけど
ツルンと生まれてきてくれましたよ
この他にもイメジェリーっていろいろあります
イメジェリー
一人でやるのもいいけど
誘導してもらうと
より深くリラックスに入っていきやすくなる
かなと思います
この深いリラックスをぜひ
味わって欲しいな〜
全然違うのでね
今はZOOMでオンラインでつながれる時代、
一緒にやることもできます
イメジェリーに興味がある方はLINE登録して
「イメジェリー」とコメントくださいね
赤ちゃんがおなかの中にいる時間って
ホント貴重
限りある特別な時間
人生に数回しかない、あなたの妊娠・出産が素晴らしい体験となりますように
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