ウエストのくびれまだありますか？
アラフィフ、アラカンになってくると
だんだん腰まわりに浮き輪のように肉がまとわりついてきますよね。
それに伴いくびれていたはずのウエストがなくなっていく。。。
以前86歳のある老婦人が面白い表現をしていたの。
その方はお友達四人と毎年旅行に行っているのです。
温泉に入ったときに皆の後ろ姿を見て
「みんなの体がまるで冷蔵庫みたいなの。
前はくびれがあったのに今は見事にないのよ。」
冷蔵庫〜！！
想像がついて笑っちゃった
くびれがなくなるのは筋力の低下の影響なんですよね。
どこの筋肉かというと「腹横筋」。
天然のコルセットと言われている。
すごく深いところでお腹周りを包んでいる。
インナーマッスル。
インナーマッスルは体を内側から支える筋肉。
この筋肉が衰えてきた体のサインは
くびれがなくなるだけでなく
姿勢が悪くなる（猫背とか）
腰が痛い
ぽっこりとお腹がでる
などなど。
もちろん、筋肉は衰えてもちゃんと使って（鍛えて）あげると
何歳からでもある程度復活しますよ。
ご心配なく
よく言われる
「筋肉は裏切らない」とはそういうこと。
このインナーマッスルを鍛えるには、
筋トレのように重い負荷をかけると言うより
自分の体を使う自重トレーニング。
地味〜なエクササイズです。
エクササイズは色々あるけど1つご紹介しますね
立っていても座っていても
骨盤の上に背骨が乗っかっているように腰を立てる。
肋骨の中に空気を入れて膨らますイメージで鼻から息を吸う。
肋骨内の空気が出て肋骨が体の中心にむかって
閉じていくようにを息を口から吐く。
おへそを背中に引き寄せ感じで吐き切る。
わりと手軽にできるから電車の中でも仕事中でも
スキマ時間を使ってできるよ。
ぜひやってみてね