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看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
最近産後うつってよく聞くけど、、、、
「自分では、産後うつかどうかわからない」
そんなママも多いと思います
そこで今回
①産後うつ、こんな症状があったら要注意
②産後うつにならないために私が大切だと考えること
について、お伝えしています
今回は②です
②産後うつにならないために私が大切だと考えること
私が考える大切だと思うことは、、、
ズバリ
産後うつにならない・させないために
そう、
早めに対策・予防するです
その為に
①産後うつは誰でもなりうる（パパも）
身近な病気・家族の問題との意識を持っておく
②妊娠、出産しても変わらないことを持つ
が重要です
①産後うつは誰でもなりうる（パパも）
身近な病気・家族の問題との意識を持っておく
例えば誰でも
これまでに進学や就職、結婚など
生活や付き合う人など
環境が新しく変化した時というのは
皆さん、少なからず慣れるまでに
ストレスがあったんじゃないかなと思います
変化するということは、
人間にとってはストレスになる
んですね
妊娠、出産、そして産後は特に
喜びの反面、
身も心も生活も否応なく大きく変化します
休みなく続く
慣れない赤ちゃんのお世話に
ママは睡眠不足、体のあちこちが痛み
疲れている、体は回復過程
実際に免疫力はかなり落ちていると思います
こんな状態が続けば、誰だって
体調を崩す事があっても
それは当然ですよね
この生活が変化するという点で考えると
これはママだけの問題ではなく、
パパにとっても自分自身に関わる問題です
そう、
知識としては大体わかっている
ただ、
実際のところはその場に
なってみないとわからない
というのが本音なんだろうけど、、、
まずは、他人事としてではなく
産後うつは誰でもなりうる
（パパも）
身近な病気である
家族の問題
と思っておいて欲しいです
この意識があるかないかで違ってきます
②妊娠、出産しても変わらないことを持つ
次に、
この変化が大きければ大きいほど
ストレスは大きくなるため
変化が少なくて済むようにする
ということも大切です
例えば、妊娠中から産後は
食べるものから着るもの、
聴く音楽など赤ちゃんの為と
本当にいろんなことに気を使い
生活が変わると思うのですが、
そんな中でも
変わらないことにも
目を向けて欲しいんですね
なぜならば、
変わらないことを持つことが
安心
になるからです
になるからです例えば、
妊娠したら生ハムやローストビーフなどの
生肉は食べられないけど、
好きなコーヒーは飲んでもOK
コーヒーを飲む、ホッとできるひと時を大事にする
そう、赤ちゃんため、家族を守るため
頑張ることと同じくらいの
自分自身に目を向けてあげて
妊娠しても出産しても産後でも
変わらないことを１つでもいいので
意識して過ごしてもらえると
それが安心に繋がります
～まとめ～
産後うつにならないために、
私が大切だと考えること
それは、
①産後うつは誰でもなりうる（パパも）
身近な病気・家族の問題との意識を持っておく
②妊娠、出産しても変わらないことを持つ
ということです。
ぜひ意識してみて下さいね
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