あなたは、
過食スイッチが入ると
ソワソワするし
食べ物のことしか
目に入らなくなって
手あたり次第
食べてしまうことは
ないですか？
＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が
我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！
親子過食卒業レッスン主宰
国家資格・公認心理師/オレンジです。
実は自律神経の働きにより
不安や恐怖を感じると
「どうにかしないと！」
という解決モードが
発動するんです。
すると、
すぐにこの不安や恐怖を
消したくなってしまうので、
一瞬だけでも
ラクになるために、
過食スイッチがONになり
手あたり次第
食べたくなるんです。
①不安→②解決したい！→③過食
という、
流れになっているので
もし、あなたが
過食を減らしたいなら
今のあなたに必要なのは
「過食を止めること」でも
「過食を我慢すること」でもなく
「低カロリーのものを食べる」でもなく
「不安を減らすこと」が先決です！
それでは早速
不安を減らすために
必要な２ステップを
紹介しますね！
①あなたはどんな状況で
不安になるか書き出してみる
（例）夫の機嫌が悪いとき、
私のせいかな？と不安になる
③１㎜でも安心できるために
やれそうなことを取り組んでみる
例）夫の気持ちは、夫のもの。
私は私で今だけは気持ちが
落ち着く動物の写真を見よう
この２つで
不安になりやすい
状況を減らしたり
不安になったときに
少しでも落ち着く方法を
取り入れたり
することで
過食につながるパターンを
崩すことができますよ！
「不安」って、
なんだか、すごくイヤな
気持ちのように
感じるかもしれませんが
「今の状況が怖いよ」
「今は安心できないよ」
「ここから離れたいよ」という
”身体からのサイン”なので
あなたの
・メンタルが弱いとか
・意志が弱い
ということではないんですよ。
大事なあなたを
危険から守ろうとして
起きている
「門番のようなもの」なんです。
そして、
大事なことは
過食したい気持ちは
あなたを
これ以上
つらくさせないため
に起きています。
なので、
・不安を感じやすい自分自身や
・過食が止められないことを
責めちゃうかもしれないけど、
「今、私はつらいんだな」って
少しだけでも「優しさ」も
向けてみてくださいね
【まとめ】
不安で、手あたり次第
食べたくなるときには
過食を止めることよりも
不安を少しでも減らす
工夫をすること！
そして
過食をして自分を
責めそうになったら
「私、つらいんだよね」
と声掛けをしてみること
がおススメです！
☆我慢しない食べ方で
健康的な体重になりたい！
☆お菓子もパンも揚げ物も
罪悪感なく
食べられるようになりたい！
☆いつ過食しちゃうかな・・・と
過食衝動に怯える毎日から
卒業したい！
☆自分の食欲を
信頼できるようになりたい！
と思うあなたへ
過食で膨れ切った
満腹感を取り戻して
食事制限も我慢も
しなくても
「ごちそうさま」が
できるようになれるんですよ！
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（安心感・不安・感情などについてのご感想）
☆自分の気持ちに気づくことから回復がスタートするんだ！って気づきました！
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・過食の意味が分かった！
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※効果には個人差があります。