助産師直伝!妊娠中に身につけておきたい陣痛が怖くなくなる魔法のトレーニング法

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妊娠～子育てに不安、イライラを感じる

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幸せを感じるできる力を

劇的にアップさせる

看護師・助産師/メンタルコーチ

ママ専門　心のコンシュルジュ

正木育未です

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早いものでもう7月毎日暑いですね～

夏場の妊婦さんは暑くてほんと大変

お腹にさらしを巻いたり

体を冷やさないように注意したり

気をつけてくれていますもんね

そもそも

お腹に赤ちゃんがいる

＝湯たんぽを抱えている

ようなものだから、

とにかく暑いんですよね～

私も2人目は8月の出産だったので

めちゃめちゃ汗ばんでいたのを覚えています

さて、今回は

陣痛を疑似体験！？

できちゃう

是非妊娠中に身につけてもらいたい

陣痛が怖くなくなる

魔法のトレーニング法

を大公開したいと思います

その前にこちらも参考にしてね

「陣痛が怖い、痛いのはイヤ」これから出産を控えているママたちに伝えたい！陣痛を乗り切る２つのコツ

ポイントは、、、

ズバリ！！！

ごちゃごちゃ頭で考えない！

お産は感じるもの

今この瞬間を

体で感じよう

です

実際に体で感じてもらって、トレーニングをしてもらいます

その内容は次の3点

①アイスプラクティス（氷をつかって陣痛を疑似体験しよう）

②呼吸法とリラックスを体で覚えよう

③イメジェリー

です。

一つずつ詳しく説明できればと思うので

今回は①についてお話していきますね

①アイスプラクティス（氷をつかって陣痛を疑似体験しよう）

暑くなってきたから丁度いいかも

その名の通り、『氷』を使って陣痛を疑似体験していくよ～

まずは、おうちにある『氷』と溶けても大丈夫なようにタオルを準備してください

【やり方】

●氷を手に持ち（１分間）感じてみて下さい

※この１分間というのが、大体陣痛の１回の波だと思って下さい

氷が溶けてじんわ～り冷たい感覚から

徐々に、、、

痛くなっていく・・・

１分間たったら氷を離し

徐々に痛みが落ち着いてくる感覚を感じて下さい

どうでしたか

陣痛も

いきなりどかーーんと痛くなるわけではなく

氷と同じように

じわじわきたっ！

って感じから

徐々に痛みが増してきつくなる感じです

今は手で感じているだけだけど

実際の陣痛は

痛みの部分が腰だったり

お腹全体だったり

下腹部だったり

おまたのあたりだったり

徐々に痛む場所が変わっていきます

●またこの時、何か体の変化を感じましたか

例えば・・・

ぐーっと体全身に力がはいる

ほてるような熱くなる感じ

呼吸はどうだったかな？

この感じたこと、感覚を振り返ってみて欲しいんですね

体の感覚に気付くことで

陣痛とどのように向き合えばいいかがわかってきます

是非試してみて陣痛の疑似体験してみてくださいね

繰り返される陣痛の波・・・

氷は１分で終わったけど

陣痛は産むまで終わらない・・

だた

陣痛の波は次の陣痛までの間

必ずお休みがきます

かわいいかわいい赤ちゃんに会えるまで

頑張りましょう

助産師がサポートします

心が折れない、メンタルと技を伝授します

というわけで

次回は陣痛をのりこえるために必要なテクニック

②呼吸法とリラックスを体で覚えようです

いざというときに、繰り返し練習していないとできないものです

是非是非お楽しみに

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少しでもママの不安が減って、

穏やかな気持ちで妊娠・出産・子育てができますように

あなたの子育てが楽に

もっと楽しめるように

引き続きサポートできたらなと思っています

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました