こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
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変わり映えのないしえる。より
上下が激しい53歳男子ちろる。の
ダイエット記録化してる今日この頃！
【ちろる。53歳 178cm基本情報】
・糖質代謝苦手の【リンゴ型】
・高脂血症系統の家系
・お酒飲まない（炭酸水推し）
・タバコ吸わない
・運動しない
・便秘症
【ちろる。53歳178cmの年始から記録】
2024年あけました！53歳夫婦の体重測定 夫爆増約+2キロ。
53歳夫ちろる。体重きょうはステイで 焼肉で爆増予定なんだが＾＾；。
【焼肉食べ放題！】53歳夫婦 焼肉きんぐできんぐコースを食す！そして翌日体重比較。
おととい焼肉食べ過ぎにつき きのうは七草がゆの日につき 調整日としたらこうなった(〃ω〃)。
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三連休…おわっちゃったな（ショボンヌ）
ということで今日から通常運転♪
お弁当作ってちろる。を送り出し
ウォーキングも終わって
ちょっとブレイク☕
さて
【2024.1.9のちろる。データ】
体重 72.8キロ
体脂肪率 18.6％
内臓脂肪 11.5
何気に連休前に戻してきた(ⓛωⓛ)!!
きのうは口福堂のおはぎを食べ
春菊入りの湯豆腐
皮なし餃子など結構食べてた
チョコモナカジャンボも半分
そして実家から届いたみかん
５～６個食べてたんじゃない？
ウォーキングをしたのみで
たいして動いてもいない
だが…体重も体脂肪もとりあえず減った
きのうきょうの食事じゃなくて
一週間分くらいを振り返る
タイムラグがあるから
う～む(-""-；)
焼肉きんぐさんの食べ放題は
あったものの…
その後の調整がうまくいった効果
で、焼肉食べたことがなかったことに
なった感じ(〃ω〃)
また今日からの平常運転で
12/30の数値まで戻せるのか？！
こうご期待である。
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きのう【帰れま10！】で
焼肉きんぐさんの人気メニューベスト10
を見て…
改めてまた行きたくなった！！
とちろる。のたもうてた(〃▽〃)♡
70キロ台になったらね♪
番組を見て、お肉の焼き方とか
わかったので再度
その焼き方でやってみたい！(≧∇≦)ﾉ
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変わり映えしないしえる。のデータ
とおもってたけど
きょうはなんだ？！って感じに
【2024.1.9しえる。データ】
体重 54.4キロ（+0.5）
体脂肪率 22.2％
内臓脂肪 4.0
じぶん分析だと～
54.1キロあたりにホメオスタシスの壁
でも焼肉たべほしたわりに
54キロ切りの53キロ台突入
ぬるんとホメオスタシス壁超えた？
と思ったのだがな～＾＾；
そうは問屋が卸さないｗ
焼き芋が美味しすぎたm(__)m
おそらく400ｇクラスw
ど～んと食べちゃったんだな＾＾；
糖質は１ｇにつき３ｇ保水
おはぎも美味しく頂いたし♪
だいたいの理由はこんなとこ
でもま、キープ出来ている
ってことでじぶん的ＯＫ！
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あああああああ
また焼肉食べたい🎵(≧∇≦)ﾉ
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
