• お腹からほぐして巡りのよい体にする。

• さするだけで肩こりが楽になるセルフケアのポイント。

• 　胃を休めて肩こりを改善する

• 顔をゆるめて肩こり、首のコリを筋膜リリースで和らげる。

• 脇の下を叩いて肩こりを改善する

• トリガーポイントで肩や首の痛み、不快感、コリを軽減する。

• お腹を温めて冷えと腰痛予防

• １日の疲れをリセットする習慣を作る

• 動きやすい方向に首を動かして肩コリを改善する。

• 体を温めてからストレッチをすると体が柔らかくなる

• 頭が締め付けられる頭痛は、まず温めてみる。

• 足がつりやすい時はとにかく温める。

• 疲労がたまってとっても疲れている方にこんにゃく湿布でデトックス。

• お風呂に入って疲れた筋肉をリセットし腰痛を予防する。

• 腰痛もあって、太ももの筋肉が張ってしまう方は、腸腰筋をストレッチ。

• マッサージの前に軽く体を動かすと肩こり、腰痛も改善しやすい。

• ハイヒールを履いた後は、ふくらはぎだけでなくスネもほぐすと楽になる。

• 肩が上がって首が埋もれてきたら、肋骨や胸まわりをほぐして肩こり解消する

• 息が上がることをして自律神経のバランスを取り戻し体調を整える

• ふくらはぎの筋トレはきちんとやればむくみがとれて足が引き締まる。

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